关于西部地区农村未成年人思想道德建设的思考

 

並列篇名	Reflections on Ideological-moral Education Conducted Among Juveniles Living in the Countryside of China's Western Parts
作者	粟道平、普映、唐薇佳
中文摘要	目前，农村未成年人思想道德建设存在的问题有：家庭环境差，教育问题多；德智失衡，学校教育重心偏移；社会经济发展滞后，文化教育等设施缺乏。因此，必须发挥社会、学校、家庭、学生四位一体的思想道德教育的网络功能。具体地讲，就是要树立未成年人在思想道德建设中的主体意识；改变家长教育观念，改进教育方法；把德育真正放在学校教育的首要位置；加快经济发展，加强文化教育设施建设。
起訖頁	21-24
關鍵詞	贫困地区、未成年人、思想道德建设、研究
刊名	中國教育學刊
期數	200505 (145期)
出版單位	中國教育學會
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http://ericdata.com/tw/detail.aspx?no=60358

《成癮的大腦》：實驗顯示，經歷挫敗的動物較快學會使用古柯鹼

 

2018/09/22

我們想讓你知道的是 

這裡的重要訊息是，就像藥物，環境和行為也能改變大腦。正因為如此，環境和行為具有成為藥物成癮解毒劑的強大潛力。

文：邁克爾．庫赫（Michael Kuhar）

壓力和藥物使用

壓力會讓我們開始使用藥物，或導致藥物使用復發。紐約市洛克菲勒大學（Rockefeller University）的瑪麗．克里克（Mary Jeanne Kreek）博士投入研究紐約成癮者的壓力和復發狀況。她曾說：「在6個月左右的期間，他們（藥物成癮者）能安然走過從前買毒品的街頭，不向用藥的衝動屈服。突然之間，他們復發了……當我們詢問他們，為什麼會復發，他們總是告訴我們類似『唉，工作很不順』或『太太離開我了』這樣的答案。有時，只是『我的公共補助支票延遲了』或『交通太繁忙了』，這一類的小問題。」

許多研究證明，壓力會助長藥物使用復發，甚至在長期禁斷之後依然如此。它還可能讓活躍藥癮者的藥物使用惡化，並觸發或加重焦慮和憂鬱等其他精神障礙，接著可能導致藥物使用加劇。成癮者比較容易受壓力影響，通常也承受許多壓力。舉例來說，戒斷或努力避開藥物可算是壓力很大的行為，若再增添壓力，可能導致壓力過重，從而促成藥物使用復發。光是使用藥物的行為本身，也可能帶來壓力。

創傷後壓力症候群患者是值得關注的目標。這些人包括退伍軍人，他們活生生地重新體驗作戰的恐怖處境，彷彿真的重臨戰場。這是一種在原始創傷實際發生後才出現的壓力，卻強烈得必須治療。當然，壓力是主觀的，而且創傷後壓力症候群不見得都來自戰時經歷。它可以來自事故、犯罪或其他非常不好的經歷。創傷後壓力症候群患者也蒙受更高的藥物使用風險。

治療壓力是很重要的，不過考慮到復發的危險，或許更應該著眼於藥物使用者。然而，用來治療壓力和焦慮的藥品，本身也會讓人成癮，有必要進行醫藥監督，非常謹慎地使用。儘管壓力是藥物使用的風險因素，所幸那是可以處理、治療，最起碼能夠局部控制。

早年壓力

最令人驚奇的發現是，早年壓力似乎會改變我們，而且終其一生都會受到它的影響！這段故事的起點是科學家發現的一種關聯性，涉及早年嫌惡事件、成年期尼古丁依賴，還有成長期家庭功能障礙，與成年時藥物使用之間的一種強烈關係。邁克爾．明尼（Michael Meaney）、達琳．弗朗西斯（Darlene Francis）、保羅．普洛斯基（Paul Plotsky）3位博士等人，執行的各種不同動物研究都得出支持這類發現的結果。

本書作者和實驗室同仁執行了以下的大鼠實驗。我們把好幾窩新生幼鼠分成好幾組，不過這裡只需要檢視兩組，就能闡明要點。一組新生幼鼠在誕生後頭兩週，每天都和母鼠（牠們的母親）分開15分鐘（稱為MS15）。第2組在出生後頭2週，每天都和母鼠分開3小時（稱為MS180）。

