終生學習勢必成為一種生活態度

 

作者：李曉容(2007年考取國家領隊導遊職業證照)
　
　處於目前知識經濟的時代，終生學習勢必成為一種生活態度，這種趨勢，在面對未來的世紀，我有著更深刻的感受，學習改變如何改變，勇於做必要的改變，也就是未來只有「學歷的無知」沒有「學習的文盲」。
於是，我覺得很慶幸地找到「樂學網」，那是一次偶然的機會，我上網尋找國家考試--領隊導遊的相關資源時，發現樂學網提供一種自我導向的學習方式，具有及時性、方便性、多元性....等特色，數位化的教材、豐富的在地資源，親切熱忱的服務，正符合我的學習需求，也倍增我的信心，經過數月的努力與準備後，我終於考上了國家考試。
　
　所以，我很願意把我的心得與大家分享，樂學網提供一個與時俱進的網站，且提供多元豐富的學習模式，值得大家共同去摸索與研究，使你的學習之旅更踏實、更成功，也期許自己能有機會，讓生命再一次出擊！

4種懼高症治療方法！讓您高處不發寒

醫學審稿： 賴建翰醫師 | 文： 于承宇

更新日期： 2020-05-11 . 閱讀時間 : 3 分鐘

您曾有過懼高症(Acrophobia)的感覺嗎？例如在走吊橋的時候，往下一望，發現原來自己身處萬丈深淵的上方而感到恐懼；又或是到知名打卡景點，站在視野超棒的懸崖旁邊，不經意地往下看才不禁感到有點暈眩而想離開？有時候我們會跟朋友開玩笑說自己有懼高症，但事實上是否真是如此，今天Hello醫師將帶您揭開懼高症的神祕面紗。

懼高症的原因

1. 曾經的創傷：有些懼高症是來自於曾經歷過的事件，留下的創傷而產生。像是自己曾從高處跌落、看到別人從高處摔下來，或是在高處的時候有過恐慌，或是其他的負面狀況等。
2. 家族遺傳：如果家族成員有人患懼高症，則您得到懼高症的機率會提高。
3. 環境影響：例如若小時候身邊的保母有懼高症，那麼您可能也會因此受影響。
4. 物競天擇：有種說法是人類在長久的進化過程中，逐漸產生並提高對高度的敏感度，減少了意外摔死的狀況，才能獲得生存和繁衍的機會。

懼高症的症狀

從天擇的說法來看，人類對於高度本身就有畏懼和警戒的心理，因此每個人多多少少都有懼高的本能，但若要達到懼高「症」的標準，一般人與患者之間最大的差異，主要在生理部分的反應，與過度激烈的情緒，像是恐慌。以下將懼高症的症狀，分成生理與心理兩個層面如下：

生理層面

• 心跳加速、出汗增多。
• 頭暈或反胃。
• 身體發抖。
• 想找什麼東西抓著，感覺自己好像失去重心要掉下去了。

心理層面

• 恐慌。
• 非常害怕會被困在高處。
• 焦慮。
• 擔心以後還會遇到需要位於高處的情況。

懼高症的治療方式

一般來說，輕微的懼高症不太需要治療，除非它嚴重影響了您的生活。當然，若是懼高症阻礙了您想從事的活動或是工作，如：高空彈跳、跳傘或飛行傘等，治療能幫助你克服懼高症的障礙。

1. 暴露治療(Exposure therapy)

患者將透過觀看照片或影片，來逐漸適應和習慣位於高處的感覺，例如：從高樓往外望、高空走鋼索、攀岩或是走過吊橋等場景。循序漸進後，患者將親自體驗站在高處的感覺，可以選擇陽台或頂樓等地方，經過前面的訓練後，患者會發現懼高的狀況減低，並慢慢地克服懼高症。

2. 認知行為治療(CBT)

適合推薦給還沒準備好接受暴露治療的患者，可能是情況比較嚴重或心理障礙比較大，認知行為治療將透過與治療師的合作，一起重構患者對於高處所聯想到的創傷、回憶或想法。雖然認知行為治療仍然有部分療程需要患者接觸或感受高處，但並沒有暴露治療來得直接與衝擊。

