所謂愛，就是在我們徹底理解這個人所有缺點，他的自私、不甘心、沒有離開的勇氣，他偶爾壓力爆表／缺乏能量時的小不耐煩和犀利怒氣、善意謊言，與他所有的不敢承認，他身上的所有那些暫時（或永遠）的做不到與離不開之後，依然選擇同理對方和相信對方，依然看到他的閃光點的不離不棄
因為我們先原諒了自己，依舊選擇站在自己這邊，無條件為自己打氣，跟自己說你值得一段好的關係，為自己爭取一切我們想要的資源和成就，當我們確認這樣的自己值得被愛，無論出於童年創傷匱乏還是成年後的沉重行李之後，我們才有能力接納同理安慰那個有著同樣傷痕的對方
眼淚和付出不一定會換來改變，但倘若換得對方相信我們必回報的信任與付出，那麼一切就值了。
我們學會不再對愛情和伴侶吹毛求疵，期待一個永遠沒有脾氣、永遠耐心、永遠不會有壓力爆表與缺乏能量而不耐煩的時刻，以及永遠不會面臨人生低潮期需要大量時間和休養的不存在的完美情人
學會在對方需要的時候給他時間與空間，學會讓自己變得更好，學會在需要拉遠距離的時刻祝福對方一切都好，因為人生，是我們自己的呀！
【N專題】房東租客權力不平衡 租屋補助2.0難落實 - 新聞人電子報
【記者／籃沁妤、李晨伊、賴晨瑜 首圖／取自Pixabay】
政府於2023年推出租屋補助2.0政策，期望緩解租屋族的租金壓力並改善1.0制度較繁雜的申請程序，然而，房東房客間的溝通、租屋資訊不透明與房東稅務仍難以緩解。儘管政府鼓勵房東成為公益出租人，但多數房東也會考量政策未來走向能否受到保障，且租屋市場的不健全，也致使補助難以發揮效果。為確保政策有效實施，專家建議政府能加強雙方利益的需求，並搭配完善保障條款以增強政策說服力。
政府推「租屋補助2.0」 供房東稅務減免
台灣高房價低收入的社會現況，讓許多民眾選擇租屋，為因應房客無法負擔高昂的租金，政府在2023年推出「租屋補助2.0」，協助減輕負擔。然而，房客仍會面臨租約不完整、租金資訊不透明、房東阻礙申請租屋補貼等困境，政策也受房東對稅務的考量影響，使其政策難以徹底實施。
據內政部估算，全台租屋人口逾300萬人，卻有許多房客無法負擔房屋租金，故行政院於2022年通過「300億元中央擴大租金補貼專案」，推出「租屋補貼1.0」政策，希望減少房客負擔。然而申請「租屋補貼1.0」需提供房東身分證字號，導致無法取得其資料的房客申請受阻，因此內政部隔年推出「租屋補貼2.0」，免去提供房東身分證字號，房東能同時成為「公益出租人」，享房屋、綜合所得及地價稅等稅率減免優惠，過去未繳納的房屋租金稅收也不會被查緝。
儘管政府祭出租屋補貼政策，仍有房東害怕政策改變，使過去未繳納的房屋租金所得遭追查，或政府對過去未登記成租屋用途的房屋開罰，因此不去主動申報租賃行為，進而產生租屋黑市。OURs都市改革組織研究員廖庭輝表示，台灣的租屋市場中有七成以上為租屋黑市，使政府無法落實租金補貼政策，也形成如違法隔間、頂樓加蓋等危險租屋等居住品質安全問題。他說明，申請租屋補貼能讓政府掌握房屋概況，但部分房東卻因擔憂屋況不合格，或過去未繳納的稅務遭追查，阻礙房客申請補貼，使租屋補貼政策申請戶數自預計的50萬戶，銳減至27萬戶。
權力不均阻礙申請 政策面臨多重挑戰
由於申請補貼後房屋將被登記為出租屋，因此可能提高房東應繳納的稅務金額，故房客在申請補助過程中，時常與房東發生摩擦。崔媽媽基金會法務組長曹筱筠表示，許多房東曾威脅或私下與房客協商租金，避免房客申請租屋補助，不過房客與房東權力大多不對等，因此房客通常會接受房東的條件。廖庭輝也透露，部分房客害怕申請補助後失去房東信任，或使其不再續約，而選擇中斷申請補助，或私下與房東協商。
攝影：賴晨瑜