實驗認為，分開15分鐘不會帶來壓力，因為在自然界，母鼠想必會短暫離巢外出覓食，而且說不定幼子都經過「程式化」，能忍受短暫的分離。然而，3個小時的分離，在我們看來就會給幼鼠帶來壓力。執行每日分離行動2週之後，各組幼鼠都和母親在一起，而且就像飼養在室內的其他所有動物一樣，都由母鼠撫養長大。接著，除了由母鼠常態斷奶之外，幼鼠不再與母親分離。

這些幼鼠在成年之後接受測試，看牠們是否自我施用酒精。和普通組（MS15）相比，承受較高壓力的分離3小時組（MS180），對攝入較大量酒精表現出較高的偏好（見圖表9-2）。這種結果在古柯鹼研究也成立。TA ．柯斯汀（T.A. Kosten）博士和同事共同執行了一項雷同的實驗，他們讓幼鼠和母鼠分開一個小時。分離組幼鼠在成年後對古柯鹼比較敏感，因為牠們能辨識出較低劑量的古柯鹼並自我施用（見圖表9-3）。誕生之後不久的高壓力經歷，竟能影響動物成年之後生命後期的藥物使用。

Photo Credit: 遠流出版

圖表9-2：生命早期的壓力會影響我們成年後的酒精攝取。大鼠幼時每天與母鼠（母親）分離15分鐘或180分鐘，從出生後開始並持續兩週。在這兩週的每日分離之後，牠們在實驗設施內的待遇就與其他所有大鼠沒有兩樣。不過，牠們在成年之後接受檢驗，測試喝酒的傾向。研究認為，分離15分鐘並不會帶來壓力，因為野外的母鼠也得短暫離開幼子，外出尋找食物，至於分離180分鐘就被視為一種壓力處境。成年之後，與MS15組（較低壓力組）相比，MS180組（較高壓力組）對攝取較大量酒精，表現出較高的偏好。這顯示早期壓力或許會改變我們對藥物的敏感度和我們的行為，而且持續終身！（感謝許可轉載， 授權單位：Springer Science+Business Media: Psychopharmacology,“ Effects of early maternal separation on ethanol intake, GABA receptors and metabolizing enzymes in adult rats,” Vol.181 (2005) 11, Jaworski, JN, Francis, DD, Brommer, CL, Morgan, ET, and Kuhar, MJ, Figure 1。）

Photo Credit: 遠流出版

圖表9-3：壓力組大鼠使用較多古柯鹼。一組剛出生的大鼠，每天從母親身邊被帶走短短一個小時，連續8天承受這種壓力。每日經歷短暫壓力共8天之後，幼鼠就可以像其他沒有承受壓力的所有正常大鼠一般成長。成年之後，幼年時承受壓力的那組大鼠，可以辨認出較低劑量的古柯鹼，也比較樂意自我施用古柯鹼！這證明出生後不久所承受的壓力，有可能造成會持續至成年期的作用，而且在圍產期（perinatal period）出現的壓力源，也會增強成年階段的藥物使用行為。（轉載自Brain Research, Vol. 875, Therese A. Kosten, Mindy J. D. Miserendino, and Priscilla Kehoe, “Enhanced acquisition of cocaine self-administration in adult rats with neonatal isolation stress experience,” pp. 44-50, Copyright [2000]，經許可轉載，授權單位：Elsevier。）

儘管這裡只局部描述了早年壓力的故事，其他實驗室完成的許多研究，也都支持這些發現。奇怪的是，這些發現不見得都能獲得賞識。就連藥理學教科書都不講述生命早期因素如何能夠改變成年期的藥物反應。奇妙的是，我們的童年環境，竟然能夠塑造成年時的種種不同行為。我們可以猜想，早年壓力源促使基因表現產生變化，接著這些變化就經由表觀遺傳學機制，終身存續下來。這些機制如第五章所述。

社會階級影響古柯鹼攝入！

社會地位低的特性通常包括暴力、財務問題、身體不好、羞恥和挫敗、自卑和不安感受，還有焦慮和憂鬱。所有項目都是壓力源，而且這個族群的藥物使用率可能較高。

社會地位的重要性，已經由一項設計精良的動物研究巧妙闡明。舉例來說，M．納德（M. Nader）、D．摩根（D. Morgan）和K．格蘭特（K. Grant）3位博士等人，進行實驗證明一群猴子的社會階級會影響猴腦中的多巴胺系統，因此也影響了古柯鹼自我施用劑量。一項研究中，把一群猴子（20隻食蟹猴）分開圈養一年半，並以正子斷層掃描來測量牠們的D2多巴胺受體濃度。

