PTSD和壓力– PTSD壓力杯理論

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原文：https://healingfromcomplextraumaandptsd.wordpress.com/ptsd-stress/

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PTSD壓力杯理論

這就解釋了為什麼患有PTSD的人不能像沒有PTSD的人那樣承受同樣數量的（大腦）壓力。

“大腦壓力”是大腦為我們運作所必須要做的任何事情。

這將包括我們在不知不覺中所做的所有事情，例如內部器官的工作，呼吸，運動，食物消化等。

它還包括我們每天都要面對的好與壞壓力。良好的壓力，指的是大腦不會引起負面情緒的任何過程-例如洗澡。壓力差是任何會引起負面情緒的東西，例如頑皮的孩子，噪音（大的PTSD壓力源）。

杯子/圖1。

這說明每天都有很好的壓力，每個人的大腦每天都在應付。

杯子/圖2。

這顯示出增加的不良壓力，每個人每天都要處理。如您所見，在杯子“溢出”之前，仍然留有增加或減少壓力的餘地。

杯子“溢出” –當人無法在情感上應付並變得煩躁，生氣，流淚等時。

杯子/圖3。

這表明增加了PTSD大腦的“壓力”（即PTSD大腦正在處理的壓力）添加到每個人都具有的所有正常的好和壞壓力中。

幾乎沒有餘地發生任何增加的好或壞壓力。

這就是為什麼患有PTSD的人不能很好地應對，增加了壓力，並且對小事情會變得非常煩躁，快速，迅速。

這被描述為“杯子溢出”的狀態。為了減少這種溢出，不會產生壓力，因此將“杯子倒空”了一點，恢復了日常壓力的空間。

我知道杯子溢出時會變得煩躁不安，而且我的應對能力會迅速下降，並且像噪音一樣的壓力會比平常更讓我煩惱。

我學會了減少日常活動，有輕鬆的時間，並且一天之內沒有計劃太多事情。

我學會了在有任何焦慮/壓力增加之前要有放鬆時間，然後再有放鬆時間。

連同所有的呼吸，正念策略，這就是我學會管理“杯子溢出”的方式。

我必須這樣做，因為如果我的“杯子不斷溢出”，我的情緒就會降低，我的情緒會增加，結果我所有復雜的PTSD症狀都會增加，這將導致他們完全無能為力，並可能威脅生命。PTSD –嚴重時是威脅生命的疾病。

這就是為什麼我總是說，如果您忙碌而緊張的日常生活中，您將不會學會妥善管理PTSD。我了解，這始終不能避免，但是對於PTSD管理來說，盡可能減少壓力是至關重要的。特別是如果PTSD症狀很嚴重，並且在首次學習時要加以管理。

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這是一篇關於兒童複雜創傷如何對成年後應對壓力的能力造成巨大損害的非常出色的文章。

https://healingfromcomplextraumaandptsd.wordpress.com/2015/04/03/the-effects-of-childhood-sexual-and-physical-abuse-lasts-a-lifetime-scott-mendelson-md-huffington-post/