90％的事，都能10分鐘做決定：想太多，做不了大事！9個習慣，擺脫猶豫不決

 

做決定，有竅門。
「辦得到」和「喜歡」的事先做，
90％的事，都能在10分鐘內做決定！

　　一樣的問題、一樣的難題，有人10分鐘能決定，有人卻要想7天，為什麼？

　　只要掌握9個習慣，會「做決定的技術」，不再被小事牽著鼻子走，猶豫不決。

　　雖然很想嘗試，卻又怕失敗，所以遲遲下不了決心呢？這些狀況，或許你也常發生：

　　「開會時想表達意見，卻害怕說錯話，怎麼辦？」
　　「想投資股票，卻怕賠錢，怎麼辦？」
　　「想對心儀的對象告白，卻怕被拒絕，怎麼辦？」
　　「想出國深造，卻沒勇氣放棄穩定的工作，怎麼辦？」
　　「想做有興趣的工作，卻不被別人看好，怎麼辦？」

　　工作、感情、人際關係……，到底該選哪一個？人生無時無刻都要「做決定」；決定下的太晚，容易與「機會」擦身而過！雖說「想好再出發」，但是，生命有限，實際上，每個人都難逃一死，如果因為顧慮太多而裹足不前，最後變成吃虧又後悔，大嘆「早知如此，何必當初」。為什麼不在能力所及的範圍內，試著放手去做呢？更何況，感到「不安」的事，通常不會發生，與其自己嚇自己，不如丟掉猶豫，試看看吧！

　　◆教你只用9個習慣，擺脫猶豫！「興趣」與「工作」都能兼顧的人生勝利學

　　作者和田秀樹是東大畢業的醫科高材生，現在的他平常是精神科醫生，假日時則要演講、寫作、教書等，甚至，他還是補習班負責人及業餘電影導演，導過的影片還得到「摩納哥國際電影節」的「最佳影片」！

　　在忙碌的生活中，和田醫生還是能每天睡足8小時，定期出國休息，保有興趣，他是怎麼辦到的？其實，他只是掌握了一件事，就是「人生不可能凡事都隨心所欲，考量自己的能力範圍，有些事就是不能做；但是，在能力範圍內，請先做再說！」

　　因為不再瞻前顧後，決定先做再說，反而會激發出人的潛能，獲得好的結果，甚至因此得到寶貴體驗，獲得人脈、機會。於是，他歸納了自己的經驗，發現只要養成9個習慣，就能擺脫猶豫不決，這些習慣包括：

　　▲【習慣1】先做再說

　　世界上沒有「零風險」的事，想太多反而越容易不安，倒不如先做再說！船到橋頭自然直，在安全範圍內，不妨丟掉恐懼，努力去做吧！

　　▲【習慣2】只做能力所及的事

　　把專長發揮到99％，就能掩蓋1％的不完美，所以，丟掉「倒吃甘蔗」、「苦盡甘來」的想法吧！請先從「拿手的事」開始做，讓「成就感」成為你的動力，越做越起勁吧！

　　▲【習慣3】學會請求別人

　　「請教教我！」、「請問，你能幫我嗎？」遇到不拿手的事時，這些話請一定要說出口！適時「依賴」別人，將對方的「智慧」化為助力，是通往「成功」的捷徑。

　　▲【習慣4】不做計畫

　　計畫，其實永遠趕不上變化。「因為沒計畫，所以下次再說。」往往只是藉口，比起事前準備，懂得「變通」更重要！一邊做，一邊思考，「做中學」反而進步最快。

　　▲【習慣5】一定要休假

　　「因為做不完，只好加班」、「我要熬夜念書」，這種「拚勁」固然值得肯定，但是，太累時只會失去效率，倒不如先好好休息。週末請做自己喜歡的事，有充實感的假日，是活力的來源。