D2多巴胺受體是多巴胺系統的關鍵部分，由於它和成癮行為存有連帶關係，於是成為測量標的，如第4章和第7章內容所述。

牠們的多巴胺受體（多巴胺系統的關鍵部分）在獨居時接受測量。接著，讓猴子每4隻一組形成5群，且各社會群體分別共同生活好幾個月。在那段期間，群體中的猴子形成社會階級；不出所料，支配和從屬的猴子出現了。具支配性的猴子較常接受其他猴子幫忙理毛、較具攻擊性，也較常見到其他猴子順從牠們。牠們的D2受體濃度再次以正子斷層掃描測定，牠們的古柯鹼自我施用行為也經測定。

結果令人稱奇！取得支配地位的猴子，腦中D2多巴胺受體增多了，至於從屬的猴子就沒有改變！社會地位和D2多巴胺受體濃度之間存有一種相關性，測量發現，濃度較高時，社會地位也較高（見表9-1）。第7章曾談到，低D2受體濃度和高藥物使用有關聯，支配性猴子的藥物攝入量經過檢視，與從屬猴子的數值進行比較。結果竟然發現，支配性猴子的D2受體濃度較高，古柯鹼用量也比從屬猴子使用得少。

Photo Credit: 遠流出版

表9-1：從獨居改為群居，還有建立社會階級的影響 把動物單獨關養，並以正子斷層掃描來測量牠們的D2受體濃度。接著讓牠們轉為群居，階級建立了，並再次測量牠們的D2受體濃度。變得較具支配性的動物，受體濃度增加了，順服的那群則沒有。還有，比起順服的那群，最具有支配性的動物，自我施用較少古柯鹼。（摘節自D. Morgan et al. “Social Dominance in Monkeys: Dopamine D2 Receptors and Cocaine Self-Administration.” Nature Neuroscience, 5:169-174, 2002。）

把先前孤立的動物擺進群居狀況，其中有些養成支配性，而且在短短幾個月內，就改變了具支配性那群動物的腦中生化作用，減輕了牠們的古柯鹼使用脆弱性。我們的社會情況，或者你也可以稱之為社會階級，會影響我們的大腦和對藥物使用的脆弱性，而這想必也影響了我們對其他問題的脆弱性。

這其中蘊含了我們生活上的許多寓意和疑問。我們腦中的什麼現象，是人格，或是環境，決定了支配（或順服）驅力？還有這如何對大腦產生衝擊，促成腦中發生關鍵改變？就第2道問題，我們可以試行提出一個合理的答案。感官輸入，就像壓力，會活化腦中的神經傳導物質系統，還有，就如第4章所述，神經傳導物質路徑活化作用，對這些路徑會產生變動（或可塑性）。其中一種變動是受體濃度或神經傳導程序其他成分濃度的改變。

社會挫敗！

我們生活中都有所謂「社會挫敗」的經驗。這有可能包括邀舞被回絕、大庭廣眾遭人訕笑，或者被你很看重的社會團體排擠。此外，你還可能變得過度敏感，於是往後一再遭遇相同失利處境的時候，就更容易感到挫敗。這種情況可能對你造成重大影響，實際取決於哪種挫敗，也取決於你的社會狀況、需求、成熟度和韌性而定。

然而，所有人都有社會挫敗經歷，而且可能相當慘痛，所以我們可以理解，有些人會藉助藥物來處理情緒痛苦。這已經有動物研究進行探討。舉例來說，在某些情況下，把兩隻公鼠擺在一起，結果其中有一隻會變得順服，或者遭受挫敗。牠可能以仰躺臣服於支配性較強的大鼠。大致上來講，社會挫敗的動物有不同的行為表現。牠們較少探索，較不活躍，較少覓食，吃得也少，而且較少從事生殖行為。

接著就談到有趣的部分。挫敗的動物比較樂意使用古柯鹼等藥物。具體而言，某些實驗顯示，和沒有經歷挫敗的動物相比，挫敗的動物較快學會使用古柯鹼。這種現象有一種可能的解釋，挫敗的動物（還有人）感到痛苦，比較想要藥物。社會挫敗（不論那對我們每個人意謂著什麼）會促進藥物的使用。

