第一部 做好改變的準備
1. 引言
這本書是為你而寫的嗎?/這本書對你有何好處?/安妮的小測驗:你缺乏自信要素嗎?/我寫這本書的原因/如何充分利用這本書/簡單說明七點祕訣
2. 你想要自信要素嗎?
安妮的小測驗:心態、自我認識和品性盤點/你了解自己嗎?/成功人士和不得志人士的心理差異
3. 自信與傲慢
傲慢與自信的幾點比較/傲慢的根源/我的故事/你是傲慢還是自信?
4. 活動一下勇氣肌,學會改變
安妮的小測驗:你有多勇敢/安妮的四大關鍵讓你活出勇敢/對不起,你還有什麼藉口?/你做好轉型的準備了嗎?/自我破壞的綿裡藏針/設計你自己的人生/什麼時候才適合改變?
第二部 自信人士的七點祕訣
1. 尊重自己──成功人士認為自己很重要
為什麼我沒辦法尊重自己?/自我價值的藝術/你在掩飾自尊低落嗎?/深入認識你內在的力量/微調你的行為/做不到?還是不想做?/和自己培養良好關係
2. 認同自己──自信的人會善待自己的心,驅逐內在的批判聲音
何謂認同自己/認同成癮症/安妮的小測驗/擺脫自我批評的習慣/釋放你的潛能/內觀的神奇之處/自我友好的幾點準則/按下暫停鍵
3. 接納自己──成功人士都能自在做自己
接納自我的勇氣/別再挑剔自己/透過自我接納,克服失敗/重新發現真正的自己/找出舊習,扔了它/會發亮的不見得是黃金/培養你的自我價值/忠於自己才是關鍵/彌補自己
4. 自己作主──成功人士相信自己,也相信自己的直覺
擁抱你的內在聲音/向全新的理念敞開心扉/內在的力量/清楚的思維能力/不容小覷的決心/你是在後退?被困住?還是正往前走?/行動背後的欲望/靠自律轉化你的人生/複製成功人士的樂觀與積極/界定你的價值觀/連結你的價值觀
5. 相信自己──成功人士始終對自己有很高的期許
自我信念何以如此重要?/永遠不要放棄/勇敢活出你的夢想/從父親身上找到我內在的力量/改變你的認知/釋出你的潛力/恐懼還是信念?/簡單解釋心理意識/觀想你的成功
6. 自我擔當──成功人士為自己的人生負責,具有主導地位
你夠冷靜嗎?/落實你生活裡的責任/重新設定你的思維/勢不可擋的你/詢問的力量/練習冷靜,不要蠢動/如何發揮影響力/站起來,認同自己,尊重自己/你的風格是什麼?/學習傾聽,也從傾聽中學習/下定決心、全心投入、堅守原則/保持專注/轉化關係/反思性傾聽/積極傾聽
7. 自有主見──成功人士會主動出擊,他們具有膽識和勇氣
要有主見/自有主見的基本原則/各種表達主見的技巧/好籬笆才有好鄰居,對吧?/處理棘手的人和棘手的情況/言語的力量/向前走,向上提升
結語
安妮最愛的勵志語錄