「上癮」不是因為缺乏意志力，而是缺少有意義的人際連結

文章日期：2019-12-06 作者：邱淳孝

當一個人「上癮」的時候，他特別難以戒掉的理由，不只是毒品、網路這些「物質」因素，而是在這個人的世界中，有太多的痛苦，而他並不知道該怎麼面對這一切，所以「只能上癮」，來讓自己好過一點。

你是否也有一些「上癮」的經驗？

可能每天早上一杯咖啡、飯後一支煙？可能是之前網路遊戲或媒體社群？可能連夜看一齣韓劇到天亮？

小豪因為上課常常打瞌睡，習慣性的遲到，沒自信又高敏感的特質，讓他跟同學也處不好。因為功課缺交，跟老師常常起衝突，所以被帶來到我的面前。

在某一次的晤談中，我們聊到：

「玩遊戲對你來說，為什麼那麼重要呢？」

『因為在玩遊戲的時候，大家會覺得我很強。」

「好像可以被大家喜歡、被大家尊重。」

『嗯…』

「在不是玩遊戲的時候呢？」

『我從來沒有被好好尊重過。所有人都在笑我…」在講這句話的時候，小豪看著房間的某個角落，語氣淡淡 的、有點不安，眼神卻像個無底地深淵一般，好深、好遠、好孤單…。 （註1）

什麼是網路成癮？

「網路成癮」因為科技產品與網路的普及化，更成為在家庭與校園中，非常大的問題之一。網路成癮者通常會出現的核心症狀與負面影響（資料來源：王智弘（2009）。網路諮商、網路成癮 與網路心理健康。台北：學富文化。 ）包括：
（一）強迫性：不能克制上網的衝動；
（二）戒斷性：不能上網時出現了身心症狀；
（三）耐受性：上網的慾望越來越不能滿足，所需上網時間越來越長；
（四）影響生活：例如人際問題、健康問題、時間管理問題上，都受到負面的影響，而造成人際孤立、身體受損、失學與失業等問題。

成癮：不是因為沒有意志力，而是缺少有意義的人際連結

（網路）成癮的因素很多，例如3C產品與網路的普及、家庭因素、生活的挫敗感、負向的解除焦慮惡性循環、個人內在需求未被滿足等等。
但今天想聊聊「成癮」與「人際連結」的關係：

心理學家布魯斯亞歷山大(Bruce K. Alexander)曾經做過一系列「老鼠樂園」的實驗，去釐清「毒品」與「上癮」的關聯（實驗不詳談，但可參考文末註2），他得到了一個觀察是：

「當老鼠生活無虞，低生活壓力，有很多老鼠夥伴的情況之下，老鼠不會去喝摻了毒品的水，即便喝了，也不會上癮。」

實驗的最後，亞歷山大也得到一個結論是：「毒品（成癮物質）與上癮的關聯很小，最重要的其實是『連結』。」

而這也是為什麼，當一個人「上癮」的時候，他特別難以戒掉的理由。因為不只是毒品、網路這些「物質」讓人成癮，而是在這個人的世界中，有太多的痛苦，而他並不知道該怎麼面對這一切，所以「只能上癮」，來讓自己好過一點。

用一個比較貼近當事人的說法是：「當我的生活過得不快樂，當我感覺不到被支持、被尊重，當我對自己的感覺很糟糕、絕望，當我感覺到無比的孤單。我為了逃離這種痛苦的感覺、為了感覺到自己真的很重要，我就會很容易走上『成癮』這條路。」

該怎麼做？重新理解成癮的這個「人」

如果這個理論是對的，那麼我們就不難理解，為什麼我們總是在「戒癮」的這條路上，走得如此辛苦。

因為目前我們的「戒癮」方式，可能不夠完整的，甚至方向是完全背道而馳的。

過去我們認為：「一個人明明知道自己不該繼續成癮下去，但他還是繼續這樣子做，代表他的『意志力不夠』。」

但現在可以試著思考這樣的可能性：

「一個人明明知道自己不該成癮，但他還是繼續成癮下去，他一定也很討厭自己這個樣子。因此當身邊所有的人都只是指責他的時候，他會更討厭自己，感覺到自己更無助、孤單。而這可能是讓他更無法脫離『成癮』的原因。」

如同我的學生，曾經不斷用各種方式告訴我：「你一定也很討厭這樣的我。」而身邊所有想要幫忙這個人的方式，都會變成是另外的刺傷。而他只能繼續待在「上癮」的小世界裡頭。

而我們要做的事情就從：「因為他意志力不足、不懂得事情的嚴重性，所以我必須更用力地提醒他，甚至罵醒他，讓他痛定思痛。」

會變成：

「我要如何，讓上癮的這個人，重新感覺到愛、被關心，重新感覺自己是有能力、很棒的，感覺自己不是一個人孤伶伶地在面對這件事情。」

甚至我覺得，這樣的態度，是在面對孩子所有問題時，最重要的事情之一。

有愛，就不需要成癮

對於（網路）成癮，可以做的事情太多了，設定規範、改變環境等都是重要的，但今天的篇文章只有一個目的是：

「當你很氣急敗壞地想要『改掉』孩子的這個行為之前，可以試著花一些心思去了解一下你眼前的這個孩子： 『你感覺到孤單嗎？你是否感覺到對自己失望？你還能感覺到身邊有人關心你與愛你嗎？……你，還好嗎？』」

註解

• 註1：對話與內容皆為修改、編造
• 註2：可參考影片【「上癮」其實與你認知的不同】：http://ppt.cc/1wnlY，以及Johann Hari 的 TED演說：http://ppt.cc/xCdBg