豐富化的環境可改善藥物使用

壓力環境會提高藥物使用的脆弱性。不過，愉悅或豐富化的環境呢？這些狀況是否有反面作用？強烈證據顯示，這些狀況確實有相反的效果。

正常狀況下，實驗室小鼠、大鼠一類的囓齒類動物都圈養在所謂標準條件之下，這是指大小合宜的籠子，還有墊褥、食物和水。豐富化的環境則包括更大的籠子，還有跑輪、小屋子，以及4、5件色彩繽紛、形狀互異，而且每週更換的玩具。動物先待在這種豐富化環境裡30天左右，接著才接受測試，並把牠們的行為和待在標準居處的動物相互比較。

許多實驗室都論稱，環境豐富化能減少古柯鹼尋覓和減壓藥物的使用行為。針對已經有古柯鹼經驗的動物（牠們學會了自我施藥），環境豐富化能減少或甚至消除某些成癮相關行為。海洛因等其他藥物研究也發現了相仿的結果。

處在豐富化環境中的動物（沒有藥物）之基因表現，經檢視發現了許多改變。牽涉到突觸傳導、蛋白質生產、細胞結構和代謝的基因或蛋白質，都受到影響。腦中的這些改變，無疑是環境豐富化促成行為改變的底層基礎。這個結果顯示，正向生活條件或許能改變你的腦化學，甚至有可能幫助成癮者避開藥物。結果進一步顯示，正向環境或許能以許多意料之外的方式來改善我們的生活。這裡的重要訊息是，就像藥物，環境和行為也能改變大腦。正因為如此，環境和行為具有成為藥物成癮解毒劑的強大潛力。

書籍介紹

本文摘錄自《成癮的大腦：為什麼我們會濫用藥物、酒精及尼古丁》，遠流出版

https://www.google.com/amp/s/www.thenewslens.com/amparticle/104132

談論藥物成癮時，不要只引用「老鼠樂園」實驗

 

https://www.google.com/amp/s/www.thenewslens.com/amparticle/78351

著名實驗「老鼠樂園」 套用到吸毒者身上竟然...

 

  

「老鼠天堂」是心理學重要實驗，讓大眾對於「成癮」現象有著全新認識。（圖片擷取自http://www.stuartmcmillen.com/）

〔即時新聞／綜合報導〕「老鼠天堂」是心理學重要實驗，讓大眾對於「成癮」現象有了全新認識。假如將實驗結果套用到人類身上呢？葡萄牙從2000年至今已實驗了15年，結果讓人大吃一驚。

科學家海利（Johann Hari）日前在《TED》的演講中，講述了「老鼠樂園」實驗，以及葡萄牙以該實驗作為政策實施方針後的結果。「老鼠樂園」是溫哥華心理學教授亞歷山大（Bruce K. Alexander）在1970年代所設計的實驗，他將老鼠放在空籠子，裡面有2瓶水，1瓶添加海洛因或古柯鹼、1瓶則是清水，籠中的老鼠在封閉環境中開始吸毒。

亞歷山大製作了另一個籠子，將其命名為「老鼠樂園」。裡面有大量的起司、無數的小球、一條條小隧道、許多的老鼠朋友，當然，也有清水和毒水。實驗結果發現，老鼠幾乎從不喝毒水，從原先在空籠子中完全喝毒水，到老鼠樂園竟完全戒除。

海利說，葡萄牙2000年時是歐洲毒品最氾濫的國家，他們懲罰、羞辱吸毒者，但吸毒情況愈趨嚴重。他們找來醫生和科學家，決定改變對待吸毒者的方式，用那些對抗他們的經費，協助他們回到社會。葡萄牙開始協助吸毒者創業、就業，讓吸毒者「每天早上有起床的動力」。實驗至今已經過了15年，現在的葡萄牙毒物使用量下降了50％，在反毒上取得空前的成功。

https://www.google.com/amp/s/news.ltn.com.tw/amp/news/world/breakingnews/1493109

「不要嫁娶陌生人」讀後心得

 

陳怡萱

結婚的條件是甚麼 ? 

