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評價
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2025年12月14日 星期日
扭曲認知
部分老一輩會這樣對小孩，也是這樣對自己，因他們受的教育也是如此
--+--
扭曲認知的傷，比你想的更深......
扭曲認知（Gaslighting）也是媒氣燈效應。
它是一種極其隱性的情感操縱，
不需要大吼大叫，也不一定伴隨暴力；
就能慢慢讓你開始懷疑自己、
懷疑記憶、懷疑感受，最後甚至懷疑整個現實。
最危險的是，它多半發生在你信任的關係裡
伴侶、家人、朋友、老師、長輩，擁有權力的大人。
當你越信任，傷害就越容易深入。
而扭曲認知常常是從「你想太多了、你記錯了」開始的。
這正是扭曲認知可怕的地方。
施虐者透過否認、淡化、顛倒黑白來保持控制，
讓你在混亂中逐漸失去判斷力。
當一個孩子表遠情緒被說成太敏感，
當他的受傷遭遇被扭曲了，
當他所有真實的感受都被否認，
輕描淡寫、被誤解、甚至被嘲笑，
那麼，他學會的不是堅強，
而是隱忍和討好。
隱忍和討好，是孩子存活下來的方法。
長大以後，這些孩子會變成什麼樣的大人呢？
他們往往很懂事、很體貼、很會察言觀色。
他們容易道歉、容易退讓、容易覺得是自己的錯。
他們把衝突留給自己，把情緒藏在心裡，
因為過去有太多次，被否定被扭曲的經歷。
他們在關係裡常常自我懷疑：
「是不是我太敏感？」
「是不是我記錯了？」
「是不是我不該有這種感覺？」
「是不是都是我想太多？」
「我是不是應該要先道歉？」
多年來的 #扭曲認知 讓他們學會不能相信自己。
他們習慣讓別人先，
習慣不麻煩別人，
習慣壓住自己的需求，
習慣把痛苦合理化，
甚至習慣了不幸福，
不幸福才是最安全的。
因為在他/她們的生命裡，
「我」從來都不被允許存在。
留言續.....
職場霸凌樣態
mini8888962
2天
🔔 【明年開始：這些都算職場霸凌！】
勞動部正式把「職場霸凌」寫進法律，
也明確列出——七種行為都不可以！
來用最白話的方式跟妳講：
1️⃣ 小錯放大、吹毛求疵
小事講成大事，不停挑剔你、扭曲你的過失。
2️⃣ 刻意孤立你
鼓動同事不跟你合作、不讓你參與重要事務，
讓你被冷凍、邊緣化。
3️⃣ 公開羞辱你
當眾吼你、嘲諷你、威脅你、罵到你名譽受損。
4️⃣ 否定你的價值
你做得再好都看不到，只會批評、貶低、打壓。
5️⃣ 不准請假、阻止訓練
故意卡你，害你績效變差。
6️⃣ 給你過量或過少的工作
要你一個人扛不合理的量，
或故意給你無聊小事、甚至完全不給事情做。
7️⃣ 故意設不可能達成的目標
或你努力做到一半，又突然被丟別的任務去拖垮你。
⸻
📅 明年 1/1 起正式生效
所以真的建議大家：
⚠️ 上班記得準備錄音筆（合法自保）
⚠️ 不要衝動裸辭（手上有證據最重要）
⚠️ 若符合狀況，也可以參考 勞基法第14條離職
📣 明年如果你成功「合法離開爛職場」，真的歡迎分享！
因為很多人都需要看到你的故事，
也需要知道——
我們不是只能忍。
https://www.threads.com/@mini8888962/post/DSKu07xkVmr
2025年12月10日 星期三
有毒的人—如何對付病態性兩面三刀
有些人，儘管外表看起來很正常衣著光鮮主流，也許還擁有很好的學經歷和背景，但，無論再真心、幫過再多，一句話錯，就會全盤否定對方曾經對他的好，再多善意，都會被詆毀、抹黑、惡意造謠，扭曲成「一切都是你不認同他、瞧不起他、你的錯、某個邪惡的怪物對我有惡意」，完全徹底忽略別人曾經對他的好（正常人多少會提一下）
要如何防範和對付這種人呢？
首先切斷一切聯繫、不要相信他們自述的任何原生家庭童年創傷或困難、不要因為同情給他們任何好處（出錢、幫忙搬家等勞務），他們做任何事唯一的動機就是利己，只要任何可能損害他形象或利益的人事物，都會被他們「提前部署」，利用社會默認的潛規則，和他平日透過社群媒體的文字、照片建立的有道德感、理智「不過有些困難」的「正常人」形象，或者光鮮亮麗生活豐富成功幽默風趣正面的形象，去博取最大限度的同情和善意、取信於人，但，一旦相處上有任何一丁點不舒服，就會馬上公開抱怨對方、造謠抹黑扭曲對方，或者言語貶低對方、惡意打擾對方等被動式攻擊，對身邊親友無論是誰都是如此，就像巨嬰一樣，周圍人必須時時刻刻照顧他的情緒、讓他感到舒適、開心，否則就會被他描述成十惡不赦的惡魔、壞人
但他們擅於偽裝，因此剛開始對陌生人都非常慷慨友好有禮、對他人困難表現的非常有同理心，願意主動請客或幫助對方，也樂於大方分享部分私事，因此剛開始總能吸引到新朋友，博取新朋友的同情，但由於編造的故事漏洞太多（他們編造故事時不會全部假話，會參雜部分真實成分取信於人），很快就會被發現，同時，他們會開始暗示或明示要求十倍於他給予的好處的「回報」（幫忙償還債務等），若對方不願意，就會曝露本性，開始不耐煩、態度極差、對自己的財務或感情問題避重就輕、否認事實、造謠抹黑撒謊攻擊幫助過他的人，不願改正
尤其是對戳破他賴以維生的幻覺，告訴他真相、試圖提醒他某段關係不健康的人
這類人把提醒當作傷害，把善意當作惡意，無論背景再好，終將眾叛親離
若遇到這類人，不要理會他們試圖掩蓋真相混淆視聽的言語，只長期觀察他們的作為，並記錄蒐證，必要時，清楚公開敘述其作為，提醒其他人，因此類人有固定的攻擊手法和行為模式，防止更多人受害
當所有人都知道他們的真面目，他們就無法再靠同樣手法取得包容和優勢，造謠抹黑攻擊他人
不要因為他們自述的任何童年創傷、可憐遭遇，而試圖拯救、幫助他們，他們不會改變，只會胡亂揮霍金錢、消耗、踐踏他人的同情和信任！對他們而言，周圍的人都只是「可以利用的棋子」！
同情心是很棒的品質，請留給願意學習、改正、努力變好的人！
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