3. 虛擬實境(VR)

近年來發現，虛擬實境對於懼高症的治療可能有幫助，柳葉刀精神醫學期刊(The Lancet Psychiatry，也稱刺胳針)的研究發現，使用VR治療的患者，懼高的狀況比起對照組，有顯著的改善。

此外，VR的好處在於患者可以透過虛擬實境，感受親身位於高樓正上方、懸崖邊、電線桿上方，或是在高空中走鋼索等各式場景，而不用承擔失足的風險。除此之外，患者若是發現身體不適，無法承受現在治療的強度，也可以馬上關機。

4. 放鬆身心

懼高症的患者可以考慮做瑜伽、深呼吸或冥想，來使肌肉放鬆，舒緩繃緊的神經，減少因懼高症而感到焦慮和恐慌的症狀。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷與治療。

Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療

https://helloyishi.com.tw/mental-health/other-mental-health-issues/4-ways-treating-acrophobia/?amp

昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包）

 2019/1/1

 白映俞 

「唉呦！怎麼愈來愈痛了啦？」早晨王先生要下床時哀號著。

王太太問：「究竟怎麼了？走路的樣子這麼怪，是痛風發作了嗎？」

「才不是，痛風痛的位置不一樣，我是兩隻大腿痠痛的很。」王先生說：「應該是前兩天做了上百下的深蹲的緣故吧。剛練完覺得還好，昨天就開始有點痛，沒想到今天更不舒服。」

王太太斜眼看了看王先生，說：「真的沒關係嗎？你怎麼連拿牙刷都會抖？」

王先生乾笑幾聲，回答：「那天還跟教練打了三十分鐘拳擊，沒想到手就報廢了。」

「這下子怎麼辦？」王太太問：「你今天要上台報告，站得住嗎？播報器拿得穩嗎？」

開始運動後，你也曾有這樣的經歷嗎？運動當天在教練的鼓勵、音樂的刺激下，似乎全身很有勁，但運動後的隔天開始覺得肌肉痠痛，整個人硬梆梆的很報廢。原來這是「延遲性肌肉痠痛」，英文為delayed onset muscle soreness，縮寫成DOMS。

延遲性肌肉痠痛一般發生在運動後12到24小時開始，大概運動後1到3天最明顯，你會發現昨日運動到的那區塊變得不靈活，會痛還有僵硬感，雖然通常放著不使用那區肌肉時是不會痛的，但當開始要收縮、伸展肌肉時感到痛，直接壓那塊肌肉也會痛。例如舉完啞鈴的隔天，走路沒事，但抱起小孩時似乎有點無力。

至於為什麼運動後會肌肉痛，相信大家很容易隨口回答「乳酸堆積」！但這個已經是舊式理論了，研究認為運動後一小時乳酸就會降到正常值，所以並不會讓你隔天更痛，不是乳酸的問題大家誤會了。

現在還沒有個明確的科學解釋能告訴我們為什麼會有這種延遲性肌肉痠痛。但比較常見的說法是，這次運動對肌肉帶來壓力，而讓肌肉出現微型的撕裂傷，刺激了肌肉中的痛覺感受器，或是讓鈣質累積於受損肌肉而引發身體發炎反應，再導致疼痛。還有個說法是，肌肉強化時細胞膨脹，容易壓迫到神經血管而造成不舒服。無論如何，科學家同樣發現，這個過程同時也能讓肌肉變得更強壯，更能適應這樣強度的運動，下次做這類運動時，肌肉已經比較習慣如此訓練強度，表現就能更好，比較不會出現延遲性肌肉痠痛了。

什麼時候最容易出現延遲性肌肉痠痛呢？延遲性肌肉痠痛常出現在你提高運動的強度、頻率、時間長度，或做新的運動練習時。例如本來只有練跑幾公里的人，去跑了馬拉松；本來只參加過健身房的瑜珈大堂課練習，最近開始與教練一對一練重訓；任何你不習慣的運動，都比較可能會誘發延遲性肌肉痠痛。

