英雄！！！致敬！！！！
這才是社會、國家的未來該有的樣子！！
https://tw.news.yahoo.com/%E6%9E%8B%E5%AF%AE%E6%BC%81%E6%B8%AF7%E4%BA%BA%E8%90%BD%E6%B0%B4%E9%87%801%E6%AD%BB-19%E6%AD%B2%E5%B0%91%E5%B9%B4%E6%8D%A8%E5%91%BD%E6%95%91%E4%BA%BA%E8%8B%B1%E5%8B%87%E7%8A%A7%E7%89%B2-%E5%AE%B6%E5%B1%AC%E6%B7%9A%E5%B4%A9-%E6%88%91%E7%9A%84%E5%AD%A9%E5%AD%90-112100633.html
徐維廷
2025-07-17發佈
心理諮商
# 桃園心理諮商
# 伴侶諮商
# 台北心理諮商
在LGBTQ+社群文化中，有個半開玩笑的詞彙叫「U-Haul Syndrome」（U-Haul綜合症），意指女同志情侶在第二次約會後就準備搬家同居，關係進展神速。這個詞彙戲謔地描繪了女同志關係中常見的親密與投入。
在LGBTQ+社群文化中，有個半開玩笑的詞彙叫「U-Haul Syndrome」（U-Haul綜合症），意指女同志情侶在第二次約會後就準備搬家同居，關係進展神速。這個詞彙戲謔地描繪了女同志關係中常見的親密與投入。然而，當這份深刻的連結需要走向終點時，分手的過程卻可能變得異常艱難與痛苦。
許多人觀察到，相較於異性戀或男同志伴侶，女同志伴侶在面臨關係困境時，似乎更難下定決心分開。這份困難不僅僅是情感上的不捨，其背後交織著深刻的心理動力、緊密的社群連結，以及獨特的社會文化壓力。作為一名關注多元性別議題的諮商心理師，我希望藉此文剖析女同志分手困境中幾個關鍵的層次。
在一段關係中，伴侶是愛人，但對許多女同志而言，她/他/他們更可能同時是摯友、是家人、是主要的社會支持來源，甚至是對抗外界歧視的戰友。
「很難找到新的對象」：迷你的社群與無形的壓力
女同志社群相較於異性戀或男同志社群，在許多地區規模更小、連結更緊密。這種「小池塘效應」（Small Pond Effect）為分手帶來了獨特的挑戰。
除了社群結構，更深層的文化與社會因素，也讓女同志的分手過程更為複雜。
理解女同志分手之所以如此艱難，並非要將其問題化或病理化，而是要看見並承認這份痛苦背後的複雜脈絡。這份困難，不是個人的軟弱或失敗，而是身處特定社會文化位置下，必然會面臨的挑戰。
如果你正經歷這樣的掙扎，請記得：
說再見，從來都不是一件容易的事。但在女同志的愛情故事裡，這份道別，承載了更為厚重的生命課題。唯有溫柔地理解這份厚重，我們才能在心碎之後，重新拼湊出更完整、更堅韌的自我。
為了讓讀者對本文背後的理論有更深入的了解，此處簡介幾個關鍵的學術概念與相關文獻：
（作者為順性別男同志諮商心理師，專長多元性別與文化適應議題）
https://mental-hug.com.tw/post/lesbiannnnnn
關於女同性戀的十個謠傳
文 / Samantha Gluck
譯者 / 迦陵頻伽
1. 所有的女同性戀都恨男人
事實：這完全是一種謠傳。一個女人在性和情感上被另外一個女人所吸引這個事實和男人一點關係都沒有。大多數女同性戀都可以和男人保持長青的友誼。
2. 有一些女同性戀想成為男人
事實：有些女同性戀喜歡打扮得男性化一點是為了舒適和時髦。不管性取向如何，男人和女人中都有喜歡將自己打扮成異性的人。想要改變自己性別的人叫做「變性人」。
3. 除非你和女人睡過，否則你沒辦法知道自己是不是女同性戀
事實：這條謠傳根本就是錯的。你不需要跟女人睡了才知道你喜歡女人（或男人）。對於異性戀來說也是一樣。發現你的性取向並不需要和某人睡過才知道。
4. 女同性戀什麼女人都喜歡
事實： 如果有人喜歡男性或者女性，並不意味著他們喜歡每一個男人或者每一個女人。這對於男人和女人來說都是如此，不管他們喜歡的是哪個性別。
5. 做女同性戀是一種選擇，並且可以改變
越來越多的研究證明，性取向並不是一種可以自由選擇的東西，而是大多數動物身上出生的時候就帶有的一種特徵。大量的證據表示那些所謂的“讓人變直”的療程和心理治療是無效的。
