如何保持耐心

一直以來，保持耐心都不是一件容易做到的事，但在今天可能比以往任何時候都更難做到。因為現在信息可以瞬間發送到世界各地，只需要點擊幾下滑鼠，什麼東西都能得到。但幸運的是，耐心是一種可以隨著時間培養起來的美德，慢慢地你就會驚喜地發現，放鬆、平和的心態將大大改善你的生活質量。

编辑步驟

编辑找出自己缺乏耐性的原因

試圖弄明白為什麼自己如此沒有耐心。比如：你在等待一個重要的聚會開始！當我們面臨很多任務或日程安排很緊的時候，就容易失去耐心，無比希望這混亂的幾分鐘忙完之後如果這一天就能過去該多好。
- 如果你把自己逼得太緊了，就應該在被現實壓倒之前先考慮修改下你的待辦事項列表。
- 要是你比較閑，盡量多給自己找點事情做，保證每段時間都能做一件事，這樣就不至於閑得只能玩手指啦。
- 如果你可以的話，試著負起一些責任，這本身就是考驗耐心的過程，不過你必須學會與別人分擔。
弄明白一般是什麼事情容易讓你失去耐心，例如：無事可做。不耐煩的感覺通常在不知不覺中就出現了，可能你感到焦慮、擔心、不高興，卻意識不到原因。弄明白這種情緒出現的原因，有助於降低不耐煩的頻率。
- 有什麼事情、人、語言或情境似乎總是讓你難以保持冷靜嗎？把所有會讓你焦慮、緊張或沮喪的事情列下來。一般來說這種「觸發器」的本質都是某個令我們難以接受的事實。對你來說，這個「事實」是什麼？
尋找解決方法。了解自己不耐煩的狀況可以讓你有機會從中得到啟發，你可能會由此意識到某段關係或某種情況是不好的，這樣你才能去改變它。把這些弄明白，你才能邏輯清晰地思考問題，判斷這種急躁的情緒對事情的解決有沒有幫助。通常來說是沒有幫助的，但也許這種急躁能促使你從根源解決問題，而不僅僅是感到焦慮。

编辑把事情寫下來

堅持記日記。每當你感到焦慮、不耐煩，就把可能與這種情緒有關的所有事情記下來（例如：7月1日——天文學課程讓我煩躁）。要堅持把每次不耐煩時的感覺持續記錄下來。
- 漸漸地你會發現你對於這種不耐煩的情緒更了解了（或者說更有準備了），也越來越擅長客觀地觀察這種不耐煩情緒，找出原因。
- 你可能會發現並不是周邊環境讓你感到焦慮，而是這種情緒本身讓你焦慮。這樣的話，你就能注意在出現不耐煩情緒的時候更好地控制情緒，不讓這種情緒控制你。

编辑克服不耐煩情緒

抑制急躁情緒的發作。從長遠來看，培養耐心需要你改變自己對生活的態度，不過也有一些進展是可以馬上取得的，只要你學會如何在不耐煩的時候放鬆自己。深呼吸幾次，嘗試放空大腦，將注意力集中在呼吸上，你就能放鬆下來。
如果你對讓你不耐煩的事情無計可施，就別管它了。這事做起來比說起來難，不過還是有可能做到的，而且這是唯一恰當的處理方法。
- 如果這件事對你很重要，最初你可能會發現很難不在意它，比如等待著面試的結果。但是對於那些很小的事情引發的不耐煩（比如在商店排隊），你應該是有能力控制自己情緒的。
- 如果你在一些小事上或短期內努力保持耐心，漸漸地你在大事上或長期內也能越來越有耐心。

编辑著眼於全局

提醒自己，做任何事情都需要時間。急躁的人總是堅持要馬上把事情辦好，不願意浪費時間。然而，有些事情就是急不得的。
- 回想你最快樂的記憶。這些快樂的獲得很有可能正是來源於你付出的耐心，比如你為了一個不會馬上實現的目標堅持努力，或者與愛人悠閑地共度時光。如果你失去了耐心，那些快樂的事情還會發生嗎？很可能不會。
- 生命里發生的任何好事幾乎都需要時間和精力投入，如果你沒有耐心，你就更容易放棄一些對你很重要的關係、目標或其他東西。好事情可能並不總是屬於一直等待的人，但大多數的好事都需要等待，它們是不會立刻發生的。
記住什麼才是最重要的。如果你沒有專註於生命中最重要的事情，你就容易感到不耐煩。你應該做一個善良的人，推動世界走向和平，寬容待人，懂得感恩，盡全力去做那些對自己來說最重要的事。如果現在有一些不太重要的事在消耗我們的耐心，努力回想起某一項「最重要的事」，從而減少自己現在的獵奇傾向。
記住，你最終一定會得到你想要的。(這需要成熟和耐心去理解和接受！）如果你非常努力，你可能能很快達成目標，但通常你一定要有耐心，才能得到你想要的。
- 對於一部分人來說，得到自己想要的東西也許很容易，但你一定要懂得如何充實自己，即使是在生命最後的時光里。
- 記住，有耐心是一種你永遠不會忘記的心智技能，所以要懂得珍惜自己的耐心。急躁是不值得驕傲的事，但在有些事情上，你需要積極努力訓練自己，免得被困難打倒。
永遠樂觀面對生活。樂觀的人容易有耐心，記住生活不是一場賽跑，每一步都是需要盡情享受的。

