估狗翻譯
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健康的關係涉及合作夥伴之間的誠實、信任、尊重和開放的溝通，他們需要雙方的努力和妥協。不存在權力不平衡。合作夥伴尊重彼此的獨立性，可以自己做決定而不必擔心報復或報復，並分享決定。如果或當一段關係結束時，不會跟踪或拒絕讓另一方離開。
健康關係的特徵
- 尊重隱私和空間。您不必全天候 24/7 與您的伴侶在一起。
- 您的伴侶鼓勵您與沒有他們的朋友共度時光，並參加您喜歡的活動。
- 您可以輕鬆地向您的伴侶表達您的意見和擔憂。
- 您感到身體安全，您的伴侶不會強迫您發生性行為或做讓您感到不舒服的事情。
- 您的伴侶尊重您的意願和感受，當出現分歧或衝突時，您可以妥協和協商。
健康關係的基礎包括：
- 界限：你和你的伴侶能夠找到滿足彼此需求的方法，以你們都覺得舒服的方式。
- 溝通：您和您的伴侶可以分享您的感受，即使您不同意，也可以讓對方感到安全、傾聽和判斷。
- 信任：建立信任需要時間，並且讓夫妻知道他們可以依賴另一個人時，彼此之間會變得脆弱。
- 同意：在您性活躍時最常用，同意意味著您對正在發生的事情感到滿意，並且沒有人強迫您或讓您做任何您不想做的事情。可以隨時給予和收回同意，給予一次同意並不意味著您將來會自動給予同意。
通過探索您左側的其他部分，了解這些事情如何齊頭並進。
請記住，在一些虐待關係中，試圖強制執行界限、誠實溝通、信任和其他健康行為可能會使您的安全處於危險之中。請記住，虐待與權力和控制有關，虐待的人可能不想放棄對您的控制。
當心。如果您覺得有人不尊重您或辱罵您，請查看“獲取幫助”部分。你不是一個人。
邊界
有界限就像畫一條線。一方面有你可以接受的事情，而另一方是你不接受的事情，沒有準備好，或者讓你不舒服。這條線對每個人來說看起來都不同，因此了解需要繪製的位置對您來說很重要。設定界限是一種讓您的伴侶了解您的需求的方式，並讓您在感覺不對勁時知道。你可以把自己的需要放在別人的需要之前，特別是如果他們的需要讓你感到不舒服。
第一步：你的界限是什麼？
想想這些類別以及它們對你們關係的意義。
身體：你能接受公開表達愛意嗎？親情會讓你不舒服嗎？當你的伴侶對你發癢時，你是討厭它還是喜歡它？你需要很多獨處時間嗎？了解更多關於身體界限和虐待的信息。
情感：你能立即分享你的感受還是需要一些時間來思考？您是否需要您的伴侶在您遇到危機時隨時可用？你什麼時候準備好說我愛你？了解更多關於情感界限和虐待的信息。
性：在進行任何類型的性活動之前，您是否需要先了解您的伴侶，或者您是否可以立即進行身體鍛煉？你可以接受什麼性行為？了解有關性界限和性虐待的更多信息。
數字：你在發布你的關係狀態嗎？如果你的伴侶使用你的手機可以嗎？您想共享密碼嗎？了解有關數字邊界和濫用的更多信息。
材料：你喜歡分享你的東西嗎？你可以為你的伴侶付錢，反之亦然嗎？
精神：您喜歡與伴侶或單獨實踐您的宗教信仰嗎？您的伴侶是否需要與您擁有相同的信念，或者只要您的信念受到尊重，他們是否可以有所不同？你是不是等到結婚才發生性行為？
第 2 步：讓您的伴侶知道您的界限是什麼。
你不必和你的伴侶坐下來，列出所有讓你不舒服的事情的清單，但你必須坦誠相待。其中一些事情可能會在關係的早期出現，例如，如果您是處女並且在準備好之前不想發生性行為。其中一些事情可能暫時不會出現，例如如果您的伴侶在約會 6 個月後想共享密碼。當您的需求與伴侶的需求不同時，進行對話；你不需要解釋。這可能很尷尬，但進行艱難的對話是擁有健康關係的一部分。當您的伴侶傾聽並尊重您時，就會建立信任。
第 3 步：識別何時越線。