6. 女同性戀的關係裡只有性
事實：性是任何健康的戀愛關係中重要的成分，但是並不是全部。女同性戀者在情緒和精神的層面上相互溝通，就像異性戀伴侶可以選擇是否想要家庭和孩子一樣。 （女同性戀家庭裡長大的孩子也很正常。）性在這方面一點都不影響到戀愛關係本身。
7. 女人做同性戀不過是因為還沒有遇到真命天子
做女同性戀與男人一點關係都沒有，很多女同性戀只是還沒有遇到真命天女而已，然而這還是和男人一點關係都沒有。
8. 你一看就知道某人是不是女同性戀
事實： 有些同性戀者將這稱為「同性戀雷達」。這不過是一種對於他人性向的直覺罷了。因為有些人仍然沒有出櫃（承認自己是同性戀），靠看其實根本看不出來。
9. 女同性戀關係中必須有一個人是「男方」
事實：有些女同性戀中有男方、女方的差別（大陸和台灣稱為T和P），但是雙方都明顯是女人。有男性和女性角色分別的關係只是女同性戀關係中的一種，但是大多數女人寧願沒有這種分別，因為這讓他們過於流俗了。
10. 女同性戀沒有精神生活
事實：雖然主流社會認為同性戀是一種罪惡，但是又很多信仰和教堂無差別地接受各種人。精神生活是一個人的信仰系統，這與性取向毫無關係。
【島の說話】雖然這些問題本身就冒著傻氣，但還是覺得有必要寫給大家看看。同性戀和異性戀一樣是一種正常的戀愛關係，這是真理般的存在。但生活中我還真是不止一次地碰到一些在很多領域里德高望重的人物，談起同性戀就架上有色眼鏡。做為比他們年少很多的人，挺替他們感到丟臉的。
本文來自於《譯言精選》全文摘自於http://select.yeeyan.org/view/411660/377490/author
女同志性愛小說網 http://o19841225.pixnet.net/blog
法律百科（認證法律人）
2021-07-22 05:52
如果發現公司裡面的上司、同事有違法，例如侵占準備要上架的商品，或者是集體霸凌其他同事，可以錄音錄影、自己偷拿，或是從他們的電腦裡蒐證嗎？
給答案
． 回覆者的回答僅供參考，法律百科是分享知識的平臺，不針對具體個案提供專業諮詢服務，故無法負保證責任。
． 每個具體個案是獨特、複雜、持續發展的，回覆者對回答的內容是法律知識，而不是每個具體個案的解答。
如有個案法律諮詢需求，敬請洽詢專業律師。
法律百科（認證法律人）
4
0
動作
2021-07-28 07:52
這個問題首先需要區分兩個層次來理解。第一個是「蒐證行為」本身可能就是違法的行為；第二個是「蒐集來的證據可不可以使用」，如果是由個人違法蒐集來的證據，法院是否會採用，需要進一步討論。
蒐證行為可能會成立犯罪
即使是為了揭發公司弊端而蒐證，但我們究竟不是有權偵查犯罪的檢警，如果有侵害別人的隱私、電腦使用安全等利益，還是有可能會犯罪。以下列舉幾個通常可想像的情況，可能會涉及哪些刑法罪名。
錄音錄影，可能涉及妨害秘密罪[1]
如果是私自進入他人辦公室內裝設錄音或錄影設備蒐證，視個案情況，如果有侵害他人隱私，則可能會牽涉到刑法上的妨害秘密罪。
偷取實體證據，可能涉及竊盜罪[2]
如果是偷取實體文件，例如不是自己業管的公司內部資料、員工或主管的電郵附件或報表，則可能有竊盜罪的問題。雖然竊盜罪需要是出於「為了自己或別人不法利益」的心理狀態，所以如果內心是為了蒐證，未必會觸犯竊盜罪，但也難免會需要經過一番司法調查，所以也有一些風險。
侵入他人公務或私人電腦下載資料，可能涉及妨害電腦使用罪[3]
如果是未經同意而登入別人的公務或私人電腦，閱覽內容甚至拷貝證據，則可能會牽涉到妨害電腦使用罪。
實際上曾有職員為了揭發同事侵占公司財物，而登入同事的gmail信箱和雲端硬碟蒐集資料。法院認為，如果來得及交由檢警偵查，就不可以使用侵害同事隱私的方式蒐證，最後仍然判決該職員犯妨害電腦使用罪[4]。
如果蒐證的行為違法，可能影響到證據是否被採用
冒著可能犯罪的風險蒐證，那取得的影音檔或資料，到底可不可以拿來當作是證明別人違法情事的證據呢？這是個重要問題，否則可能面臨刑罰或損害賠償、所取得的證據又不能用來證明職場上的違法舞弊，落得兩頭空的下場。
