保持心情愉快的方法

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保持心情愉快的方法 （1）至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，
如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。 （2）能嘗試新事物；人的生活陷入單調沉悶的「老一套」時，
就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴展生活領域，
還會為生活帶來新的樂趣。 （3）自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，
對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，
自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。 （4）交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，
空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，
又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，
增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。 （5）不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，
否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，
找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。 （6）學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，
激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，「日久見人心」，
人們會很樂意地與你相處，你也一定會嘗到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。 （7）樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，
或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話：
「當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，
就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。」 （8）建立合適的期望值：對此，應記住這樣一句忠告。
「快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。」
否則，就是在自尋煩惱。 （9）堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，
可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。 要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、
幫助和忠告；必須誠實和富於正義感；熱心幫助別人，
善於寬恕和同情地人，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。


讓你保持心情愉快的方法

方法一：改變肢體語言。

人表現的好壞在於其心理狀態，而動作能創造情緒，因此，改變肢體語言可以改變心境。當一個人充滿朝氣時自會抬頭挺胸，沮喪時必定是垂頭喪氣。

建議你每日起床時做深呼吸，做健身操，以改變肢體語言的方法使心情達到顛峰狀態。

方法二：改變注意力。

改變內在注意力就能改變肢體語言，改變肢體語言也能改變內在注意力。

而控制內在注意力的方法是積極思考。

方法三：積極思考。

積極思考的定義，不管發生什麼事情，都看好的那面。事情的角度最少有兩種，一是正面，二是負面，而如何將注意力集中在正面思考呢？

秘訣是注意你所想要的，而不是你所恐懼的。一般人遇到困難，問題時，通常會花80%在問題本身——他不想要的，花20%放在問題本身。

成功者並非比你聰明，而是他比你會問更好的問題。

方法四：要問好的問題。

問問題的信念和步驟如下。

信念：任何問題的發生必有其目的，並且有助於我。

問句一：這種狀況對我有哪些好處？

問句二：現在的狀況還有哪些地方不完美？

問句三：我現在願意做哪些事，以便達到所需要的結果？

問句四：我從現在開始即將不再做哪些事，以便達到想要的結果？

問句五：我現在如何做這些事，並且享受過程？



1.每天拍幾張照片 心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段紀錄起來，當你不定期 整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麼可抱怨的，於是人就會很容易得快樂起來。

 2.看悲傷的電影 看一部令人傷感的電影，如《當男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這只是電影情節，並不是真正的生活，心情便會大有 改善。這是一種反向思考的方法，常哂迷諦睦韺W中，幫助人們換角度思考問題。

 3.不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在週末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責，而應鼓勵自己說：「我工作那麼辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚 非。」

6.偶爾吃一次大餐 吃一次大餐的美妙在於，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時,心情會不知不覺地變好。我們在小時侯 都可能有類似這樣的經歷：當父母特意為你買了一隻與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得「可愛」起 來。  

13.在每個星期一的早晨，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。

17.穿著你感覺最舒服的衣服。

 18.定期有夜生活。

 20.每天對著鏡子努力地笑一下。如果發現自己的表情很難看，那一定後情不自禁地笑出來，心情馬上就會好一點。

願賜平安的神親自使你們全然成聖！又願你們的靈與魂與身子得蒙保守，在我主耶穌基督降臨的時候，完全無可指摘！(帖前 5:23 )

人，是由靈、魂（思想，情感）和體所組成。這三個部份是彼此關連，互相影響的。身體上的轉變，會影響心情；靈性的狀況，也會影響情緒。倒過來，我們的思想，情感方面的狀態，又會影響身體和靈性的。

人的情緒有起有落，是正常不過的事情。不過如何經常保持心情愉快呢？是我們關心的重點。當感覺自己有不開心時候，嘗試檢查以下各方面，看看有沒有些事情可以做，帶來幫助﹕

（一）保護身體

• 明白自己的身體狀況﹕有否身體不適？休息不夠？女士每月週期，荷爾蒙的改變是會影響情緒低一點，在這時候，不勉強自己過份工作，爭取多點休息。痛，是極影響人的情緒。有需要時，要吃止痛藥，便理妥(panadol, 即paracetamol).
• 檢查生活節奏﹕會否太趕？太忙？太忙會令人心情煩躁。好好編排時間表。
• 飲食是會影響情緒的。避免過量糖份太高，或太刺激的食物。麥片（俗稱麥皮），奶，有寧神之效。
• 要吃早餐。很多人為了睡多一點，或是趕著上班上課，不吃早餐。不過，吃什麼是很重要的。也與情緒有關。這裡有個頗好的中文網站參考如何吃幫助情緒的食物。
• 多吃這十種食物，會幫助提升情緒。其中我差不多每天都吃的是﹕香蕉； 低脂牛奶；全麥麵包；雞肉。經常吃深海魚；南瓜（南瓜湯是我最愛，但我家人就最怕）。有興趣按這連結看哪十種食物。
• 選擇適合自己，喜歡的運動。運動可以產生一種令人感到快樂的激素「腦內啡」（endorphine）。其實什麼運動都可以，譬如散步。總之是帶氧運動就有果效。

（二）管理思想

• 多與積極，開心的人來往，會使自己保持心境開朗。
• 避免完美主義思想。現實和理想總會有段距離。不要求完美，只要求有進步。
• 小成就也可以高興﹕自己盡了力，無論是大或小的進步，也不需要是輝煌的成績，也可以高興，和慶祝一番。
• 學習接受別人的稱讚和欣賞。不要擔心自己會因此驕傲。如果自己明白還有很多地方需要改進的話，就不會不可一世。但能夠接受別人欣賞，有助自己的心情保持開朗。
• 不忘記笑﹕ 不開心怎可以笑得出呢？你看幽默的人，總是能夠從一個新的觀點看一些不幸的事情，於是有攪笑效果，使人精神為之一振。如果你像我一樣，天生沒有幽默感，不 懂自己幽默一番，或是笑不出。那麼就嘗試看笑話，看卡通片等等。另方面，我外出遇見陌生人，譬如超市的收銀員，對他們的服務報以微笑，心情不知不覺也輕省 了。
• 接受限制﹕不是所有問題有解決的，不是所有疑問有答案的。盡了力就要釋然。
• 不勉強，執著去改變那些不能改變的。懂得分辨什麼是可以改變，什麼是不可以改變。例如自己的思想可以改變，別人的思想，就不是我們可以改變。這是神的工作。過去的不可以改變，現在的可以享受，將來的可以塑造。努力去改變可以改變的。

（三）照顧靈性

• 留意自己與神的關係是否密切。檢查有沒有罪難阻與神的溝通關係。
• 保持穩定的靈修生活。華理克牧師說一天起床的時間，決定你一天的狀態。所以每天早上調整好心情，用點時間禱告讀經親近神，才開始活一天。正如彈奏樂器前，先調音，才彈奏。
• 建立美好的人際關係﹕不好的人際關係，極度影響心情的。無論吃幾多健康食物，生活方式幾有條理，人都不會開心的。但如果有接納和支持的朋友，就算一兩個也是好的，可以有一個支持系統，保持心境愉快。
• 饒恕是心靈妙藥。饒恕別人，也懂得饒恕自己。
• 常存感恩的心﹕數算神的恩典。最好的方法，是把感恩的事項寫下來，並透過禱告感謝讚美神。