如何幫助兒童來管理情緒重現？
「情緒重現」可能是最明顯、最典型的CPTSD （複雜性創傷後壓力症候群）特色。情緒重現是突發的，而且常有一段時間的退化現象，排山倒海地感受到受虐或受遺棄時的感覺，這種感受可能包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱，也包括不必要地觸發我們戰或逃的本能。
以下這個清單是給社工、老師、親戚、鄰居和朋友，用來幫助創傷家庭的孩子們。根據小孩的年齡，清單中有些步驟可能比其他步驟更適合。
即使你並非處於幫助兒童的角色，也請為你的內在小孩至少讀過一次。
1.幫助小孩發展對情緒重現的覺察：「你以前什麼時候有過這種感覺？這是不是有人對你很壞時的感覺？」
2.展示「覺得危險並不代表你身陷危險」。教他們有些地方比其他地方安全。用溫柔、輕鬆的語調說：「也許你可以和我一起休息一下。」「你在我身邊很安全。」「這裡沒有人可以傷害你。」
3.示範有大人在乎他的照料和保護，目標是成為這孩子的第一個安全關係。幫孩子與其他安全、愛護他的大人、團體或社團建立連結。
4.用舒緩、可靠的方式對孩子說話。平衡「愛與限制」：每一個負面要有五個正面。慈愛地設立限制。
5.引導孩子的思緒回到他自己的身體，以減少過度換氣和過度刺激。
A.教他系統性地放鬆主要肌肉群。
B.教他深深的、慢慢的腹式呼吸。
C.鼓勵他放慢，以減少會增加恐懼的匆促。
D.教他冷靜、集中注意力的活動，像是畫畫、合氣道、太極、瑜伽、伸展活動。
E.辨識安全的地方，並鼓勵他到那裡避靜。
6.教他「用說的」。在有些家庭中，說話是危險的，而言語抒發可以釋放痛苦與恐懼，並重建應對技巧。
7.幫助他哀悼安全感的逝去。虐待和忽略會導致悲傷和憤怒，哭泣則會釋放恐懼。以不傷害他人的方式宣洩憤怒，可以建立安全感。
8.縮小內在找碴鬼。讓大腦變得更為「使用者友善」，更加地覺察對自己說負面的話，和基於恐懼的幻想。教他思考中斷法和思考取代法：幫助他建立一個清單，可以記得他的好處、優勢、成就和資源。
9.幫助他辨識自己的4F 類型，以及那個類型的優點。使用象徵法、歌曲、卡通或電影角色。戰：金剛戰士；逃：藍色嗶嗶鳥、巴布工程師；僵： 降世神通；討好：芝麻街的格羅弗。
10.教育他這些權利和需求：界線、說不、抗議不公平、尋求負責的大人保護。
11.辨識並且避開危險的人、地方和活動（例如，超人會避開氪石，運動明星不嗑藥）。
12.破解永恆式的思考。創造可得的未來的鮮明景象，那裡更安全、更友善、更富足，並以類似的成功故事舉例。
柿子文化出版
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