法院是否會採用這些證據？
法律中較明確規定的，是國家機關不能違法取得證據，針對不具檢警身分的一般人蒐證，法院雖然針對民、刑事案件有略微不同的見解，但大致上認為要在「發現真相」跟「保障隱私」之間取得平衡。如果一般人使用暴力或者嚴重侵害隱私權的方式蒐集的非法證據，為了保護隱私與人格權，法院是不會採用這些證據的；但如果沒有嚴重侵害到被蒐證者的權利，則蒐集到的證據可以用來證明職場霸凌、舞弊的情事[5]。
實際案例
實務上發生過公司側錄員工電腦、取得員工電子郵件[6]，或者是員工涉嫌用竊盜的方式取得證據[7]，以及一般較常見的錄音等取證方式。而法院大多時候會認為，只要沒有過度侵害隱私、且蒐證時沒有影響到該證據的真實性即可，尤其如果個案中證據真的非常難取得，如果不用侵害隱私的方式就無法取得證據的話，法院大多會讓該證據可以在法庭上提出[8]。
如何降低蒐證的風險？
如果真的想維護公司利益、保護別人或自己的權益，情況緊迫而需要蒐證的情況，如何盡量避免犯罪、又取得職場上各種法律爭議的證據呢？
建議向有權機關告發犯罪
如果涉及刑事案件，最安全的方法還是向檢察官告發[9]，由檢警對有犯罪嫌疑的上司、同事或下屬進行偵查。
錄音錄影以公開活動為主
而如果是以錄音錄影的方式，要蒐集職場霸凌或違法情事的證據，建議錄下非隱私性的對話或影像，例如在有多數人活動出入的廠區、辦公室等公共空間錄音錄影，較可避免妨害秘密罪的問題。
避免竊取或拷貝公司資料
員工視角
如果是員工想要私自利用公司內部的文件來當作證據，那麼應該盡可能避免直接竊取實體文件，可以用拍照、影印等方式蒐證。
但要注意，如果是針對公司有著作權的物品，或者是用來營利的秘密配方、製程之類的資料，則較不建議自行蒐證，否則可能衍生著作權法、營業秘密法的問題。雖然蒐證的目的不是非法做經濟上的利用，不過同樣的會有受到司法調查的可能，仍會負擔司法程序帶來的身心負擔。
公司視角
如果從公司的角度，要取得員工公用電腦或電郵信箱內的檔案，最好事前就獲得員工同意，或者是讓員工事前就知道公司的資安規定與檢核機制，避免實際使用的時候發生爭議。
結語
如果真的遇到違法情事或者公司有違反勞動法令的情況，在蒐集證據之前也建議可以找律師諮詢、另外尋求勞工申訴管道，或者甚至是報警等方式，先求保護自己、再進一步捍衛自己或他人的權益。
延伸閱讀：
黃郁真（2020），《違法取得的證據不一定可以拿來用——刑事程序中的證據能力》。
黃蓮瑛、劉怡君（2020），《一般人想錄下自己與對方當面談話或電話通話的內容，需要經過對方同意嗎？怎樣的錄音才不屬於不法目的？》。
王琮儀（2020），《電腦與網路的犯罪（下）──妨害電腦使用罪的具體類型》。
侯嘉偉（2021），《勞工申訴可以保密嗎？——勞資爭議的各種申訴管道》。
此問答為Workforce勞動力量與法律百科的職場法律合作貼文，問答內容已先刊登於法律百科臉書：發現公司違法舞弊，冒險拿到的證據可以用嗎？，勞動力量的對應貼文：舉證好難 這些資料可以用嗎？
註腳
中華民國刑法第315條之1：「有下列行為之一者，處三年以下有期徒刑、拘役或三十萬元以下罰金：
一、無故利用工具或設備窺視、竊聽他人非公開之活動、言論、談話或身體隱私部位者。
二、無故以錄音、照相、錄影或電磁紀錄竊錄他人非公開之活動、言論、談話或身體隱私部位者。」
中華民國刑法第320條第1項：「意圖為自己或第三人不法之所有，而竊取他人之動產者，為竊盜罪，處五年以下有期徒刑、拘役或五十萬元以下罰金。」
中華民國刑法第358條：「無故輸入他人帳號密碼、破解使用電腦之保護措施或利用電腦系統之漏洞，而入侵他人之電腦或其相關設備者，處三年以下有期徒刑、拘役或科或併科三十萬元以下罰金。」
中華民國刑法第359條：「無故取得、刪除或變更他人電腦或其相關設備之電磁紀錄，致生損害於公眾或他人者，處五年以下有期徒刑、拘役或科或併科六十萬元以下罰金。」