　　▲【習慣6】習慣失敗，享受失敗

　　不要相信「我會贏」，請保有「若能贏，就太幸運了！」的心情，就算失敗，也能釋然。更何況，這次輸了，下次就會想贏回來，保有「想贏的心」，是進步的原動力。

　　▲【習慣7】絕不對自己喜歡的事說「算了」！

　　多數人總是高估別人、低估自己，常以「我的能力不足，還是算了」來逃避問題。其實，每個人都有無限潛力，越不可能，越要勇敢嘗試，「行動」，是實現夢想的第一步。

　　▲【習慣8】找一個有能力的人，模仿他

　　越優秀的人，越懂得模仿別人；吸取他人的經驗，能少走一些冤枉路。先「模仿」，再「創新」，特別是停滯不前時，「模仿」反而能幫助突破困境，繼續向前走。

　　▲【習慣9】任何事都有成功模式，找出來

　　許多人往往經歷一次挫折後就一蹶不振，認為自己一無是處；太在意失敗，反而會讓自己的行動受限。不妨多想像「成功的自己」，善用長處，大膽去做吧！

　　◆就算失敗9次，只要有一勝，就是「成功」！

　　日本優衣庫（UNIQLO）的創辦人柳井正，曾經擬定了10個決策，其中，有9項都宣告失敗；然而，唯一一項「成功」的決策，卻讓他一躍成為日本首富，也讓「優衣庫」這個平價服飾品牌襲捲全世界。因此，不要害怕失敗，勇敢接受挑戰，就不會再錯過任何「機會」。

　　想突破困境，就必須「動起來」！每天執行一項好習慣，就能帶來驚人改變！

本書特色

　　（一） 最有效的【實踐方法】：提供各種簡單明確的方法，讓擺脫「猶豫」不再是「紙上談兵」，而能夠以實際的行動來改變自己。

　　（二） 最專業的【心理分析】：作者以其專業精神科醫師的觀點，分析多數人無法果斷做決定的原因與心態，唯有先了解自己，才能看見弱點並加以改正。

　　（三） 最豐富的【成功實例】：身兼醫師、教授、導演、作家、評論家等多重身分的作者，擁有比一般人更豐富的生命經驗；並以這些經驗為輔，提出方法，讓你不再猶豫不決。

作者簡介

和田秀樹（wada hideki）

　　1960年出生於大阪府，精神科醫師。

　　東京大學醫學系畢業，國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、一橋大學經濟學系兼任講師（醫療經濟學）、川崎幸醫院精神科顧問，專長是老年精神醫學、精神分析學（特別是自我心理學）、團體精神療法學。著作眾多，有《不再「愛操煩」的9個習慣》（大和書房）、《養出「愛念書的小孩」》（DAIWA文庫）、《修正人生的軌道》（新潮新書）、《富裕階層毀了日本！別被「有錢人的謊言」欺騙》（寶島社）等。創立「學力向上的會」，榮獲第五屆正論新風獎。初次執導的電影「應試的仙度瑞拉」獲得摩納哥國際電影節最佳影片等，在醫療、教育、文化各領域活躍中。（以上書名、電影名皆為暫譯）

　　和田秀樹HP
　　www.hidekiwada.com/
　　和田秀樹blog
　　ameblo.jp/wadahideki/

譯者簡介

鍾嘉惠

　　政大歷史系畢業。對日本文化深感興趣，目前專職從事日文翻譯。譯作有「小學五年級生」、「送行者~禮儀師的樂章」、「哲學的教室」等。

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目錄

【前言】想太多的人，做不了大事

《習慣1》先做再說
不必凡事都要「完全準備好」，只要在安全範圍內，就可行動。
．想太多，是自己嚇自己──
少思考、多行動，戒除「不安感」
．你覺得「不安」的事，通常不會發生──
丟掉「恐懼」，把握當下最重要
．設定「最壞的狀況」，你還怕什麼？──
先預設好「停損標準」，失敗時便能輕鬆面對
．律師、醫師已不是「高薪保證」，領2、3萬大有人在──
不給自己機會，就無法改變
．就算失敗9次，只要有1勝，就是成功──
別太貪心，請做拿手的事就好

