自我肯定技巧：正面的自我對話

每天挺背肩膀挺起，雙手自然垂在身側，抬頭，平視，微笑，對著鏡子大聲說這些話，直到這些聽起來對自己而言很自然為止：

我愛全部的我自己，包括優缺點，我完整有價值，有生產力、對他人很有貢獻，很有耐心、適應力、恢復力，值得祝福、被愛、尊敬、尊重、信任，有能力勝任任何行業職位和事情。

我是最棒的。

我喜歡我自己，明天一定會更好。

他不雇用我是他的損失。