臺灣高雄地方法院107年度訴字第625號刑事判決：「再者，被告既然已發現告訴人上開電子信箱及雲端硬碟內存有其涉嫌業務侵占之證據，自可循合法管道交由偵查機關查扣蒐證，即被告為了維護由興公司之財產權，仍有其他方法可為，並非僅有自己任意下載，侵害告訴人之隱私權一途。是以，依照當時之客觀情狀下，尚難認被告自行下載附件編號1、2-1、2-2 所示電磁紀錄之行為符合比例原則及社會相當性，故仍屬刑法第359 條所稱『無故』取得之範疇，故被告及其辯護人上開所辯，顯非可採。」
最高法院104年度台上字第1455號民事判決：「民事訴訟之目的與刑事訴訟之目的不同，民事訴訟法並未如刑事訴訟法對證據能力設有規定，就違法收集之證據，在民事訴訟法上究竟有無證據能力？尚乏明文規範，自應權衡民事訴訟之目的及上述法理，從發現真實與促進訴訟之必要性、違法取得證據所侵害法益之輕重、及防止誘發違法收集證據之利益（即預防理論）等加以衡量，非可一概否認其證據能力。苟欲否定其證據能力，自須以該違法收集之證據，係以限制他人精神或身體自由等侵害人格權之方法、顯著違反社會道德之手段、嚴重侵害社會法益或所違背之法規旨在保護重大法益或該違背行為之態樣違反公序良俗者，始足當之。」
最高法院108年度台上字第4094號刑事判決：「且刑事訴訟法與刑事實體法各有不同之功能，因私人違法錄音（影）而受法益侵害之私人，已因刑事實體法之設而受有保護，不能謂法院仍須片面犧牲發見真實之功能，完全不能使用該錄音（影）內容作為證據，始已完全履行國家保護基本權之義務或不致成為私人違法取證之窩贓者。惟為避免法院因調查該證據結果，過度限制他人之隱私權或資訊隱私權，應視該證據內容是否屬於隱私權之核心領域、法院調查該證據之手段造成隱私權或資訊隱私權受侵害之程度，與所欲達成發見真實之公益目的，依適合性、必要性及相當性原則妥為權衡審查。」
臺灣臺中地方法院103年度智訴字第15號刑事判決：「員工於工作場域之隱私權固受保障，惟此一權利並非絕對，而應與雇主對員工於上班時間之管理、監督權限相衡平。企業為求其各種營業資訊能保密，避免資料外洩、維護資訊安全，並避免員工不當使用公司所提供之網路資源、洩漏公司業務資訊，而安裝網路側錄軟體，以監控員工使用網路之情形，應具有正當理由。員工利用網路傳輸資料之犯罪行為，其犯行具有隱密性，證據取得本屬不易，企業倘非以網路側錄系統加以管理，實難對於員工利用公司之網路所為之行為加以控管，該截取員工利用公司網路傳輸之資料作法，亦為能有效達成上開管理目的，且尚屬適當之管理方式。」
智慧財產法院108年度民營上字第2號民事判決。
臺灣桃園地方法院108年度訴字第1014號刑事判決：「經查，告發人甲◯◯本係◯◯公司員工，得自由進出◯◯公司，而被告乙◯◯之辯護人雖主張告發人所提出予檢察官之證據係竊盜而得，惟此主張部分並未經國家機關予以確認符實，而難憑採。」
臺灣高等法院109年度上易字第2363號刑事判決。
智慧財產法院106年度刑智上訴字第40號刑事判決：「係告訴人臺灣◯◯公司、告發人美國◯◯公司所提出用以告訴被告等涉嫌違反營業秘密法等罪之私人取證，並非在警察指示下非法取得之證據，該等證據之取得並無國家公權力之介入，亦非對被告等使用暴力、刑求等方式而取得；且營業秘密本質上為無體財產（intangible property）或智慧財產（intellectual property），其縱使採取合理保密措施，於被侵害時不像有體財產權一般易於被發覺，加以妨害營業秘密犯罪行為本質上具有隱密性、不公開性，難以即時取得直接之證據，蒐證上有其困窘性，而該等有關妨害營業秘密之私人取證係基於個案之偶發性與特殊性，並無普遍性，參酌前開最高法院判決意旨，前揭電子郵件及其附檔、雲端硬盤列印資料等證據既無國家公權力介入，即與證據排除法則基於憲法正當法律程序在限制政府的行為（government action），而非在規範私人取證之法理無違，該等證據均具證據能力。」
刑事訴訟法第240條：「不問何人知有犯罪嫌疑者，得為告發。」
https://www.legis-pedia.com/QA/question/2553
作者： 川島崇照
新功能介紹
譯者： 呂盈璇
出版社：墨刻
新功能介紹
出版日期：2024/08/08
★勇敢說出「我討厭父母」★
日本專業親子關係諮商師親授，
逃離令人窒息的親子關係 X 重拾自己作主的美好人生
「因為父母永遠都愛著子女，所以子女也應該回應父母的愛！」
