扭曲認知

部分老一輩會這樣對小孩，也是這樣對自己，因他們受的教育也是如此

--+--

扭曲認知的傷，比你想的更深......

扭曲認知（Gaslighting）也是媒氣燈效應。

　　

它是一種極其隱性的情感操縱，

不需要大吼大叫，也不一定伴隨暴力；

就能慢慢讓你開始懷疑自己、

懷疑記憶、懷疑感受，最後甚至懷疑整個現實。 

　　

最危險的是，它多半發生在你信任的關係裡

伴侶、家人、朋友、老師、長輩，擁有權力的大人。

當你越信任，傷害就越容易深入。

而扭曲認知常常是從「你想太多了、你記錯了」開始的。

　　

這正是扭曲認知可怕的地方。 

施虐者透過否認、淡化、顛倒黑白來保持控制，

讓你在混亂中逐漸失去判斷力。

　　

當一個孩子表遠情緒被說成太敏感，

當他的受傷遭遇被扭曲了，

當他所有真實的感受都被否認，

輕描淡寫、被誤解、甚至被嘲笑，

那麼，他學會的不是堅強，

而是隱忍和討好。

　　

隱忍和討好，是孩子存活下來的方法。

長大以後，這些孩子會變成什麼樣的大人呢？

　　

他們往往很懂事、很體貼、很會察言觀色。

他們容易道歉、容易退讓、容易覺得是自己的錯。

他們把衝突留給自己，把情緒藏在心裡，

因為過去有太多次，被否定被扭曲的經歷。

　　

他們在關係裡常常自我懷疑：

「是不是我太敏感？」

「是不是我記錯了？」

「是不是我不該有這種感覺？」

「是不是都是我想太多？」

「我是不是應該要先道歉？」

　　

多年來的 #扭曲認知 讓他們學會不能相信自己。

他們習慣讓別人先，

習慣不麻煩別人，

習慣壓住自己的需求，

習慣把痛苦合理化，

甚至習慣了不幸福，

不幸福才是最安全的。　　

　　

因為在他/她們的生命裡，

「我」從來都不被允許存在。

　　

留言續.....