[筆記]健身

肌群

上臂：二頭肌 三頭肌 前中後三角肌 

手肘附近：肱ㄍㄨㄥ肌

前臂（肌群）：伸曲腕肌群 

腿前側肌群：股四頭肌（股外側肌、股直肌、股內側肌、股中間肌）縫匠肌

腿內側肌群：股收肌

後：膕ㄍㄨㄛˊ繩肌（股二頭肌 半腱肌 半膜肌）

練法：https://physicfit.com/legs-training/#＃大腿內側肌群

練下半身可穩定上半身力量

https://physicfit.com/legs-training/#＃大腿內側肌群

蘿蔔腿是因為臀部無力，小腿肌肉代償

https://blog.ulifestyle.com.hk/article/zoesportdiary/4198453/是你弱小的臀部迫使你的小腿變粗的

快走一分鐘120-140步

 

許多民眾都曾聽過「日行萬步可幫助身體健康」，但這是真的嗎？ 敏盛醫院研究副院長江坤俊指出，與其日行萬步，不如每日進行3次10分鐘快走，每分鐘120至140步，步伐寬度維持在65至85公分，才是對身心健康、認知功能培養最好，最有幫助。

步伐寬度身高-100公分，大步為身高-90公分

https://www.storm.mg/lifestyle/4273726

好好吵架 pdf 下載

 陸版名：如何正確吵架

https://yabook.org/post/6198.html

[筆記]除蟑法

蟑螂屋：靠牆黑暗處

樟腦丸：放置在衣櫥和衣櫃四個角落，或者蟑螂可能出沒的空間靠牆的角落

一點絕

下水道孔加濾網，封死天花板、門窗縫隙

水煙：蟑螂躲藏於縫隙時使用，殺傷力大

甄審入學、統測

統測人人可考

甄審入學須有大學入學同等學歷資格

愛之語：兩性溝通的雙贏策略 pdf 下載

 https://yabook.org/post/2743.html

單身愛之語 下載 pdf

http://edzxup.u.qiniudn.com/doc%2F2014%2F10%2F27%2Fc72c6440309904cc20982509551f49f2%2FAYGaT5c5.pdf