「大家都會聽父母的話，所以你也應該要跟他們一樣才對！」
「繼承父母的事業，是子女的責任！」
「養兒育女很辛苦，花了一大堆錢！」
「做子女的，奉養父母天經地義！」
你是否也有以上煩惱？
即使成年，仍因親子關係影響生活？
不必擔心，你不是一個人！
＃父母說的不一定都是對的
—了解問題可能出在父母身上，你根本不需要有罪惡感—
「害怕失去孩子的控制狂父母⋯⋯」
「對於孤獨感到焦慮的情勒父母⋯⋯」
「表面上傲慢強勢，實際在外毫無地位的自卑父母⋯⋯」
「自私自利，把子女當成提款機的貪婪父母⋯⋯」
解析「控制狂父母」心理情結，明白孝順與報恩都需是心甘情願。
從此下定決心遠離痛苦親子關係！
＃為了回歸健康的親子關係
—在「價值觀」&「情感」&「責任」上與父母劃清界線—
遵循自己心中的價值觀→勇敢堅持自身立場
聽從自己內心的聲音→不再被血緣關係綁架
走向各自獨立的人生→各自為自己的幸福負責
＃親子關係使用說明書
—與父母保持距離的方法及注意事項—
以相同態度拒絕四次→讓父母甘願放棄控制
透過言語清楚表達想法→必要時尋求法律協助
保持戒心切勿鬆懈→不被父母的「假裝反省」所欺騙
順利與父母劃清界線，不畏他人眼光，以「寬恕」為最終目標。
這個世界上，多的是與你站在一起的人！
從今以後，請為了自己和真正重視的人而活。
作者介紹
作者簡介
川島崇照
大人親子關係諮商所所長。川島崇照心智訓練中心代表。
1974年生，來自新潟縣。
成長在一個充斥著怒吼叫罵的家庭，從小承受來自父母的壓力，辱罵跟否定是兒時日常的家常便飯；總是提心吊膽地看著父母的臉色生活。
出社會後，積極渴望改變缺乏自信的個性，透過諮商意識到自己的父母心理並不健全，從此終於明白自己多年以來的苦惱來源。
走過自我修復的漫漫長路後，下定決心希望幫助同樣面臨親子關係困擾的人們，因而辭去原先的工作，踏上心理諮商的學習之路。
二〇一一年獨立開業，成立「成人親子關係諮商所」。
目前與妻子和兩個孩子過著幸福快樂的生活。
「大人親子關係諮商所」
https://親子の悩み相談.jp
譯者簡介
呂盈璇
淡江大學應用日語系學士，自由口筆譯者，美國瑜伽聯盟認證指導師。熱愛瑜伽、煮食及旅行。在瑜伽與文字間觀照人生，也療癒自己。譯有《高敏感是種天賦》、《十倍速！寫出最強文字》等書。
目錄
前言
本書使用方式
第１章：對於「親子關係」感到苦惱的人絕對不只有你
成年之後仍受親子關係所苦的人們
你有可能正受到父母的控制
父母時常灌輸的「必須這麼做」的思想控制
明白問題其實是出在父母身上
要是相信父母那些「為了自己好」而說的話⋯⋯
想要擺脫父母的控制，你必須設定「界線」
第２章：控制狂父母的心理
給認為「我幹嘛花力氣去了解令人厭惡的父母？」的你
有心理問題的父母常見的四種情結
有心理情結的父母會試圖侵犯孩子的領域
「越界」的父母可能會做的事
父母會改變嗎？會意識到自己的問題嗎？
別被父母的「假裝反省」給騙了
第３章：親子關係必須有「界線」的原因
為了活出屬於自己而非父母的人生
在「價值觀」上設定界線
在「情緒」上設定界線
在「責任」上設定界線
脫離「過去的自己」與「被父母束縛的人」
設定界線，回歸自然的親子關係
第４章：成人親子關係諮商案例分析
與父母設定界線的那些人們
【Case 1】從日常生活到人際關係都被父母嚴密監控的七海小姐⋯（化名）28歲 公務員
【Case 2】活在父母期望下的達也先生⋯（化名）34歲 醫師
【Case 3】婚事遭到母親反對的麻衣小姐⋯（化名）32歲 上班族
【Case 4】不堪母親在金錢上索求無度的亮太先生⋯（化名）29歲 上班族
【Case 5】放不下懦弱的母親離不開家的美月小姐⋯（化名）27歲 上班族
第５章：與父母保持距離的方法及注意事項
終結父母的期望與執著的方法
透過言語及態度表達自己的想法
回應父母問題發言時的OK・NG範例
為了保護自己跟重要的人而採取的因應措施
與放棄對子女抱持期待的父母保持距離的方法
不再回到痛苦親子關係的四個「拒絕」原則
注意存在心裡的兩種父母意象
第６章：積極迎向屬於自己的人生
建立健全的親子關係
只要是自己認為正確的選擇，就算被他人否定也無所謂
