足跡。 互联网是一个巨大无比的垃圾场，假的比真的多數倍，请学会从中提取营养，否则您也只是在吃着垃圾畸形成长！ 爱自己，从思想做起；抵制不良信息，从行动开始! 如您喜歡，請留言鼓勵，謝謝! 好話要溫柔的說。不教而成謂之虐。 物質層面，簡單一點，人就快樂，人際、身心健康層面，努力鑽研，馬虎不得。冷靜、耐心、沈穩、謹慎、智慧（靈巧）
*本文適用想練大肌肌的
直接每天吃到2400-3000熱量，蛋白質吃好吃滿，每天吃到體重1.5-2倍
通心粉（蛋白質是白飯的兩倍以上）
雞蛋+批發生黃豆粉+批發雞胸or批發雞腿／醃漬雞腿排+批發鯖魚
豆芽菜
戒脂肪肝拒絕
白麵條（同樣份量熱量是白飯兩倍
小籠包、水餃
若做中高消耗體力勞動，需補充油脂較耐餓
網路發言請遵守和現實同樣的發言禮儀，謝謝，優良網路環境仰賴你我共同合作~^^
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