最容易造成延遲性肌肉痠痛的運動，是肌肉的離心收縮。肌肉離心收縮運動的意思代表肌肉收縮時伸長。舉例來說，你手拿著啞鈴朝向自己方向，肌肉用力大於你拿的重量，二頭肌收縮且縮短，是向心收縮。要回復到原始動作時，重量大於肌肉用力，二頭肌收縮但肌肉伸長，就屬於離心收縮。好，所以當你手肘靠在板子上，手握啞鈴往自己舉再放回，是放回啞鈴的這個動作最容易誘發延遲性肌肉痠痛。

有沒有辦法預防延遲性肌肉痠痛呢？要完全避免大概是不可能，並不是只有運動新手會感受到這些不舒服，健身教練一樣會感覺肌肉痠痛，參加亞運的國手們也會。不過別太擔心，等肌肉修復後，會變得更強壯、更有力。但如果你是新手，千萬不要因為這樣而壞了運動的胃口。你可以試看看下面的做法：

● 伸展：

運動前伸展不一定會有什麼幫助，但你可以在做完高強度運動後，做個10分鐘左右的慢跑、走路等輕有氧運動，然後開始拉筋伸展。這時運動後肌肉血流強且有彈性，伸展效果比較好，能減少肌肉緊繃痙攣的感覺。

● 繼續動：
通常如果運動的隔天全身肌肉痠痛，大家一定會很想倒在床上、沙發上是吧！確實這段時間肌肉會比較無力，但你可以繼續做些輕微、和緩的運動，像是游泳、騎腳踏車、走走路，感覺也會不錯。假使你前一天只鍛鍊一個區塊的肌肉，像是昨天只專注在練腿，你也可以改練習另一個區塊的肌肉，今天改練手臂和背部，就不至於加重不適，也能讓疲憊的肌群有所休息。大部分運動員接受訓練時，會交叉訓練不同的肌群，運動菜單上總會有不同運動模式方式，讓肌肉不至於過度疲憊，也能獲取足夠的休息。

● 休息：
那要一直動下去嗎？延遲性肌肉痠痛容易運動後1到3天最明顯，所以你做了高強度運動完，隔天可以選擇輕微一點的運動，像剛剛提到的游泳、走路等；而運動完第二天很可能是最累的，這時可以選擇休息一天。

● 如果想熱敷要小心：
如果運動完第二天休息後還是覺得很痛，可以考慮熱敷，記得熱敷不是要用到很熱很熱，溫溫的就好，不要用很燙的，不要搞到自己受傷，尤其是糖尿病患者神經比較不靈敏，務必小心，最好請旁人測試溫度後再用。如果你想嘗試冰敷，就比較適合用在剛運動完就冰敷，來減少肌肉發炎的程度。

● 飲食：
運動後補充蛋白質、補充鈣質會有幫助肌肉修復，你可以試試看。也有人會補充能抗氧化的維生素C，但如果要大量補充維生素之前最好先問過醫師。

● 衣著：
運動時穿著醫療等級的壓力褲可能也有幫忙。

另外，大家可能會覺得按摩會有幫助，但研究顯示沒有太多幫忙，不過如果按摩能讓你感到舒服，當然也是不錯的選擇，真的痛到沒辦法，就要考慮用非類固醇消炎藥了。

假如你已經下定決心、擠出時間要開始運動，不要為了延遲性肌肉痠痛這件事情而停住。你可以詢問過復健科或運動醫學團隊，設計出適合自己的運動菜單，重新調整自己的運動計畫。

那一定會有人想到：「咦？之前不是有個病叫做『橫紋肌溶解』嗎？和這個延遲性肌肉痠痛一樣嗎？」

橫紋肌溶解指的是肌肉受到傷害而肌纖維死亡，釋放出大量原本待在細胞內的物質，嚴重影響腎臟功能和心臟功能，沒有及時處理很麻煩。至於要怎麼分辨這是運動後正常痠痛，還是這個已經到運動太大量而橫紋肌溶解呢？你可以注意痠痛程度，如果你痛到連日常生活都無法順利進行，痛到下不了床，痛到走不了路，那就要非常小心這個痛不對勁。或是非常無力，什麼事都做不了，就要小心，另外就要注意自己的尿液顏色，尿色變深且尿量變少就是警訊。