解放自我，奔向自由
每天都比昨天更愛自己
結語
收回
詳細資料
ISBN：9786263980471
叢書系列：SASUGAS
規格：平裝 / 272頁 / 21 x 14.8 x 1.94 cm / 普通級 / 單色印刷
出版地：台灣
本書分類：心理勵志> 兩性與家庭關係> 家庭/親子關係
健康生活
編輯 ：Hedy @Medical Inspire
Jun 19, 2023
2,289
作息時間丨香港人工作繁忙，有時候甚至要熬夜工作，久而久之就容易變成夜貓。過往曾有不同的研究稱熬夜或會比早睡的人更短命，最新英國研究追查37年，發現驚人結果！
撰文：Hedy@Medical Inspire 醫．思維 │ 資料來源：Taylor & Francis Online│圖片來源：Shutterstock
你是晨型人或是夜貓？當你在日間時間較為活躍以及較早起床，則為晨型人，相反則為夜貓。研究人員分析超過23,000名芬蘭成年人的數據，這些人曾在1981年在訪問中，判斷自己屬於早上還是晚上的人。研究透過37年的追蹤，直到2018時，當中有8,728人死亡。扣去死亡人數，發現有29.5%是完全晨型人，27.7%是部分晨型人。33%是部分夜型人，9.9%是完全夜型人。
作息時間晨型人早死風險較低？
2大生活習慣影響！
結果顯示與晨型人相比，夜型人更年輕，受教育時間亦較長，再加上較經常飲酒及吸煙。研究人員在對教育、吸煙、飲酒和睡眠時間等因素進行調整後，發現那些被認定為夜型人與晨型人相比，死亡風險還要高9%。雖然夜貓的死亡風險較高，但研究發現背後原因，與作息時間無關，反而是基於兩大生活習慣造成，包括經常煙酒。一些不吸煙和少喝酒的夜型人與晨型人相比，其死亡風險並沒有增加。
作息時間不良生活習慣易造成早死！
作息時間未必影響
研究的共同作者Jaakko Kaprio表示：
【腎虛作祟 元氣大傷！】專家拆解兩大腎虛類型 10個傷腎習慣你中幾多？
「這可以讓人們放心，他們或會擔心作為一個晨型人或夜貓，會如何影響他們的壽命和健康，但研究證實了並不是時間類型（早起或晚睡）本身有危險，而是相關的生活方式因素。」
作息時間夜型人要減少吸煙和喝酒！
酒精及吸煙可引致其他疾病
研究發現，完全夜型人因酒精相關疾病和意外酒精中毒的死亡率高出92%，因吸煙造成的肺癌和氣管癌等死亡風險更高出78%。這些數據進一步證明，早死是因不良的生活習慣造成，與作息時間並無關係。
Subscribe to Medical Inspire Telegram for instant news and information :
http://bit.ly/2sm3Zve
Subscribe to Medical Inspire Youtube channel for professional medical information :
http://bit.ly/2Fd1JPu
https://medicalinspire.com/posts/91071/%E4%BD%9C%E6%81%AF%E6%99%82%E9%96%93-%E7%9D%A1%E7%9C%A0-%E6%97%A9%E6%AD%BB/
「早睡早起身體好」是健康101規條，但原來喜歡晚睡也不一定是壞事。根據倫敦政治經濟學院的心理學家Satoshi Kanazawa博士進行過一項研究，以80間高中及52間初中的20,745名學生為研究對象，讓他們在研究開始時先接受智力測試，其後在5年內研究他們的睡眠作息習慣，最後得出了高智商的人都是晚睡的「夜貓子」的結論。
夜型人的3大特質
腦部活動愈夜愈活躍
比利時國立列日大學亦進行過一項相關的研究，以15名晚睡者及16名早睡者為研究對象，分別紀錄他們起床後半小時及10.5小時內的腦部活動情況，結果發現，兩批研究對象於起床後半小時的腦部活動分別不大；但起床後10.5小時的腦部活動，夜型人的反應明顯地較為快速。
知識領域更廣泛
悉尼大學與美國空軍研究實驗室共同發表過一份關於「睡眠對大腦運作影響」的研究。420 名研究對象共同接受了 2 份內容涵蓋機械、科技運用、數學、邏輯、閱讀、記憶力及應變力等的測驗。結果發現夜型人幾乎在各範疇都比早睡的人高分，尤其在面對突發狀況時，夜貓子的思考更靈活，更容易在逆境中找出解決問題的方法。