《習慣2》只做能力所及的事
「辦得到」和「喜歡」的事先做，讓「成就感」成為工作動力。
．強項發揮到99%，可掩蓋1%的不完美──
以專長凸顯自己，幫自己加分
．做喜歡的事，貴人就會出現──
大腦會因喜歡而有動力，產生衝勁
．工作的順序感，決定你的成敗──
困難的事要最後做，簡單的事先處理
．記錄自己一天的行為，效率可提升3倍──
唯有了解自我，才能找出失敗的原因

《習慣3》學會請求別人
「互相依靠」是生物本能，不懂得「求人」，很吃虧。不拿手的事，一定要拜託別人幫忙！
．找人商量，一點都不可恥──
一個人獨自煩惱，容易產生負面想法
．只要想著「贏」，你就會成功──
因為沒有退路，反而非做不可
．單打獨鬥的成功，撐不了多久──
適時借助他人的力量，別把所有事攬下來
．別再說：「如果當初……就好。」──
猶豫不決、想太多，永遠無跨出第一步
．90%有成就的人，都很會說「拜託你…」──
透過集思廣益，讓事情有所進展

《習慣4》不做計畫
計畫永遠趕不上變化，學會「變通」，是成功的捷徑。
．與其胡思亂想，不如把握當下──
不去想如何照計畫，盡可能先做再說
．「活用」老前輩的經驗，才叫聰明──
參考別人的做法，幫自己加分
．變化才是人生常態，不用大驚小怪──
就算臨時有狀況，懂得變通就能解決

《習慣5》一定要休假
休息是為了走更長遠的路，充電後人會更有幹勁，朝目標邁進。
．每天留足8小時給自己，好好睡──
熬夜、加班對身體沒好處，只會越拚越累
．人生以「玩樂」優先，之後再努力工作──
安排「令人期待」的假日，工作會更認真
．太在意別人的眼光，累的是自己──
為對方著想要適度，請把「我」放在第一位
．心太累的時候，要請長假「大保養」──
沒事做後，會因為「太無聊」而動起來

《習慣6》習慣失敗，享受失敗
不要害怕失敗，請抱持「若能贏，就太幸運了！」的想法，好好努力吧！
．把失敗當「飯」吃，成功當「加菜」──
90%的人，都不是零失敗的「人生勝利組」
．學習只說好話，沒自信的人才喜歡批評──
別用匿名批評，暗箭傷人不是真君子
．不服輸的人，一定能再贏回來──
保有「好勝心」，會因為「想贏」而成功
．「心」和肌肉一樣，可以越練越堅強──
「抗壓性」決定一個人的職位與人際關係

《習慣7》絕不對自己喜歡的事說「算了」！ 
夢想永遠不會消失，逃避的往往是自己，用「行動」能換取實現的機會。
．30歲以後，一定要成為能挑工作的人──
不喜歡的工作也得照做，為什麼？
．工作只是為了賺錢，不可以嗎？──
「方法」只是一種手段，「結果」最重要
．被拒絕不用放棄，等待「時機」再出手──
沮喪太久，心會冷；等待並不是放棄

《習慣8》找一個有能力的人，模仿他
越優秀的人，越懂得「模仿」；停滯不前的人，總想著要「自創」。
．好創意，來自完美的抄襲──
一直執著「原創」，反而會原地踏步、浪費時間
．用第三者的立場看自己，你會更理性──
太相信自己的人，容易被自我蒙蔽
．找回自己的勝利感，才能愛上工作──
以昨天的「我」為目標，越進步越有衝勁

《習慣9》任何事都有成功模式，找出來
善用「吸引力法則」，告訴自己「我會成功」，你就一定能心想事成。
．過去的經驗，隱藏著成功的捷徑──
過量的知識，會讓人失去方向
．不要對失敗太敏感，神經大條一點──
平庸的人，比天才更容易成功
．在自己「能做的事」上下功夫──
走錯路也沒關係，危機可能是轉機