為了不要搞到自己橫紋肌溶解，請慎選運動環境，不要因為天氣過熱或環境潮溼而導致熱衰竭、中暑，這也會加重橫紋肌溶解的可能性。

關於延遲性肌肉痠痛還要提醒三點：

◆ 如果你痛的位置除了肌肉之外，關節也很痛，或根本是只痛在關節但肌肉不會痛，這就不是延遲性肌肉痠痛，而可能是退化性關節炎引起的疼痛，最好請先找醫師診治。

◆ 如果你是運動時就覺得肌肉很痛，那也不是延遲性肌肉痠痛，而是肌肉在運動時就拉傷扭傷了。

◆ 如果你還沒運動就全身到處都很痛，而且已經長期都這樣痛，要考慮女神卡卡罹患的「纖維肌痛症」。

https://www.careonline.com.tw/2019/01/DOMS.html?m=1

肌肉拉傷好痛苦 快看看怎麼保養與避免！

 

2020/3/2

 

在運動過度後，是否曾感到大小腿痠痛，渾身不舒服？
所謂的肌肉拉傷到底是什麼，又該怎麼照顧，多久才會恢復呢？

什麼是肌肉拉傷？

肌肉拉傷，這大概是許多人常聽到的運動傷害，所謂肌肉拉常常伴隨疼痛、痠痛、無力與腫脹等症狀。肌肉拉傷的處理方式得依照其嚴重程度判斷，輕度肌肉拉傷會使少數的肌肉纖維斷裂，恢復期較短，外觀上基本不會有影響，只有在肌肉被按壓或出力時才會感到疼痛。而中度的肌肉拉傷因損傷的纖維過多，且造成出血腫脹，此種狀況即使是稍微活動就會感到異常疼痛，若是沒有好好照顧，肌肉便會全數斷裂，此時在外觀上就會明顯看見凹陷，而該條肌肉也無法聽從指揮移動，這種狀況已經非常嚴重，得透過手術才能處理。
 

肌肉拉傷該看什麼科？

運動傷害造成的肌肉拉傷，許多人不免會疑惑究竟是該看骨科，還是該看復健科？其實現在台灣而言，並沒有專門針對運動傷害治療的科別，由於運動傷害涉及的層面相當廣，有時候也會合併不同的狀況，因此較好的做法還是找醫師全方面評估，找到適合的療法最為重要。一般來說骨科或復健科對運動傷害皆有其專業，在挑選診所時，不妨確認該診所設備是否完備，例如有沒有X光設備能判斷骨頭方面的問題，或是是否有超音波設備能讓醫師診斷軟組織受損狀況。
 

肌肉拉傷該怎麼辦？

肌肉拉傷除了該找尋適合的醫師看診，並遵照醫囑照顧外，日常的保養與飲食也是重要的一環。若是一般的延遲性肌肉拉傷，也就是所謂的運動過度造成的暫時性痠痛，此種狀況身體會自然修復，只要補充好營養、適當地休息，肌肉便能自動再生。運動後的輕微拉傷，可以補充富含蛋白質或醣類的食物，例如豆漿或牛奶，對肌肉細胞來說除了好吸收外，也是修補的重要原料。

而在日常保養方面，認知到「何時該動」、「何時不該動」是非常重要的，肌肉受傷並非是只要你躺著休養，若是醫師允許的情況，適時地起來動一動不僅能避免肌肉因不運動而萎縮，且能促進血液循環，反而有助於傷口癒合。因此和醫師溝通，找到適合的運動量才能讓拉傷更快緩解好轉。
 

 