有時，即使在你和你的伴侶交談之後，界限也會被跨越；這就是信任自己的用武之地。您可能會感到悲傷、焦慮或憤怒，或者您可能不確切地知道自己的感受。永遠相信你的直覺。如果您感覺不對，那可能不是。
第4 步：響應。
如果您的伴侶不知道您的界線在哪裡劃定，請進行誠實的交談。可以簡單地說，“嘿，我真的不喜歡你 ________。這讓我真的很不舒服。你覺得下次你可以______嗎？” 在達成滿足雙方需求的協議之前，這可能需要一些來回的時間，但您的關係會因此而更加牢固。
即使您已經清楚自己的界限，但如果跨越了界限，這可能是濫用。越界可能是顯而易見的，比如如果你拒絕發生性行為，但你的伴侶使用身體力量讓你做你不想做的事情。但它也可以更微妙，比如如果你的伴侶讓你對某事感到內疚，乞求你直到你屈服或威脅要與你分手，除非你按照他們的意願行事。
溝通
開誠佈公的溝通是每段關係的重要組成部分，因為它可以讓您分享您的身份以及您對周圍人的需求。溝通不暢很常見，但往往會導致問題、誤解和傷害感情。這些提示將幫助您誠實地與您的伴侶交談。
口語：坦誠地表達自己的感受；如果你有不明白的地方，告訴他們；使用“我的陳述”，這樣對方就不會覺得你在責備或攻擊他們（“我覺得……）；說實話，即使你認為對方可能不喜歡聽到我的真實感受；當你錯了或傷害了對方時道歉；在談論消極的事情時，也要提到積極的事情。
傾聽：當對方說話時，注意不要分心（把手機放在一邊）；傾聽他們在說什麼，而不是僅僅考慮如何回應；等他們說完再說話；使用“有趣”之類的肯定語句，讓他們知道你聽到了他們在說什麼；如果您不明白某事，請提出問題，以避免混淆和誤解；不要讓他們懸而未決（如果您需要在回復之前考慮他們所說的話，請告訴他們）；準備好聽到一些你不喜歡的東西，並在做出回應之前認真考慮一下。
肢體語言：進行眼神交流；面對他們；全神貫注，並在他們講話時傾身傾聽。
數字通信：不要通過文本或在線進行重要對話。在線聊天時，專注於談話，而不是被其他事情分散注意力或進行多次其他談話；如果你不能回應，讓對方知道，這樣你就不會讓他們懸而未決。
何時何地進行重要對話：在談論重要的事情時，請在您感到平靜時進行交談，或者在吵架時花一些時間冷靜下來。在您的擔憂成為問題並變得更糟之前談論它們。確保你是私下交談，這樣你就可以坦誠地表達你的感受。
相信
建立信任可能需要時間。雖然很難信任某人，尤其是如果您的信任在過去被打破，但您不能因為其他人所做的事情而責怪您當前的伴侶。以下是幫助建立信任的一些方法：
可靠：如果你需要你的伴侶聽你的，因為你今天過得很糟糕，或者如果你需要從學校搭車回家，他們會在你身邊嗎？你會在他們身邊嗎？
尊重界限：當你告訴你的伴侶某件事讓你感到不舒服時，他們會尊重嗎？它是雙向的嗎？
老實說：你的伴侶是否會告訴你他們的感受，而不是只是默默地對待你？你會告訴你的伴侶你的感受，並努力把事情說清楚嗎？如果你犯了錯誤，你會告訴你的伴侶嗎？你的伴侶會告訴你嗎？
走在路上，不要只是說說而已：做你所說的，說出你的意思。
同意
同意是兩個人之間通過語言或行動達成的協議，表明他們都明確且熱情地願意參與性活動。沉默或缺乏抵抗不能算作同意。有些人無法表示同意，例如醉酒、睡覺或失去知覺的人，以及一些智障人士。同意涉及積極的溝通，並且知道一個人總是有權撤回同意。這意味著某人可以同意一項活動（接吻）但不同意另一項活動（性）。同意，就像性行為一樣，應該是相互尊重，對自己的身體做出自己的決定。
獲得同意很簡單：一切都與溝通有關。在進行性活動之前，您可以談論界限，但您也應該定期檢查一下，簡單地說：“可以嗎？”以確保所有相關人員都對正在發生的事情感到滿意。
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