【結語】想太複雜，「成功」就會遠離你

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序

前言

想太多的人，做不了大事

　　「和田先生，為什麼你能做這麼多事？」曾經有人這麼問我。

　　當然，所謂「能做這麼多事」，有時候是讚美一個人「能力很強」；但是，有時候也意謂著：「你為什麼不會瞻前顧後，猶豫不決？」

　　不久前，我拍了一部電影。許多人大概會認為，我擔任精神科醫師，同時還要兼顧寫作、經營補習班，明明已經十分忙碌了，在拍攝電影方面又毫無成績（雖然大學時代，我曾有過失敗的電影拍攝經驗，亦曾在片場跑腿），突然決定要「當導演」，實在過於魯莽。若是由別人出資，就算失敗，也只須承認：「我果然沒有拍電影的天分。」稍微丟臉一下就好。可是，我並沒有這樣的幕後金主，而是自掏腰包，拿出1億日元（約台幣三千多萬）以上來拍電影。

　　許多人問我拍電影的動機，或促使我下定決心的原因，老實說，答案就是「我想拍」。雖然，從結果來看是好的，因為我獲得外國電影節的最佳影片大獎。不過，當初我確實是抱著「不嘗試怎麼知道自己有沒有天分」的想法。

　　來到這個年紀，之所以會想拍電影，其實是有原因的。因為我不知道自己什麼時候會死，所以我的人生觀漸漸轉變，變成「有夢就追」、「及時行樂」，臨死前才不會後悔。

　　我的本行是老年精神科醫師，在與長輩們接觸的過程中，我學到許多人生的道理。像是長久地留在工作崗位上，比急著想趁年輕時出人頭地還要幸福；即使因為討好上司或達官顯貴而飛黃騰達，如果不愛護部下，他們日後升官時，自己就會「晚景淒涼」；反之，若平時常關照後輩，以後就會有許多探望或關心你的後生晚輩。

　　◎機會總是在你「想太多」的時候，悄悄溜走

　　我為病患們診療的過程中，得到許多啟發，改變了我的人生觀。其中最重要的就是，「人100%會死亡。也就是說，人終究有一天會告別人世」。

　　當你經過一家很好吃的拉麵店時，如果心裡顧慮午休時間長短、會不會發胖、或者今天的開銷等，最後一定會吃不成。也許，你以後再也不會經過那家店；或者過一陣子之後，那家店已經倒了。又或者，隔天你就因為突發意外而死亡。

　　因為顧慮太多而裹足不前，最後變成吃虧又後悔，所以，我才會有這樣的想法。深深體悟這個道理之後，我想實現「電影夢」的心情就越來越強烈，於是在結識著名劇作家的機緣下，我真的執起導演筒，拍了一部電影。

　　話雖如此，人生卻不可能凡事都隨心所欲、要什麼有什麼。考量自己的能力範圍，有些事就是不能做、必須放棄。

　　比如說，拍攝電影的資金已確定，無法更動。因為耗資甚鉅，我也在美食與其他方面節制自己的欲望；我甚至強迫家人節衣縮食，給他們添麻煩。但是，因為拍攝電影的負債，已經超越周轉困難、各方面受限的程度。所以，即使我原本想花更多的錢作宣傳，也因為資金不足而作罷。

　　而且，因為大學時代拍電影的失敗經驗，我對於什麼事能做、什麼事不能做，已經有一定程度的了解，也會納入規劃時的考量中。

　　◎丟掉猶豫，在能力範圍內不妨「試試看」

　　事實上，我一向對戀愛（因為有家室，會演變成婚外情）和賭博敬而遠之。這並非因為我的道德感特別強烈，而是根據過去的經驗，我自知沒有女人緣，又不擅長賭博的緣故。說得極端一點，對我來說，賭博和女人比拍電影還困難。

　　「做不到的事情乾脆放棄，但若在能力可及的範圍內，就先做做看再說。」我有信心，只要實踐這個道理，就會得到比別人多好幾倍的寶貴體驗。

　　總是瞻前顧後、遲遲無法採取行動的人，多半是原本就很理性，且做事謹慎、認真。我試著把自己的經驗中，可以傳授的部分寫下來，或許，這將會幫助總是猶豫不決的人，度過更充實的一生。

　　深切盼望我的經驗多少能成為激發你「行動」的契機。

和田秀樹

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