google翻譯，許多地方翻錯順序顛倒，需對照原文
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社會上對身體自我傷害（例如割傷，燃燒等）有相當好的了解。
但是，就虐待兒童倖存者而言，情感上的自我傷害並沒有那麼多的洞察力和理解力。
以下是虐待兒童倖存者自我傷害的方式。通常，他們完全不知道自己在傷害自己。這通常不是故意的自我傷害行為。
在考慮行為或思維是否有害時，有必要查看其結果。結果是發生了負面的事情嗎？如果存在，並且倖存者不斷重複，那麼這在情感上是有害的。
在任何人閱讀之前，我想弄清楚–關於這方面沒有任何判斷。我只是指出我所理解的是可以理解的-但是虐待兒童倖存者傷害自己的不健康方式。只有確定這些，倖存者才能選擇改變並治愈。
自我憎恨
這是情緒自我傷害的一種特別常見的形式。可以理解，這是由於小時候受到惡劣對待而導致的。當成年人傷害了我們，尤其是照顧者時，這可能導致倖存者討厭自己。他們可以將自己視為“壞”，“損壞”，“討人喜歡”。
倖存者需要通過開始理解他們值得以同情和關心對待自己來解決這個問題。倖存者需要學習他們值得得到友善和有尊嚴的對待。那從自我開始。
指責自己為虐待
同樣，當孩子被成年人虐待時，這很常見。他們經常把虐待歸咎於孩子。他們可以使孩子感到虐待是應得的。這種情感上的虐待-可以在倖存者的“內心批評者的聲音”中繼續存在-使童年時期的情感上的虐待永久存在。兒童的信仰體係是問題和應受的虐待，是有毒人的典型且非常有害的虐待策略。
挑戰信仰體系和內在批評家的方法是如何開始治癒的。直到倖存者能夠接受他們從未怪過的100％，自我怪罪的恥辱仍將繼續。
適應不良
可以理解，虐待兒童的倖存者可以通過多種方式應對。與成年人一樣，兒童沒有能力應付虐待和創傷。這可能導致應對，在孩子時可能已經適應了。但是，當這種情況持續到成年時，就會出現問題。這可能會不斷地生氣，從人們中撤離而獨自一人。倖存者可能會使用一些方法來擺脫內在的痛苦，例如不健康的遊戲，看電視等。
需要解決這些問題，以減少這些問題並找到更健康的應對方式，從而改善生活質量。
毒品與酒精
可以理解的是，虐待兒童的倖存者會求助於毒品和/或酒精來應對痛苦以及由此產生的許多精神和身體健康問題。自我藥物治療是虐待兒童倖存者的普遍現象。但是，這很危險，可能導致死亡，如果毒品是非法的，則可能導致刑事訴訟和監獄/監獄。
長期使用毒品和酒精會引起進一步的健康問題。通常需要專業支持來應對成癮和藥物濫用。
不尋求幫助，就是自我傷害。
努力工作
一些虐待兒童的倖存者通過努力工作來學會減少痛苦並避免痛苦。這項工作填補了內部的空白，並有助於減輕情緒上的痛苦。但是，這意味著倖存者沒有處理他們的創傷。他們正在避免這種情況。這不會導致治愈。許多將工作作為逃避方法的倖存者會崩潰，不再保持過度的工作行為。
太辛苦了
運動有益於身心健康。眾所周知。但是，一些虐待兒童倖存者的運動過度。他們通過不健康的運動來懲罰自己的身體和自身。
運動可能會使某些倖存者上癮。但是，這是不健康的，並且可能導致進一步的身體健康問題。過度運動會導致心髒病發作，肌肉損傷和其他健康問題。
倖存者將著手應對過度運動的成癮性，並選擇改變為更健康的運動水平。
性別
一些虐待兒童的倖存者將性作為緩解痛苦的一種方式。這可能會上癮，並且可能有害且不安全。如果他們允許人們以有害的方式對待自己的身體，那就是自我傷害。倖存者也可能無法確保自己的安全，這可能導致性侵犯。