要怎麼避免肌肉拉傷？

通常來說，肌肉拉傷多是肌肉一瞬間承受了過大的力量，因此若能在運動前做好暖身，讓肌肉能好好伸展，並使體溫上升，就能激發肌肉的柔軟度與韌性，更能避免肌肉拉傷的狀況。

另外增加肌肉的強度，使肌肉能負荷更重的力量，自然也能降低拉傷的機率，避免嚴重傷害。除此之外，正確的運動姿勢可以分散力道，且能避免不當施力造成的傷害。
 

肌肉拉傷要多久才會好？

每個人復原的速度會因個體而有差異，且須依肌肉受損程度來做評估。若是普通的肌肉拉傷，一般來說需要至少三到四週才能緩解好轉，輕度的肌肉拉傷或扭傷，在正確的治療後約一週至十二週會恢復。而若是較為嚴重的肌肉撕裂傷，最少需六週的時間才能得到較好的改善。

當然也有些人，可能經過了好幾個月的復健與治療，卻沒有得到很好的改善，這種情況比較有可能是疼痛有合併其他原因，例如內分泌或骨頭方面的問題，因此若是復健無效的情況，或許要再搭配其他的療法，例如運動治療、儀器治療，或是注射治療，以外力協助受損組織修復，達到較好的治療效果。

https://www.infinityclinic.com.tw/news_info.php?cid=2&id=10

如何尋找適合自己的諮商資源

0. 先上網搜尋做功課弄清楚諮商、諮詢、協談的差異

1. 清楚明確的定義自己的問題領域和需要的幫助，大部分的免費諮商服務都有限制服務領域，提供一般協談/諮商服務（範圍很廣，從心情不好到學業同儕壓力、職場適應/人際和霸凌、親子問題都可以談）、提供憂鬱症協談和自殺防治專線是不一樣的，事先問清楚機構是否提供自己需要的服務可避免不必要的不愉快，有些機構即使沒有提供我們需要的服務，也會告訴我們哪個機構有提供我們需要的服務和其聯絡方式。這是因為每個機構都有設定資源運用的優先順序和其義工專業訓練領域不同

2. 諮商不是聊天。大部分義工會希望求助者明確談清楚困擾我們的問題，而不是聽碎碎念（這個部分要求一定程度的表達溝通能力，的確有個門檻，求助者的表達溝通能力越好就可能得到越多幫助，這也可以理解

3. 如果對方讓我們覺得不安全，可以只說自己想說的部分，或者可以要求更換諮商者（在正式的付費諮商裡這麼做非常正常），多半他們會理解諮商有相性問題，不會勉強。部分機構允許事先提出希望的諮商義工的性別和希望其能接受同志雙性戀等，如果當時有這樣條件的人，他們會安排給你

伊斯蘭國潰敗了，「聖戰士的孩子」能回家嗎？7000名兒童人球滯留各國難民營

仇女國活該被滅，老天有眼，那些自願參與惡行的女性就是拜屌鐵衛也該受公正審判為他們所為付出合理代價！參與殺人和性侵的殺光最好

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王穎芝  2019-08-17 13:00

    

將近7千名兒童被困在敘利亞哈爾難民營，他們的父母都曾是IS成員。（AP）

今年年初，惡名昭彰的極端組織「伊斯蘭國」宣告潰敗，倖存成員淪為難民。但是也有至少7000名無辜兒童，因為父母當年投奔伊斯蘭國，不僅從小在暴力環境長大，如今也被困在敘利亞難民營，苦苦等待歐洲國家收留。

「聖戰士的孩子」想回國 只能父母雙亡

《紐約時報》（NYT）報導，比利時與法國6月時從敘利亞接收了18名兒童，他們的父母是歐洲公民，但都曾加入伊斯蘭國（IS）。輿論因此質疑，歐洲國家是否該冒著「極端思想擴散」的風險，收留「聖戰士的孩子」？

《紐時》指出，這18個孩子只是少數幸運兒，比利時與法國目前只願意收留「父母雙亡」的孤兒。如果孩子是被雙親其中一位帶去投奔IS，但另一位雙親從未離開歐洲，也有機會獲准遣返回國。

敘利亞哈爾難民營收容7萬餘人，超過1萬人是前IS成員和其家屬。（AP）

聯合國統計，IS從崛起到潰敗之間，約有4.1萬人從世界110個國家而來，自願效忠IS的願景。其中約1/3來自歐洲國家，包括改宗伊斯蘭教的歐洲白人。少數「聖戰士」帶著孩子遠道而來，多數則是在當地結婚、生子。

