如何尋找適合自己的諮商資源

0. 先上網搜尋做功課弄清楚諮商、諮詢、協談的差異

1. 清楚明確的定義自己的問題領域和需要的幫助，大部分的免費諮商服務都有限制服務領域，提供一般協談/諮商服務（範圍很廣，從心情不好到學業同儕壓力、職場適應/人際和霸凌、親子問題都可以談）、提供憂鬱症協談和自殺防治專線是不一樣的，事先問清楚機構是否提供自己需要的服務可避免不必要的不愉快，有些機構即使沒有提供我們需要的服務，也會告訴我們哪個機構有提供我們需要的服務和其聯絡方式。這是因為每個機構都有設定資源運用的優先順序和其義工專業訓練領域不同

2. 諮商不是聊天。大部分義工會希望求助者明確談清楚困擾我們的問題，而不是聽碎碎念（這個部分要求一定程度的表達溝通能力，的確有個門檻，求助者的表達溝通能力越好就可能得到越多幫助，這也可以理解

3. 如果對方讓我們覺得不安全，可以只說自己想說的部分，或者可以要求更換諮商者（在正式的付費諮商裡這麼做非常正常），多半他們會理解諮商有相性問題，不會勉強。部分機構允許事先提出希望的諮商義工的性別和希望其能接受同志雙性戀等，如果當時有這樣條件的人，他們會安排給你