　　 2013年3月1日新聞標題「光棍經濟，大陸單身漢10年貢獻38兆」裡面提到:單身漢不夠黃金就沒有本錢結婚! 這些未來女婿必須奮發向上，才能賺更多錢、買更大房，娶到老婆，所以意外造就經濟奇蹟。這與台灣的五子登科(銀子、房子、妻子、孩子、車子)觀念相符，即便步入2013年的新世紀仍沒鬆動。 

　　弔詭的是，分手的原因，絕大多數不是跟錢有關。不論是否進入婚姻，情侶或配偶分手的理由常聽到的理由是:「他/她不愛我了」或「個性不合」等抽象原因，遠勝過「他/她薪水太少」或「我們買不起房子一直租房子」等具體原因。

　　看看影藝圈中的例子: 傳為佳話的郎才女貌離婚時，他們身上所具備的「當初結婚的外在條件」並沒有失去。是否，導致離婚的「可能」原因 (彼此欠缺的內外條件)，可以作為結婚時的「必須」考量的條件呢? 

　　不過，沒走過婚姻的人，怎能預知會有哪些問題? 諾曼萊特博士在婚姻家庭諮商多年，他把種種問題歸整為婚前的一百零一個問題，寫在「不要嫁娶陌生人」這本書中，由你一一去回答。不論單身、再婚、婚姻進行式中都非常適合。

書中的問題，我將它歸為幾項:
一、了解自身家庭背景、習慣

　　原生家庭用錢方式、好壞習慣、父母對待你的方式、家中甚麼給你最大滿足、家中氣氛、經濟情況、兄弟姊妹相處情形、解決方式、受傷與快樂的回憶及對你的影響等。 

二、回想與人交往成長過程

　　 如: 過往交友經驗學到甚麼? 成年前最清楚的記憶是甚麼? 影響自己最深的是誰? 那些交往過的人對你有甚麼評語? 因為每一個交友經驗都是一次學習，有些正面，有些負面，這都有影響。

三、協調差異

　　 認識另一半前後自身的改變、認識上帝後是否有成長、列出易於相處與最難相處的人、別人指出你的錯誤或爭執時心中是否不舒服? 又該如何解決? 與伴侶間哪些方面是不同，又哪些是相似的? 不想做某件事時對方會如何處理等。

四、面對現在的自己 (包含情緒)

　　 作者舉幾個問題: 如何面對自己的恐懼害怕、是否願意露出自己脆弱的那一面? 該如何解決? 現在對色情的看法及佔的份量? 生命中最擔心的事、現在是否有債務、怎麼知道自己愛對方、對聖經中丈夫是家庭的頭及順服的看法、如何介紹自己給別人等。

五、對未來展望

　　 你覺得相容性指的是甚麼? 你希望十年後你的情緒成熟到甚麼地步? 希望配偶有哪些人生經歷? 婚後與父母兄弟姐妹及朋友的關係是否有改變?會改變又是哪些改變? 是否要小孩及幾個小孩? 收養小孩?描繪理想中的家庭等等。

　　其實為了婚姻及家庭的完整性，擁有身心靈的健康、正常社交、健康積極樂觀心態、找出多元興趣、了解原生家庭對自己的影響是必要的。因為婚姻也是全人的生活。此書對未婚者而言，是重整自己的機會，對於婚姻中可能發生的問題，概念會更清楚。而有對象還未婚者，也趁機多想想自己對婚姻的考量是否夠實務，現在的交往對象是否真的適合共度一生，同時更深了解對方，避免相愛容易相處難。

　　認識親密伴侶，其實也在認識自己。不要說對方不瞭解你，先想想自己是否就是那個連自己都不熟悉的陌生人: 因為，找尋失落了一角的自己，必先知道自己缺甚麼形狀的角。無論你是否已走在婚姻這路上，人終其一生都是讓自己更完整。所以，面對自己真實感受，挑戰自己的「可塑性」讓自己成為可容各種器皿的水，讓幸福婚姻不再只是童話故事。

http://www.splendoroflife.org/chastity/epaper/2013/12/001.html

復原力的概念分析與評估工具之建構

 

