「叮咚!」Line群組又傳來了一張照片，畫面中的小姨婆穿著亮眼的粉紅polo衫，臉上燦爛的笑容，與身後明媚的風景，交互輝映著。接著，她又傳來這處美麗風景的介紹，語氣中盡是興高采烈!
在我家，六七十歲的長輩們，與其待在家中，反倒是喜歡呼朋引伴，四處遊山玩水，無論是國內或國外，無論是山川美景，或是古蹟名勝，不服老的他們，開心走遍天下，用行動證明「年齡沒有限制，距離不是問題」。
隨著生活水平逐漸提高，以及健康休閒意識的提升，的確有越來越多的長者會在退休後，開始走出戶外，踏上一段又一段難以忘懷的旅途。
但綜觀台灣這個高齡化的社會，擁有出遊意願的長者依然是少數。其潛在原因包括：身體健康狀況的考量、找不到旅伴、景點的環境設施、往返交通等問題，因此，要如何讓長輩們玩得安心又開心，也讓子女可以放心讓長輩出遊，便成為重要的課題!
小小秘方，讓爸媽Fun心玩!
無論是家庭旅遊或是跟旅行團出遊，長者在旅遊行程的規劃中，有許多眉眉角角需要特別注意，家人也需要多多付出耐心及關心，才能讓親愛的長輩們有愛的感覺唷！
一、行前規劃
為了讓長者達到旅行的真正目的「放鬆身心靈」，在行程的安排上，要注意以下事項：
1.景點安排宜少不宜多
過度緊湊的行程，容易讓長者的身體吃不消，與其跑遍所有熱門景點，倒不如選擇其中較適合長輩的景點，縮短拉車時間，在單點多停留會是更好的選擇！
2.避免旅遊高峰期出遊
這麼做不僅能避開人山人海的遊客，還能避開高交通住宿費的時期，節省開支，可說是一舉兩得。而以台灣的氣候來說，四至六月、十至十二月，這兩段期間氣候宜人，較適合銀髮族出遊。
3.若要遠行，先做體檢
若是要到國外旅遊，則建議先到醫療院所做一些基本常規的健康檢查。患有慢性疾病者，應先徵詢醫生同意，並攜帶足夠的藥物。簡言之，有病史的長輩，應根據自身狀況和病情，選定適合的旅遊行程。身體健康狀況的長輩，亦應結伴旅行，並隨身攜帶暈車藥、腹瀉、止痛等常備藥物。
二、旅途中的注意事項
想讓年長的爸爸媽媽玩得盡興，以下事項也必須要多多注意！
1.飲食重衛生，健康更加倍
出門在外，水分的攝取及三餐飲食，是影響旅遊品質的兩大重要因素！首先，水分攝取一定要充足，建議長輩們攜帶自己的水瓶，不輕易引用泉水、溪水等未經過濾處理的水源。 飲食方面，一定要多多攝取蔬菜水果，以防止便秘，讓身體更健康。少油少鹽也是 外食的一大重點，尤其是不少長者都有糖尿病、高血壓等慢性疾病，因此飲食選擇上更要以清淡為主。
2.攜帶雨具及保暖衣物
季節交替的時節，氣候多變，應準備保暖衣物及輕便雨具，以防不測風雲。特別是秋天，早晚溫差大，長輩身體免疫與抗病能力下降，更須注意保暖，以免讓感冒壞了遊興。
3.住宿品質不容忽視
休息是為了走更長遠的路，經過一整天的玩樂，長者最需要的便是良好而充足的睡眠。所以要留心住宿場域所提供的軟硬體設備及服務品質，如隔音及無障礙空間設置等。
其實，在長者的內心深處，都殷殷期盼著能有機會出去遊山玩水，卻因為怕麻煩子女，或是自我感覺力不從心，而不敢說出口。其實，現在政府也有提供銀髮旅遊的服務方案，讓長者外出不再受限於過去所擔憂的不便，像交通部觀光局就推出樂齡旅遊補助方案，完善的行程安排，讓銀髮族可以輕鬆一圓外出走走的美夢。
要活就要動，外出走走不僅能放鬆心情還能增進身體健康，趕快找機會和家中長輩們一起出遊吧！
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