感情生活更豐富
德國海德堡教育大學對 284 名男性分為晨型人與夜型人兩組進行研究，並針對他們的感情狀況與性行為進行長期觀察。研究結果顯示，在同一段觀察時間內，夜型人無論在建立親密關係的人數或性行為次數上，都比晨型人多。不過，研究同時指出，夜型人對感情不忠的比例也相對較高。
你可能聽過不少成功名人如Facebook創辦人Mark Zuckerberg或Tesla創辦人Elon Musk都是出名的「夜貓子」，而以上研究看來都好像發掘不少夜瞓的好，但要留意的是，這其實跟本身DNA亦有傾向性選擇做「夜型人」還是「晨型人」有關，所以，選擇令身體最適應的生理時鐘，才是最好的選擇。
https://www.kaplan.com.hk/2022/05/13/%E5%A4%9C%E8%B2%93%E5%AD%90%E6%9B%B4%E8%81%B0%E6%98%8E%EF%BC%9F%E5%A4%9C%E5%9E%8B%E4%BA%BA%E7%9A%843%E5%A4%A7%E7%89%B9%E8%B3%AA
界線很難判斷 因為好不會有上限
但是身為不要生小孩派的來說說為什麼我這樣想
因為我身邊有至少三個人是被自己的家長逼著去貸款
一個是父母要開店但父母信用破產、一個是欠高利貸要求女兒去銀行貸款來還債並且要求大女兒二女兒要負擔三女兒四女兒的學費
還有一個是我同事聽信網路上的投資詐騙 拉著她兒子女兒加入
至少不窮的人不需要靠算計自己的小孩來為自己圓夢
可能有人會說 他們為什麼這麼傻要借
因為如果他們不去借 他們的家人就會鬧到他們當時的工作去 讓他們顏面盡失 換一份工作鬧一次
年輕時的他們就這樣妥協了。
父母必須
沒有任何理由
沒有任何目的
一直為孩子付出
時間、金錢、耐心、愛心
我認為沒有匱乏感的人是適合生小孩
愛不能替孩子繳學費、買教材、給醫療 當生活每一分錢都得精打細算時，愛往往會被焦慮磨掉
這不是在歧視任何職業或階層 而是機率問題 在現代社會 貧困家庭能讓孩子過得不辛苦的比例真的很低 你可以舉出一兩個例外，但那只是例外，不是常態。
所以討論這句話的重點不是「沒錢的人有沒有資格生」，而是「如果我們明知道資源不足、生下來的孩子要背負更多不公平，那這樣的選擇真的負得起那份責任嗎？」
你舉自己例子不算窮啊，妳們家只能說就正常薪資水準
現在這年代的小孩很競爭，想學的東西一堆，當你小孩想學你卻沒錢的時候，怎麼辦？
你可以說那他長大自己學，那萬一他是想要當一個鋼琴家呢？
我們提倡的沒錢不要生小孩，是希望生下來的小孩他能有「選擇的權利」，而不是被迫接受沒錢的現實
房子那些講真的我覺得那不是很重要，我真正在意的是：在他還未成年的時候，希望他不要因為金錢的關係，而被迫放棄自己想做的事情
至於你說要多少錢，我沒生我養自己就難了，我根本不敢想像，但如果硬要我說的話，至少雙薪家庭要跟中位數一樣吧？
因為有些沒錢的人生了小孩會因為經濟上的壓力把情緒發洩到小孩身上，舉例來說：因為買不起450元直笛的家長直接叫小孩休學不要讀書，這種時候就會讓人覺得沒錢就不要生小孩。至於界線的部分，個人覺得至少要可以提供小孩正常的食衣住行及教育資源（國民教育課堂中需要購買的必需品）
我想說…. 錢💰 這是個很現實的問題，每個人家庭背景不同、遇到的狀況也不一樣，窮養富養也是另一個議題
但是我想以下應該都差不多 ⬇️⬇️
當扣除基本支出甚至不夠時
就會衍生出很多被迫性不得已的問題…
有錢有存款可以有選擇性的去解決問題 …
在正常情況下（減肥養生那些就不說了）如果可以～應該沒有人希望過著一家一個便當一起分吧？當然希望每個人一個便當啊
錢不夠、就需要工作，必須拿自己的時間去換，就必須捨棄掉其他事物
認同沒有耐心的人不要生小孩
認同有耐心、願意用多餘的時間、多餘的金錢給家庭的人再討論生小孩吧
看懂憤怒背後的需求， 三步重建你的自我價值
文／顏瑜慧諮商心理師