兒童受困髒亂難民營 也要與受害人共處

2019年初，IS最後一塊領土被庫德族武裝組織和美國等軍隊拿下，上萬名倖存IS成員四散奔逃，部分冒著被逮捕的風險逃回母國，其餘則是投靠難民營。

跨國組織「人權觀察」（Human Rights Watch）統計，位於敘利亞東北部、敘伊境內最大的哈爾（Al-Hawl）難民營收容的7萬人中，至少1.1萬難民是前IS成員和其家屬，包括7000名兒童，絕大部分不到12歲。

暴增的難民人數，也讓難民營的生活條件愈來愈糟。國際人道救援組織日前警告，哈爾難民營衛生狀況極差，糧食、藥品和乾淨飲用水都嚴重短缺。世界衛生組織（WHO）1月統計，近30位兒童抵達哈爾之後不久就生病死去。

敘利亞哈爾難民營收容7萬餘人，環境髒亂、物資奇缺。（AP）

更糟的是，難民營裡不只住了前IS成員，還有更多敘利亞與伊拉克平民，他們曾在IS暴政下遭到虐待、屠殺而流離失所。可想而知，這兩群難民彼此仇視，經常發生鬥毆和爭執事件。營區管理人員不得不將他們安置在不同區域。

後悔已來不及？母國不願接收

來自美國阿拉巴馬州、24歲的穆薩娜（Hoda Muthana），19歲就受到吸引加入IS，還曾在推特揚言「要讓美國人濺血」。穆薩娜在IS先後嫁給3任丈夫，生下一個兒子。但經歷逃亡和艱困的難民生活後，她流露深深懊悔，表示自己犯了大錯。「我想回美國，永遠不會回到中東。美國可以拿走我的護照，我不介意。」

然而，歐洲人權組織「兒童焦點」（Child Focus）執行長德保（Heidi De Pauw）說，很難替這些孩子帶來希望。

面對「聖戰士與他們的孩子」遣返案，多數國家可說是不情不願。曾加入IS的年輕人再怎麼努力證明「改邪歸正」，仍被歐洲大眾視為潛在威脅，連不到學齡的孩子也無法避免。法國2月份民調顯示，約2/3民眾反對接收這些孩子。

「他們被當成威脅、高風險分子，兒童也包括在內，」華盛頓「中東研究所」（Middle East Institute）研究員李斯特（Charles Lister）說。

遣返步調慢 孩子成口水戰焦點

在法國，政府堅持一宗一宗案件慢慢審核，目前不到100位兒童獲准回國，還有約400位留在敘利亞。德國同樣只接收兒童，目前接收了15位孩子，還有約300位留在難民營。英國早已註銷了前IS成員的國籍，他們的孩子也無法回去。

「孩子絕不能因為父母的罪行受到懲罰，」比利時司法部長吉恩斯（Koen Geens）在2018年12月說。

伊斯蘭國潰散後，聖戰母親與子女無法回家（AP）

不過，比利時政府似乎不同意他的觀點，該國2月份才針對2名前IS成員遣返案提出上訴，兩位當事人都有孩子。2012年以來，比利時共接回25位孩子，仍有162位留在海外。比利時願意接收10歲以下兒童，但10歲以上依個別狀況審查。

即使步調如此緩慢，「聖戰士的孩子」仍成為政治口水戰焦點。前比利時移民部長、極右民粹政黨「佛萊明利益黨」（Vlaams Belang）議員佛蘭肯（Theo Francken）也批評，現在接收部分孩子，未來就可能全部帶回來。

他在推特說：「不行、不要、不可以！他們的爸媽都已經不是本國公民了！」

難民營當地的庫德族政府則說，他們不想拆散家庭，更不想接收「失去國家」的前IS份子。目前只有少數穆斯林國家如哈薩克、科索沃已經將該國公民全部接回去；土耳其、俄羅斯也接回了不少兒童，但大多數也是孤兒。