虐待兒童倖存者經常以不健康的方式尋求愛和關懷。他們經常是濫用者的目標，濫用者又會再次使用和虐待倖存者。這是外傷。
這對於兒童性虐待倖存者尤其常見。當以這種令人髮指的方式侵犯兒童的身體時，它可能導致成年倖存者處於不斷遭受創傷的境地，無法保護自己，並繼續遭受童年時期的虐待。他們通常不明白為什麼要這麼做。
這需要同情心，並且倖存者必須開始了解自己的身體是寶貴的，不被使用和濫用，然後僅考慮健康和適當的治療。
這可能需要非常敏感和共情的治療。
憤怒/憤怒
憤怒是虐待兒童倖存者必須感受到的一種情緒，作為其康復的一部分。有必要對成為弱勢兒童和被虐待感到生氣。
憤怒是可以的，除非它是針對不對虐待負責的人。當倖存者不斷生氣時，他們會傷害他人，也正在傷害自己。
學會控制憤怒並加以控制是至關重要的。
如果倖存者持續不斷地生氣，他們將不會與他人保持健康的關係。這意味著倖存者正在傷害自己，無法建立健康的人際關係。
過多的憤怒也會影響身體。當一個人因不健康而生氣的時間超過康復所需的時間時，心髒病發作，中風和其他健康問題的風險就會增加。
被復仇思想所吞噬
一些遭受虐待的倖存者確實有想報仇的念頭，或者讓肇事者將某些事情還給他們，所以他們知道虐待的痛苦。
對此的過度思考，以及被復仇的需求所消耗，只會傷害倖存者。它使倖存者保持痛苦。它使倖存者在情感上與犯罪者保持聯繫。
理解治愈根本不是關於犯罪者，而是關於倖存者如何改善生活，是人們將如何改變這種思維的方式。
缺乏自我保健和健康邊界
虐待兒童倖存者經常在自我照顧方面掙扎。這可以是身體上的自我保健和情感上的自我保健。缺乏健康的飲食，運動，身體衛生，照料外表等。
虐待兒童倖存者通常沒有任何自我價值，因此他們不會以愛和善良來照顧自己。
缺乏健康的情感界限會導致進一步的虐待和傷害。特別是當有毒的人感覺到這些軟界限時，並充分利用它們來滿足自己的有毒需求。當有毒的人成為您小時候的“正常人”時，這通常是倖存者所知道的。因此他們在成年後繼續與有毒的人交往。
一些虐待兒童的倖存者在情感上有很強的僵化的界限，這些界限使他們無法形成健康的人際關係，並常常使他們陷入孤立狀態。錯過了健康依戀和親密關係帶來的好處。
倖存者需要學習健康的自我保健，健康的界限以及如何實現它們。
使用身份來應對和避免與創傷打交道
我經常看到虐待兒童的倖存者，扮演一個角色/身份來應對。通常將其描述為“戰士倖存者”。這是可以理解的，但如果倖存者使用此身份作為保護盾，並且無法處理創傷，無法使創傷感到悲傷，那是不健康的。
這種“身份”感覺上像是一個非常強烈的思考過程，但通常會使倖存者處於逃避狀態。
自我反思並真正審視所有行為，並認為虐待兒童的倖存者可以擁有，這促使人們改變了更健康的方式。
倖存者需要有同情心和理解力，在這種可怕的虐待兒童情況下，他們正在竭盡所能。
隨著我們成年，我們可以選擇看看哪些可以改善我們的生活。並且知道我們值得擁有美好的生活。
進行這些更改需要時間和經常的支持。形成健康和真實的信念。開發更健康的應對和生活方式。我總是建議創傷知情治療，因為這可以提供安全的位置和關係，在其中進行創傷治療。
我希望所有倖存者都有可能知道自己是否有任何形式的自我傷害，他們可以改變，這將促進這種康復。
（還請注意，這不是詳盡的清單，有更多自我傷害的方法）。
有關虐待兒童，複雜創傷等的更多信息，請訪問我的網站@ https://www.healingfromcomplextraumaandptsd.com/
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