大腦心智功能退化可有效預防嗎?
許多研究結果發現經由以下方式的訓練或使用，認知功能或許可 以維持
甚至促進(李百麟, 2013)。
1.認知訓練: 多做一些動腦的活動, 如聽演講、閱讀、玩電腦遊戲或
其它學 習活動.
2. 飲食調理: 可以地中海飲食型態為基礎。如蔬果、未飽和脂肪酸 的食材、
深海魚(如鮪魚、鱈魚等)
3. 運動促進: 美國運動醫學會(ACSM)建議每週五日(每天30-60分鐘) 中度
劇烈運動150分鐘; 或每週三天的高強度運動(每天20-60分鐘). 有特殊狀況者須聽從醫師指示.
4. 人際互動: 研究發現較常從是人際互動者他們較少顯現出認知衰 退現象
5. 其他策略: 聽音樂或保持愉悅的心情也可以對認知有所幫助。
此外， 近些年學界也發現， 所謂的「控制信念」與老人的心 智健康也
有所關聯， 也就是讓老人對於生活有較多的控制感並給予較少 的限制，
長期而言對於中高齡者的認知能力有顯著的幫助，這點值得高齡 照護者
參考。 參考文獻
美國家庭醫師協會(2010). Dementia: Warning signs. Retrieved October 6, 2010,from http://familydoctor.org/online/famdocen/home/seniors/mental
-health/ 662.html
李百麟 (2013). 老人心理12講. 台北: 心理
Doerflinger, D. M. C. (2007). The mini-cog: Simplify the identification of cognitive impairment with this easy-to-use tool. AJN, 107(12), 62-71.
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