拖愈久代價愈高昂

布魯塞爾智庫「埃格蒙特研究所」（Egmont Institute）研究員雷納德（Thomas Renard）指出，無論對當事人或從旁協助的社工而言，所有遣返案件都令人心力交瘁。

國際紅十字會（ICRC）近東與中東分部負責人卡本尼（Fabrizio Carboni）痛心呼籲，不能把兒童長久留在極端糟糕的環境和仇恨氛圍之中。

卡本尼說，這些國家當然需要付出一些成本（接收孩子），但他必須強調，各國政府拖延得愈久，要付出的代價「可能更高昂」。

恐怖組織伊斯蘭國分崩離析，困於敘利亞東部的兒童坐上貨車，被疏散到他處。（AP）

比利時也派出醫療小組成立臨時診所，為比利時公民的孩子提供醫療救助。比國兒權代表德沃斯（Bernard De Vos）說，6名回到比利時的孩子已經接受心理評估，他們都沒有極端傾向，也已送往兒科醫院或寄養家庭接受照顧。

「我們的措施準備完善，相信可以幫助這些孩子，」德沃斯說。

誰是自願、誰是被迫？

比國醫護小組指出，部分女性加入IS不久就開始感到後悔。但也有不少人仍深信極端思想，甚至也參與過惡行。IS還針對年幼成員灌輸極端思想，訓練他們成為殺人如麻的戰士。2015年一名幸運逃出IS魔掌的亞茲迪族少年葉海亞（Yahya）披露，IS強迫8到15歲的男孩加入「訓練營」，他們被迫互相打架、練習砍娃娃的頭，不從就會遭毒打虐待。IS公布的影片中，也有少年負責槍斃或斬首人質。

一名比利時心理師路茨（Gerrit Loots）也承認，有些媽媽還是心向IS，不時會朝歐洲醫護人員咒罵或丟擲石頭。要分辨哪些人是被迫犯下惡行，哪些人深信極端思想，又或者處於「可教化」範圍，將是接收國的一大挑戰。

但德沃斯仍堅稱，比利時一定會接回本國公民，曾犯下恐怖主義罪行的女性將回國接受司法審判。

「這是唯一能做的事，我們沒有時間等待，必須把所有孩子跟母親都送回國，」德沃斯說。

How do I know if a source is reliable?

 

https://libanswers.tcl.edu/faq/6286

男蟲誘拐性侵…惹到黑幫孫女 黑白兩道搶逮人

 

2019/09/25 12:22 東森新聞 責任編輯 廖方瑜

全面追殺！台北一名30多歲的沈姓男子，日前在網路上假冒成婦產科醫生，誆騙一名16歲少女，性侵得逞後，他先和少女交往，再對少女愛理不理，讓少女心痛想分手，不過沈男拒絕，還揚言散布裸照，少女嚇得向母親求救，而少女又正好是本土黑幫大老的孫女，讓家中長輩氣炸發出江湖追殺令，由於沈男犯案，警方獲報後也積極找人，黑白兩道都在追緝他。

判決書指出，網路男蟲沈男2018年假冒醫生身分，在網路上認識少女，並將少女約出來性侵得逞，後來他對少女甜言蜜語，少女也就此淪陷在沈男的虛情假意中，不過後來沈男開始對少女若即若離，少女也漸漸發現自己受騙，決定結束這段感情，不過沈男拒絕，還揚言要公開少女裸照，逼迫少女繼續和他發生性關係，沈男甚至嗆聲：「我跟黑白兩道都很熟！」、「最好不要讓我撂黑道來處理你。」

不料少女正好是本土黑幫大老的孫女，一開始少女不想張揚此事，怕會影響到家族，不過又因為太害怕，所以偷偷告訴母親，母親也立刻去報案，不過消息還是輾轉傳到家族內部，讓長輩們氣得對道上兄弟發出「甲級動員令」，全面追殺沈男，警方得知江湖傳言後，深知沈男若落入黑幫手中，後果恐怕不堪設想，因此也開始積極找人，發動「搶人大戰」。

最終由警方搶先黑道一步，於今（2019）年8月8日找到沈男並將他逮捕，檢警也找到沈男手中握有的少女裸照，考量沈男居無定所，有逃亡及反覆實施之虞，將他聲請羈押獲准，今（25日）台北地檢署依妨害性自主罪嫌將沈男起訴。

