在諮商的過程裡我們總是難免會有些時候不舒服，會感覺到想逃，感覺到好像有被冒犯，感覺到無法相信心理師，也不確定自己到底有沒有被幫助，還是自己正在浪費自己的錢？這樣的時候，如果你感覺到自己有類似的困境，強烈建議你參考之前寫過的【關於諮商的進階概念(七)/過程間什麼時候適合換諮商師？】跟【關於諮商的進階概念(八)/心理師的問題讓我有負面感受要說嗎？】
請在閱讀過前述這兩篇文章的前提下，再進行本篇的閱讀。
諮商，不是「允諾舒適」的旅程，而是「透過專業工作者的支撐逐漸發展出自我涵容能力」的旅程。
舉凡言語暴力帶來的影響，各種大大小小的創傷，過往的強烈習慣，腦袋內建的強烈規範，那些曾經被刻劃進我們生命，或因為我們的錯誤解讀而刻劃進身體跟認知的「強烈慣性」，強烈到可能成為身體的一種記憶，或是一種立即性的反應的各種「強烈慣性」，這些強烈的慣性，可能是我們幼小的時候為了活下來而產生的「智慧的結晶」，然而，這些結晶可能早已不再適用，或是不可能對我們現在的生活一體適用，但我們卻因為這是從小保命的保命符，而難以捨棄。
要捨棄，會感覺到異常的恐慌跟不知所措，瘋狂的想逃無所適從。
在這樣的狀態裡，我們要討論「喜歡自己」「照顧自己」「自我悲憫」都是不可能的任務，因為我們無法獨立做到，不知道如何單憑自己就做到，單憑自己就做到的就是「那個緊抓不放的『智慧結晶』」，所以，如果在這樣創傷的狀態裡，還要求一個人必須「自己想辦法好起來」，這是不可能的任務，我們只會得到許多疏離孤立更緊抓著各自創傷的人們。
基於這個理由，我們需要「善意的支持者」，當我們的義肢輔助行走。
一遍一遍地陪伴著我們走過最深的恐懼，那些感覺會死、感覺人生要完蛋了、感覺失控、感覺墜落、感覺遠遠超過自己能應付的一切事情，「不知道如何面對這些非常恐慌的情境」，正是我們「總是採取固定的方式面對問題」的理由，因為我們並不想陷入那樣的恐慌裡，於是我們只能反覆地逃離某些讓我們感覺恐慌的情境，而不是有機會去克服或直面這些恐懼，並因為體會到「沒有那麼恐怖」而能放開自己的創傷。
直面恐懼跟創傷太難，我們通常會選擇逃離問題並緊抓創傷直到沉沒。
為了讓每個人都能夠不被創傷所佔據，能重新擁有生命的能量，所以我們需要「善意的支持者」，擔任我們心靈的避難所，當我們因為恐慌發作而四處奔逃的時候，不會責備並加強我們的創傷，而是能安頓自己並允許我們以自己的方式反覆經驗這一切，一點一點地逐漸找到平復的方法，支撐著我們，並將善意跟自我悲憫的能力逐步地放進我們的認知裡，這會是一個漫長的過程，需要時間跟耐心，讓我們把數十年的創傷累積產生的固定反應，逐步鬆動軟化，一點一點地適應跟安頓，然後重新學會安撫自己。
這是一個不容易的過程，所以在這樣的歷程裡，我們自然會想逃。
感覺到自己的創傷被勾起、感覺到心理師長的臉歪嘴斜、懷疑心理師不是真心想幫助自己、認為進展太緩慢心理師就是想騙我的錢、心理師對某個議題大概根本就不懂、為什麼我會這麼不舒服諮商根本就沒有用吧。這些都是正常的諮商裡會出現的「再正常不過」的正常反應，畢竟，這就是創傷會帶來的東西，破壞我們信任的能力。
每個人攜帶著的創傷不同，所以被破壞的關係裡的信任能力也不同。
在這樣的前提下，我們來談談：「想換心理師卻換不了怎麼了？」
▼請你知道，基於諮商倫理，你永遠可以選擇你的心理師。
無論你的心理師有什麼樣的堅持，身為案主並非絕對的弱勢，為了療癒自己的一絲可能性必須犧牲積極自我保護的能力，你可以查看【關於諮商的專業界線跟一些基本概念(六)：諮商裡該發生跟不該發生什麼事】這篇文章，如果你的心理師對你進行了這些不當、不該發生的行為。
那麼，請你「立刻」更換心理師，也不需要再回診最後一次。
你可以要求心理諮商所櫃台為你推薦其他的心理師，也可以跟各地諮商心理師公會倫理委員會投訴在諮商中接受到不當實務，各地諮商心理師公會倫理委員會會基於具名投訴的內容進行調查，並且提供相應的繼續教育或是懲處。身為一名心理師，我會很感謝你對專業社群所做出的貢獻。
▼我說的我的心理師都不懂，我覺得我都浪費錢：
請參照【關於諮商的進階概念(七)：什麼時候適合換諮商師】一文，請先妥善區分你的諮商師是否有對你做這些事，例如：你的治療師強加自己的評價、不熟悉特殊處境而且不願意聆聽、滿口術語不在意你懂不懂、僵硬無法改變的規則跟功課等等，如果你的諮商師有這樣的情況，你可能需要留意。
