原圖出處：https://www.museumofhappiness.org/news/self-compassion-september
- 了解自我照顧不是自私，是必要的
- 像和你愛的人說話般對自己說話
- 透過刪除日程表中不必要的計畫空出時間
- 當事情不如預期，原諒自己。我們所有人都會犯錯
- 注意你今天感覺如何，不做任何論斷
- 避免對自己說「我應該」
- 記得，你可以感覺不好。我們所有人都有低潮期
- 為這周末計畫一項有趣或放鬆的活動，並為此挪出時間
- 提醒自己你是被愛的並且值得被愛
- 給自己權力對其他人的要求說不
- 尋找一種使用你的長處或才能的新方式
- 以做的夠好為目標，而非完美
- 尋找一句關懷的、使你冷靜的句子，在你感到低落時說給自己聽
- 願意分享你的感受並在需要時尋求幫助
- 停止神聖化忙碌。休息是好事
- 今天挪出時間做你真正喜歡做的事
- 注意你今天做的還不錯的事，無論多小
- 不要拿你內在的感受和他人外在的表現比較
- 在你經常看見之處留下正面的訊息
- 允許你犯錯，視之為一種協助你進步的方法
- 你很重要。記得，你就是你，你是完整的
- 外出活動，讓你的身體與心靈享受自然的充電
- 放空日－－花時間慢下來並對自己好一點
- 回顧某時期的快樂照片
- 寫下三個你今天欣賞自己的地方
- 想出一個你慶幸自己曾犯過的錯，想一想為什麼
- 從內在需求與自我批判中釋放自己
- 請信任的朋友說他們喜歡你哪些地方
- 慢慢來。找個地方，呼吸並感受自己的存在
- 今天放掉他人對你的期待
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