自己與他人出入境資料如何查？3分鐘教你快速申請與查詢，查詢行蹤沒煩惱！

 

怎麼查有沒有出國？

一般來說，會要查詢對方是否出國，多數是在檢調單位查詢特定的人士是否在國內，都會持有公家機關的正式文件來調閱紀錄；若是私人理由，例如想尋找失聯的親人、朋友，或是借款人杳無音訊等，檢調單位在使用的方法可能就不適用了。想要查詢是否出入境，可以到內政部移民署的官網查詢，在申請入出國日期證書，使用身分證字號、自然人憑證即可以查詢到，而選擇「入出境紀錄證明書」，會記錄「前往地區」與「來自地區」， 另一種只有顯示日期的是「入出國日期證明書」，在申請需要文件時需要多加注意，這樣就能知道自己(他人)的入出境紀錄，也能得知是在不在台灣了。

 

什麼是出入境資料

出入境資料指的就是內政部移民署提供的「入出境紀錄」資料，這些資料都是來源於各個航空公司傳送的航班資訊所記載的「前往地區」和「來自地區」，直飛的航班就是顯示目的地，而轉機的航班會列出轉乘的國家、而非目的國家。內政部移民署前是入出境管理局，一般人會誤稱為出入境管理局，其組織來源依據為「內政部警政署入出境管理局組織條例」，一直到104年1月2日，才正式更名為現在的「內政部移民署」，若要調閱記錄，直接跑到機場的航站是沒有辦法的喔，畢竟他們只管理辦理登機手續，並不能提供查閱出入境服務。

 

移民署出入境查詢怎麼做

想要查詢紀錄有兩種辦法，一是直接到移民署去辦理、二是使用自然人憑證在線上辦理。若是至移民署去辦理，非台北地區的民眾也可到各自縣市的服務站，海外國民可以到駐外館辦理。需要攜帶有效身分的正本和影本(國民身分證、護照或居留證)以及入出境日期證明書申請表(可向各地服務站、駐外館索取，也可在移民署網頁下載)。若本人無法親自前往，亦可由法定代理人或是委託人辦理，兩者都需要上申請人和各自的有效證件(正本和影本)；法定代理關係證明文件若為戶籍謄本，得以免付；委託他人辦理也需要帶上委託授權書正本。

入出國日期證明書用途

一般來說入出境資料會用在需要申請各種資格上，例如向學校證明出國交換或實習的確切時間、出國打工旅遊或換宿、更換居留證、出公差時的核銷資料等等，或如近期疫情關係，需要了解返國民眾曾經去過的國家，才能更全面的調查。關於較為私人的用途，可能也是在於想了解伴侶或是親友的去向，拿來回憶自己曾去過哪兒也是一個錯的用途呢。

入出國日期證明書英文

入出境日期證明書上就有英文對照，但是必須注意的是，入出境記錄證明書(顯示地區)的目前沒有中英對照，在申請的時候需要注意自己所需要的文件是否要求英文版本，以免申請錯誤還要花費更多時間進行翻譯公證、或重新申請。

 

自然人憑證怎麼查出入境

前面提及申請的辦法除了臨櫃辦理，亦可使用自然人憑證於內政部移民署的網頁直接申請，這個網頁要使用IE瀏覽器才行喔，還需要有讀卡機；初次使用要先安裝SmartPKI 多憑證安控模組，尚未安裝的話點擊網頁時會自動跳出提示，按提示指示就能安裝完成，確認安裝後，輸入身分證字號及自然人憑證密碼，繼續點選欲查詢的時間及驗證碼，就可以從移民署的系統中，調出自己的出入境時間。之後可以選擇列印下來或是下載檔案，列印下來的證明書會有姓名、性別、國籍、身分證字號、出生年月、入出境時間，上頭也有內政部的浮水印，具有完整效力；下載檔案的話會是為壓縮檔，密碼是申請人的身分證及出生日期。

https://www.uicco.org/action/查出入境