爬郊山是我們家固定的假日活動，但炎炎夏日去爬山，是一件很可怕的事，除了容易曬黑，體力也容易流失，更有中暑、遇到雷雨的風險。
所以，安排夏天的爬山行程，往往須提防日曬這件事，偏偏我們家的孩子們怕熱、又不喜歡戴帽子、做防曬，於是，有水相伴－特別是有瀑布－的爬山行程，往往是他們最容易接受的，畢竟，強迫運動到要親子反目，總是能免則免吧！
台北的郊山步道中，瀑布並不算少，但要顧及到沿途的涼爽或是孩子的體力，考慮的點還要有：步道不能太難走、沿路林蔭要多、瀑布容易親近，幾經尋尋覓覓下來，有五條值得推薦的步道與您分享：
一.內洞森林遊樂區：位於烏來，據說這裡是全國負離子含量最高的森林遊樂區，也是全國票選最美的瀑布，最大的特點是：離市區不遠且步道平緩好走，步道沿途有南勢溪、內洞溪相伴且林蔭高聳茂密，三層的瀑布各有特色且易親近；如果你嫌觀瀑步道太短了意猶未盡，森林浴步道可以讓你多走個一個多小時，總共二個多小時的"樂山樂水"森林浴，絕對可以讓你吸取日月之菁華！
↓沿溪而上，陣陣涼意
↓第一層瀑布
↓第二層瀑布
↓第三層瀑布
二.滿月圓森林遊樂區：位於三峽，與內洞相似，進入遊樂區後步道沿途蚋仔溪溪水潺潺，主瀑布有二：熊空瀑布和處女瀑布，景觀甚是壯闊而宜人，是一負離子含量甚高的森林浴場，但因為酷暑戲水者甚多，尤其假日遊客如織，早一點出發是必要的！建議可以先走處女瀑布再到滿月圓瀑布，然後從自導式步道接回入口，二小時多繞一圈的爬山行程，讓芬多精和負離子療癒你緊繃的身心。
↓大自然的親水步道
↓消暑的登山行程：有溪水相伴
↓處女瀑布
↓滿月圓瀑布
↓溪流不強，卻源源不絕
↓隨時隨地戲水皆宜
↓青山瀑布
↓天然冷泉沁心涼
四.圓覺瀑布步道：位於台北市內湖，步道有二走法：一是從碧山巖先走鯉魚山，再走圓覺瀑布步道出圓覺寺回碧山巖，一圈二個多小時，屬練腳力行程；一是從大溝溪步道入圓覺瀑布步道，一路上有水相伴，然後從碧山巖出。台北市的步道好處是交通便捷，容易安排甲地上山乙地下山。這邊的瀑布和溪流是小而美型，假日時頗多親子同行，遛狗的也很多，整體來說，有水相伴的路段甚為清涼，練腳力的則不要錯過鯉魚山步道，順便看看那些迷你建築的雕塑。
↓水流不大但清澈見底
↓一看到水孩子一定是要玩一下的
↓只用手摸也是涼到心底！
↓圓覺瀑布算是小而美的
五.銀河洞越嶺步道：位於新店北宜路上，是一個值得大力推薦的登山步道，因為這裡有溪水、瀑布、茶園等多樣性的豐富景觀，接到貓空後的步道更可以一日遊玩山林裡，峰峰相連練腳力頗為適合！步道前段沿著楣子寮溪走，瀑布水量不甚大，但非常清爽而幽靜，尤其搭配呂洞賓廟的仙人靈氣，走來非常的清爽。後段可以連走貓空或待老坑山，可以很親子也可以很勇腳的登山步道組合隨你挑。
↓瀑布底下的呂洞賓廟
↓飛瀑如縷縷細絲，穿越而過涼意十足
↓步道旁的流水和青苔
↓這裡是天然的冷氣房喔！
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