憂 鬱 症

亞東醫院精神科2005.6修定

什麼是憂鬱症？
憂鬱症是一種全身性的疾病，包含生理、情緒、思想，全會受到影響，甚至連您的生活作息、以及您對事物的看法。所以，憂鬱症並不是暫時性的情緒低潮，也不是全靠意志力可解除的狀況，也不會在幾天之內自己變好或復原。但是，憂鬱症經過精神科適當的治療之後，有百分之八十的病人會有明顯的起色。
憂鬱症的症狀？

1. 持續的悲傷、不安或空虛。 
2. 無望的、悲觀的心情。 
3. 罪惡感、無價值感、無助感、後悔感。 
4. 對以前曾感興趣的活動及嗜好都感到乏味、提不起勁來。 
5. 失眠﹝尤其是在一大早起來﹞或是睡的很晚。 
6. 食慾不振、體重減輕；或是反而吃很多、體重增加。 
7. 精神不好、疲累、怠惰、不想工作。 
8. 感到人生乏味、想要自殺或是企圖自殺。 
9. 無法靜坐下來、煩悶。 
10. 有一些持續性、無法治好的生理症狀，如頭痛、消化方面的疾病及慢性疼痛；或無法靜坐下來、煩悶、很難專心、記憶力不好、猶豫不決。 

憂鬱症的治療：
現在有各式各樣的抗鬱劑及心理治療能夠治療憂鬱症，有些病人用心理治療可以改善病情，而有一些病人用抗鬱劑即可，更有一些病人二者合用之下，恢復的很快；藥物可以幫助病人很快的恢復症狀，而心理治療可以讓病人學會更多處理日常生活問題的有效方法，治療效果均十分的明顯。
使用抗鬱劑可能會有一些副作用，狀況因人而異，可與您的主治醫師討論，請勿擅自停藥或隨意調整劑量。 

如何幫助自己？

1. 憂鬱症使人覺得疲倦，人生沒有意義，有時這樣的想法，會讓人難過的想要放棄生命。所以，您必須要了解「這些令人痛苦、沮喪的想法只是只是情緒生病了，隨著治療的改善，您會逐漸康復的。」。
2. 不要訂定難以達成的目標或承擔太多責任；嘗試把任務分成好幾個小項目，分優先順序，盡力而為。
3. 不要對自己期望太高，會增加挫折感。
4. 盡量參與一些使您覺得輕鬆、愉快的活動，例如：看電影、打球、戶外郊遊、宗教活動或社交活動…等，不要讓自己覺得太勞累。
5. 不要立即下重大的決定。例如轉業，或是突然的結婚或離婚。在許多情況下，建議您將重大決定延到病情改善後再討論。
6. 不要期望憂鬱症會突然轉好，這種情況很少見，儘量幫助自己，不要因為不能達水準以上的表現而責備自己。
7. 當情緒狀態不佳時，設法和別人在一起，盡量不要獨處。

如何協助憂鬱症的人？

1. 協助他們能得到適當的診斷與治療，並鼓勵他們接受持續性的治療，直到幾個星期後症狀改善為止。
2. 提供他們情緒的支持，此方面包含：了解、關愛及鼓勵。
3. 經常和他們說話，仔細傾聽他們的心聲，不要鄙視他們所表達的感覺。
4. 絕不要忽略有關他們自殺的意念或低估自殺的可能性，若有察覺自殺的危險，請即刻向他的醫師報告。
5. 邀請他們散步、外出或是參加其他活動，假如您的邀請被拒，仍請您溫和而堅定地邀請他參加。
6. 絕對不要責備他們是偷懶或是裝病；或是期望他們的病情會突然好起來，這些不實的期待會造成他們的壓力。