编辑退一步海闊天空

事先對你不希望看到的結果有心理準備。你把事情計劃好了，但事情並不總是按計劃發展。要學會優雅地接受挫折，對未來做出現實的期待。這不僅適用於環境變化，也適用於你周圍人的行為。
- 如果你對孩子非常生氣或者你的愛人不小心把飲料打翻了，別忙著指責他們。即使這些事確實是由於他們的疏忽和粗心大意造成的，你對他們發脾氣也沒法讓事情變好。在這裡我們想強調的是溝通和自我控制。
讓自己休息一下。這件事的意義有兩個：首先，花幾分鐘什麼都不做，只是靜靜地坐著、思考。不要看電視，也不要讀書。最開始你可能會覺得這樣獃著很困難，可能一兩分鐘就不耐煩了，但抽出這樣一點時間能放慢你的生活速度，這對於培養耐心是很重要的。
- 第二，停止用達不到的標準要求自己和周圍的人。當然，如果嬰兒不哭、盤子不被打翻、電腦不崩潰、人人都不犯錯的話，我們肯定會更有耐心，但在現實中這是永遠不可能的。期望全世界的事都順利進行，就像在拿頭撞牆那樣自找煩惱。讓自己休息一下吧！

编辑小提示

一旦你能夠改變你的態度，變成一個有耐心的人，你就會發現耐心可以幫助你承受任何挫折，無論這些挫折要持續多久、有多困難。更重要的是，耐心可以幫助你實現目標。
專註於當下和手頭的任務。你可能認為你今天有很多事情要做，但其實你只有擺在面前的一件事要完成。一項任務完成的感覺將減少你的焦慮，讓你擁有成就感。
無聊的狀態讓人很難有耐心。如果你正在醫生的辦公室里等醫生來，你無事可做，只能盯著鐘錶聽它的滴答聲，那真是很難保持耐心。但是，如果你能利用這段時間讀一本書或做填字遊戲，時間將像飛一般度過（或者至少不會過得那麼慢）。如果你在等待的時候實在無事可做，那也試著盡量享受這片刻的清閑。在這個快節奏的世界裡，什麼都不做的機會可是很少的，應該珍惜哦。
引用詹姆斯•克倫威爾的小說《幕府將軍》里的一句話:「因緣是知識的開端，接下來就是耐心。耐心是非常重要的。強者都是最有耐心的人。耐心意味著抑制你的七種情緒：討厭、崇拜、快樂、焦慮、憤怒、悲傷、恐懼。如果你不被這七種情緒壓倒，做個有耐心的人，那麼你很快就會明白萬物之理，處於永恆的和諧之中」。
試著只做一個被動的觀察者，而不要讓自己為某些事情惱火分心（比如在長途飛行中有個嬰兒一直在哭叫）。如果你能經常練習客觀觀察事物而不做評判，你就會越來越容易接受外物，不被其煩擾。
釋放壓力的方法之一是把事情寫下來。研究表明，習慣於記錄自己情緒的人一般更加冷靜，更容易學會接受正在經歷的情緒。所以，下次你感到生氣的時候，就把事情寫下來，並且嘗試思考為什麼自己會如此生氣。
對別人有耐心是一種尊重。沒有人是完美的，如果你想成為一名好家長、上司、配偶或朋友，認識到這一點並對人有耐心是非常重要的。「不要為小事煩惱」是一個很好的座右銘。這樣你和你身邊的人會更加放鬆，能夠更好的相處。
培養耐心並不容易，你需要給自己找個培養耐心的動力。耐心可以減少你的壓力水平，改善你的健康，助人長壽；耐心可以讓你更快樂。每當你發現自己越來越不耐煩的時候，想想耐心的好處，並且記住，急躁只會讓事情變得更糟。
記住你每生氣一分鐘，就少了一分鐘的快樂。
做祈禱是有好處的。
當別人做事進展緩慢時別責怪他們，要知道做事是需要時間的。
耐心是通往成功的關鍵。