但請你試著分辨兩件事：「是我感覺這樣」還是「真的這樣」。
身為充滿創傷的人，我們有很多時候會錯誤解讀別人的話，也有很多時候會腦補許多沒有發生的情節，那一切都是有我們自己的理由的，但我們是「為了要療癒自己而來」的，所以，雖然很難，但請你試著用盡全力區辨「這有沒有可能是我的誤判」，還是你反覆地思索都發現「真的是這樣」。
如果不論怎麼思考都認為「是這樣」的情況，我鼓勵你預約最後一次的諮商，直接將你的想法直接跟你的心理師討論，然後，再看看會發生什麼事。
▼我一直跟心理師說我想結束晤談，但感覺諮商沒完沒了？
請你務必要知道一件事，你擁有「結束晤談」的權利，無論這個結束在諮商專業內如何被稱呼，可能被稱為「不成熟結案」、「流失個案」等等，那都反應著「你已經有了一個判斷，認為這個諮商沒有辦法為你帶來更高的福祉」，你自然可以離開這個諮商。基於諮商倫理，你的心理師不能勉強你必須要留在這個諮商裡。
當你說想結束晤談，但卻總是有下一次諮商，這裡有很多可能。
▽一部分的你想離開這個諮商，但一部分的你並不想。
這種狀況很常見，特別是當人在強烈的創傷經驗之後，時常分裂自己，所以有一部分的自己，那些關於理性、邏輯、計算清晰的自己通常會想離開晤談，但也可能有一部分的自己，基於感性、情感、解釋不清楚的自己可能會想留在晤談裡，因此會產生拉扯，讓自己無法順利離開晤談。
這種情況發生的時候，通常代表著你的心理師已經做了足夠好的工作。
他提供了足夠的支撐讓你願意「繼續留在這個關係裡」，但並不見得是「全部的你」都理解了這件事，而只有「一部分的你」理解了這件事，而我們內在四散分裂的自己，正等待透過這個晤談，讓自己一點一點被「其他部分的自己」找回來。
▽你有權威議題，擔心惹惱心理師，而無法堅持自己。
請參考【關於諮商的進階概念(六)：諮商若中途離開好嗎？】，有可能你不敢堅持自己的想法，所以你才無法勇於離開心理師，這個情況有點弔詭，但通常不用太擔心，因為我們沒有無限的資源、無限的時間跟餘裕，所以那個「結束」的時間點總是會到來的，縱使你還是有權威議題，這個晤談依然是可以順利結束的。
我們不需要期待一個諮商裡解決所有生命的問題，心理師不是神，那是不可能的事。
人生很長，解決完這次想解決的問題就可以了，想要「畢其功於一役」只會把自己累死，這是非理性的想法，一點點一點點，在機緣來了的時候好好面對，這樣就可以了，然後不得不面對的時候面對，可以逃的時候逃一逃也是好方法。
▽你的心理師製造出一種氛圍，讓你無法輕易離開。
理論上，你的心理師如果這麼做，通常是基於對你的最高利益而這麼做，但假使你感覺到這樣的東西已經太多了，而你一直感覺到自己經濟上、時間上、各種條件上都逐漸地越來越無法負擔諮商，那麼請你要妥善地信任自己，也信任生命。
沒有「必須現在療癒不可」的創傷，生命總是充滿機會的。
如果你評估過你現在的餘裕無法負擔，那麼請你相信自己的感受，勇敢地提出這件事，然後好好地準備離開諮商，也讓你的心理師心裡有準備，好讓這次的晤談能夠妥善地收尾在一個對你最有收穫，也能夠維持你這次晤談的階段性成果的地方。
這意味著，你需要給彼此一點時間，好好回顧，收在一個好地方。
然後，你也可以為自己的荷包跟時間設定一個停損點，如果你前面的晤談是短期諮商，你大概要預留一到兩次的結束，如果你前面的晤談是長期諮商，你大概要預留以幾個月為單位的時間，讓你的心理師可以協助你準備結束這個諮商。將這個結束的時間提出來討論，取得共識，然後時間到了，你就可以離開這個諮商。
療癒不只有一條路，人生也沒有完美的一百分可以畢其功於一役。
可以放輕鬆一點點，不要被這個世界的「快速」跟「速率」的要求給吞沒，可以更和緩地善待自己，讓自己能更好地準備好離開心理師，可以更好地善待自己，讓之前的成果更好地被放進心裡。也為自己試著設立界線，準備好逐漸離開心理師這支「義肢」用自己的腳在世界上冒險邁步。
願每顆飽受創傷敏感疼痛的心，都能找到屬於自己的療癒之道，並擁有能逐漸信賴自己，也能跟彼此共好信任的生存之道。
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