並列篇名	A Concept Analysis of Resilience and the Development of the Assessment Tool for Resilience
作　　者	曾文志
發表期刊	教育與心理研究
出版年份	2017 年
卷　　期	40 卷 1 期
頁　　次	p.87~118
關鍵字	正向適應 ; 逆境 ; 復原力 ; 復原力評估工具 ; positive adaptation ; adversity ; resilience ; assessment tool for resilience
語言別	中文
中文摘要	復原力的定義分歧，從而阻礙了構念的操作觀察與研究發現的分析比較。本研究旨在分析復原力的概念，透過概念的導引建構一套復原力評估工具，包含心性、靈性、群性及家庭資產量表，並以兩個實證研究檢證其效度。研究一透過嚴謹的題目編製、專家審查及項目分析後，以765位大學生樣本進行探索性因素分析，另以簡式復原力量表、Connor-Davidson復原力量表及成人復原力量表為效標。結果顯示心性、靈性、群性及家庭資產量表具有良好的聚斂效度與區辨效度。研究二以738位大學生樣本進行驗證性因素分析，以138位經濟弱勢大學生樣本檢視復原力評估工具的增益效度。結果顯示控制人格特質與其他復原力量表後，靈性、群性及家庭資產還可增加對經濟弱勢心理適應的預測力。

【維持家庭幸福的秘訣】善於經營家庭關係 讓愛沒有距離

 

很多人以為，結了婚就代表找到幸福、解決了脫單問題，其實你錯了！結婚只是人生的另一個階段的新開始，原來的愛人在結婚後昇華成親人，愛情不再是屬於兩個人的，而是屬於兩家人的。想要幸運之神一直在你身邊，想要擁有幸福美滿的家庭，我們仍須在愛情、親情的路上學習如何去經營幸福的家庭。

聆聽對方的內心說話

不管是面對自己的另一半或者孩子，在對話的過程中，我們必須要有同理心，用心聆聽對方的內心世界到底需要什麼。

或許很多人說，明明已經心平氣和的跟對方溝通，但為什麼仍無法解決問題，甚至乎越來越糟糕呢？其實你們之間的溝通、對話，是站在自己的立場還是站在對方的立場呢？

或許你從來都沒發現，你們之間的對話，很多時候都是以自我為中心、各說各話。為了說服對方，帶著自己的觀點來對話的，不但不能解決問題，反而會搞到最後大家不歡而散。

所以，在彼此的對話中，一定要聽到對方心裡面真正的想法和需要，然後再換位思考，彼此了解對方的需要、自己的責任,同時感受對方的想法和情緒，把爭吵轉變成理解對方的契機。

互相信任、忠誠和包容

有人說，婚姻就像條繩索，但它不是用來捆綁對方，而是用來約束自己。

夫妻之間最忌諱的就是欺騙、隱瞞。而信任是維繫夫妻感情的紐帶，只有彼此的以心換心，完全信任對方，才能保證婚姻的幸福、快樂。

一個可以託付終身的人，而我們也願意托付終身，那麼雙方就必須彼此的忠誠。一個家庭想要幸福融洽，就必須要有寬容和諒解。家人之間多些體諒和包容，這樣彼此之間相處才會和諧，感情才能更長久。

以信任和忠誠互為前提，而包容則是一切的基礎。掌握好這三件法寶，才能守護好自己的婚姻和家庭。

要愛自己和不斷完善自己

身心靈作家張德芬說過「對付自己永遠都比對付別人容易」，很多時候夫妻之間感情出現問題，我們都會想要改變對方，永遠都不會思考自己的問題所在。想要婚後繼續維持激情，首先要先自愛，你自身可愛的地方正是吸引配偶的地方，要永遠的相信自己的價值，尊重自己的願望和要求，做一個完整的人，而不是誰的一半。通過不斷完善自己的外在美和內在美，才能保持恆久的吸引力。

表達愛意溫暖彼此的內心

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不論是夫妻或是孩子，都會面對一些壓力，他們都希望回到家能感受到家庭的溫暖。若一個家庭每天吵吵鬧鬧，試問這個家如何住下去呢？

為了促進夫妻、親子關係，要學會多溝通、互相傾聽和包容、讓彼此成為對方的加油站。也可以試試每天睡覺前，把對方今日做得很好的優點具體的說出來，孩子跟爸爸媽媽說，爸爸媽媽跟孩子說，夫妻彼此對說。例如今天你做了什麼事情讓我很感動、很被鼓舞和激勵，用說優點來做為一天的結束。同時也要適時地給家人一個擁抱，用行動表達愛，把愛說出來。