【找回愛情中的安全感－面對關係中的不安與冷漠】 講座回顧 by小編
小編今天想要跟大家分享上周末慕姿心理師的精彩演講：《找回愛情中的安全感－面對關係中的不安與冷漠》。這個標題是否讓你覺得很熟悉？讓你想起平常在交往時，心中是否總按耐不住的不安，以及一直找不到的安全感？
一、感情思考大不同
你知道你的另一半可能和你想的不一樣嗎？
一開始慕姿心理師就以互動式的方式，邀請大家思考是否知道在感情中對方的想法和自己是有差異的，常常感覺不到對方的回應，或是覺得對方不懂你，沒聽懂你所說的。
舉例來說，當聽到你的另一半說：「讓我們來聊一聊」，你的內心馬上浮現的是什麼呢？
是「我也正想好好聊一下？」還是立即聯想到：「我又做錯什麼事了？」
這些內心的OS每個人卻是大不同！原因就在於感情中不同的依附類型。
二、你是哪種依附類型－決定你在感情中的回應模式
再來，心理師介紹了感情中依附關係的四種類型，分為安全型、焦慮型、逃避型、焦慮逃避型(紊亂型)，並說明不同依附類型在想法上、行為上是不一樣的。
「焦慮型」在處理感情上的議題時，比較重視的是關係的連結，因此在爭執上如果感受不到對方的在乎、關心，會引起的不安全感的感受。
而「逃避型」的在感情上的議題處理時，常常會呈現超理性的狀態，因為逃避型的對情緒的波動較敏感，也常常有阻斷情緒的行為，常常會把另一半要求溝通解釋成自己做的不夠好的小劇場。
因此，在感情中如果是焦慮型配逃避型組合的話，當沒有良好的溝通，就會出現你追我逃的劇情。
三、焦慮依附／逃避依附的不安全感模式
焦慮型注重的是情感連結，因此在感情上產生焦慮上癮症狀的循環模式是：
「壓力感受→產生焦慮→強迫思考→強迫行為→暫時舒緩→習得上癮」
這邊以講座上提到的例子說明：
「對方訊息已讀不回→感到擔心、緊張→會不會有事情瞞著我或是劈腿→瘋狂打電話過去和傳訊息給他→對方回復了，自己內心暫時紓解→身體記住這個舒適感」
久而久之形成了上癮的症狀，對對方行為的吹毛求疵，無法消逝的焦慮感，期待對方的行為帶給自己情緒上的紓解，卻是造成兩人關係中的緊繃，不斷的承諾與再保證，就是為了得到一種控制感。
逃避型則是重視自我保護，在壓力下的反應模式為疏遠、劃清界線，情感阻斷，害怕面對責任，也害怕被說是自己的錯。
逃避型還有一個特點是沒辦法表達自己的需求，因此在伴侶溝通上，常常是比較沉默的一方，也常常有一種事不關己的樣子，這也是增加焦慮型依附在情緒上不穩定的成因之一。
四、正確溝通－改善不安全感的因應方式
心理師介紹完了不同依附型態的不安全感模式，再來是要教大家如果改善不安全模式，使用正確的溝通方式。
首先，要先了解自己和對方的需求，當發生衝突時，自己是希望一個人靜一靜？還是需要對方陪伴？與此同時，對方的需要是否跟你一樣呢？
再來，可以試著去溝通在那些比較不安的情況下，對方可以怎麼幫助，自己也可以怎麼幫助對方。
這邊有一個簡單的口訣可以讓大家比較好應用「停、看、應」
停：停止爭吵、轉移情緒、離開現場
當雙方再發生是件的當下，應該要是避免二次的衝突，以及增強情緒，這時候要做的是先穩定自己再去溝通。
看：覺察自己的情緒、看發生了什麼事
當自己遠離焦慮源後，可以好好覺察一下自己現在的感受是什麼，發生了什麼事讓自己有這樣的感受。
應：事後的溝通、傾聽彼此的想法
當雙方情緒都平穩之後，可以再行溝通，同理對方的感受，描述自己有情緒的感受原因，並說明自己的需求是什麼。最重要的是，除了說以外，也要靜下心來聽對方怎麼說。
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