會議室裡主管突然提高的音量，辦公室走廊上同事失控的爭執，或是電話中客戶充滿指責的聲音⋯⋯「咆哮」，似乎已成為現代職場中難以忽視的壓力場景。當高分貝的憤怒朝你襲來，你的第一反應是感到冒犯、委屈，還是覺得對方難相處？在指責對方之前，我們或許可以思考：憤怒的咆哮，也許不是針對你，而是一個等待被理解的壓力出口？
咆哮的真相：憤怒，其實是「二階情緒」
心理學認為，憤怒很少是第一個出現的情緒，它的背後往往隱藏著更深層、更脆弱的感受。在充滿競爭與變動的職場環境中，咆哮的源頭可能是這些未被看見的壓力：
焦慮與恐懼：害怕專案失敗、擔心無法達成目標，或是對職涯前景的不安。當焦慮累積到極點，便可能轉化為攻擊性的憤怒，試圖透過咆哮來掩蓋內心的不安、重獲控制感。
無力與失控：當一個人覺得事情超出掌控，無論如何努力都無法改變現狀時，強烈的無力感便會轉化為挫折感與憤怒。咆哮，成為一種徒勞的宣洩，試圖用音量彌補內在的脆弱。
挫敗與失望：長時間的努力未被看見、想法被否定，或期待一再落空。心裡累積的挫敗感就像一個壓力鍋，最終透過咆哮爆發。這是一種被忽視的吶喊：「我已經夠努力了，為什麼還是不夠？」
換句話說，咆哮只是冰山一角，是壓力浮出水面的「表層聲音」。學會看懂其背後的職場壓力與情緒需求，是展開有效職場溝通、建立健康人際關係的關鍵第一步。
如何應對突如其來的咆哮？三步驟穩住自己
面對咆哮，我們的身體會本能地進入「戰或逃」模式，導致心跳加速、肌肉緊繃、腦袋一片空白。在這種狀態下回應對方，只會讓衝突升級。你可以嘗試以下三步驟，這是一種高明的職場溝通技巧：
1、先穩住生理狀態：這是最重要的一步。當你察覺身體進入戒備狀態時，立刻進行三次深呼吸，吸氣數到四，吐氣數到六，讓心跳和情緒慢慢降溫。
2、分辨內容與情緒：在咆哮中，通常混雜著「事實」與「情緒」。試著將兩者分開：他吼叫是他的「情緒」，但他想傳達的「事實」是什麼？這能幫助你避免被情緒勒索，更理性地判斷對方的真實需求。
3、找時機重啟對話：在情緒高點不可能有好的溝通。你可以平靜地說：「我理解你的感受，也想好好解決這件事。我們可以等彼此冷靜一點後再談，好嗎？」這不僅能暫停衝突，更能為解決問題創造一個健康的環境。
咆哮的隱形傷害：當「我不夠好」的聲音在你心中響起
長期處於被咆哮的環境，最直接的傷害是「自我價值感」的侵蝕。每一次的吼叫與指責，都在向你灌輸「我不夠好」、「我能力很差」的負面信念。
長期處於被否定或攻擊的環境，可能導致類似「習得性無助」的狀態、你會開始內化這些攻擊，將對方的負面情緒錯誤地歸因於自己的不足，最終形成一個惡性循環：
被咆哮 → 自我懷疑 → 自我價值低落 → 影響工作表現 → 再次被指責 → 更深的自我否定
你可能因此焦慮、失去自信，進而對工作產生恐懼。這樣的內在聲音會嚴重影響你的心理健康，讓你失去面對挑戰的勇氣。
重建自信與情緒界線：你可以從這三點開始
面對咆哮帶來的自我懷疑，我們需要溫柔且堅定地為自己療傷，重新建立情緒界線與內在力量。
1、區分「事實」與「詮釋」：練習拆解對方的話語。例如，當對方說「你這個專案根本是一團糟！」。這是他的「詮釋」，而「事實」可能是「專案進度延遲了三天，其中有三個環節需要調整。」專注於解決事實，能讓你擺脫情緒攻擊，不再質疑自我價值。
2、建立你的「成就清單」：回想你成功完成的專案、被稱讚的時刻，或你為團隊帶來的具體貢獻。將這些成就記錄下來，隨時提醒自己：「我很有價值，這只是壓力情境」。
3、主動尋求外部支持：向信任的同事、朋友或家人傾訴。他們能給予支持與肯定，幫助你打破負面情緒的封閉迴圈。如果困擾持續，也可尋求專業的心理諮商。讓心理師協助你重建健康的自我認同與情緒界線。
結語
每一次咆哮，或許都是對壓力的笨拙吶喊。但請記住，別人的情緒不是衡量你價值的尺。真正能定義你價值的，是你看待自己的眼光。
讓知心心理陪你，一起聽懂情緒的聲音，找回屬於你的平靜與力量。
#職場咆哮 #自我覺察
#知心心理諮商所 #顏瑜慧諮商心理師
#職涯諮商 #婚姻諮商 #企業諮商 #同志諮商
#自我探索 #心理諮商 #親子諮商 #台中市心理諮商
| 預約方式
・LINE好友預約：@realizing
・電話預約：0966-216-656
https://realizingcounseling.com/b01-67/