廖庭輝表示，部分房客擔憂申請補助可能失去房東信任。（攝影：賴晨瑜攝影）
即使房東將享有稅率優惠，仍會面臨稅務提高的問題。曹筱筠說明，申請租屋補貼後，房客所繳納的租金將納入房東綜合所得稅，就算房東成為享稅率優惠的「公益出租人」，也可能因租金所得太高而繳納高額稅金，因此房東可能阻止房客申請補助。
申請租屋補貼2.0免去房東的身分證字號，不過房客在申請補貼時，依然會遭遇困境。曹筱筠表示，許多房客擔心提出申請遭房東拒絕，故在不告知房東的情況下自行申請補助，然而，由於未填寫房東基本資料，也導致房東無法享有稅務減免的公益出租人優惠。廖庭輝補充，申請補助免提供房東身分證字號，使政府無法確認出租人身分，也難以辨別租約真實性，故面臨租約造假、詐領補貼的風險，使政策無法貫徹。
租屋補貼政策的困境除了房東是否按時給稅外，租賃雙方權力不對等也牽涉其中。廖庭輝說明，台灣持有空屋的成本太低，屋主缺乏急於出租的壓力，房屋價格又持續攀升，使買房需求下降，租屋需求突增。他認為，在房屋供不應求時，會擴大房客與房東的權力差距，房客面臨補貼遭拒的情況逐漸增加，而政策對房東稅務後續規劃時常改變，使房東認為自身權益模糊，因此不會全然服膺於制度上。
稅務紀錄引房東疑慮 《住宅法》保障規範有限
租屋補助2.0政策雖試圖改善房客處境，給予房東公益出租人優惠，然而，補助實施至今，仍有房東擔憂稅務風險而拒絕房客提出申請。同時，房東對於政策的信任度、雙方租賃契約上的記載內容與達成契約的形式，也影響租屋補助的成效。
取自Pexels
租屋補助雖能提供租屋族與房東保障資源，但雙方間的溝通過程仍存在著問題。(圖片：取自Pexels）
報稅為房東與房客的租屋爭執之一，住商不動產企劃研究室執行總監徐佳馨舉例，多數房東未如實繳稅，房客若申報租金抵扣所得稅，國稅局便可追蹤未繳稅紀錄，因此房東不樂見房客報稅。且《稅捐稽徵法》提及，國稅局可查詢過去7年的稅務，房東未如期報稅抑或有意逃漏稅者，便會連補帶罰，查稅也成為房東看待補助時顧慮的因素。
台灣的租屋環境中，多數房東仍未如實納稅，徐佳馨解釋，逃稅是為降低實際繳納稅金，或從事不合規定的出租行為。為解決房東成為公益出租人後對於查稅的疑慮，行政院於2023年10月通過《住宅法》修正草案，明訂租金補貼不得做為徵收房東稅金的依據。對此，曹筱筠認為，此案雖具鼓勵房東成為公益出租人的用意，但經觀察發現，房東對於政策的看法，並無明顯動搖。
《住宅法》修正草案能確保房東在擔任公益出租人期間，不必擔心過往稅務漏繳問題。曹筱筠補充，目前尚無法條保障房東過去稅務資訊於補貼結束後不被重審，若國稅局查到未實行納稅義務者便會連補帶罰，房東需補齊先前未繳的稅金，並處以漏稅金額賠償五倍以下罰鍰，或一定金額之罰鍰。因此，房東對於未來發展仍無概念的政策抱持不信任的態度。
取自Pexels
目前尚無政策說明房東稅務紀錄未來發展，致使房東對於政策感到疑慮。(圖片：取自Pexels）
租市環境不透明 簽約形式成關鍵
除房東對於稅務的考量易與房客產生衝突外，租屋市場不健全也是補助無法有效發展的因素。徐佳馨強調，租屋市場現處於供需不平衡的狀態，標示出租物件的居住品質、數量多半不佳。他舉例，房客希望租到電梯大樓，卻到處都是劣質公寓或頂樓加蓋，且符合需求條件的房屋並不多。
租屋市場不全，無法盡善房客找尋滿意房屋的目的，而簽訂契約形式也牽涉房客權益。曹筱筠指出，申請補助須附完整紀錄起租至退租日之定期租賃契約，部分房客希望能在租期中擁有更彈性的生活規劃，或因租期不穩定而簽署不定期租約，但此種形式之租約，則無法提出補助申請。
對此，內政部營建署國民住宅組科長連偉耀表示，據《民法》規範，當事者無論明示或默示地互相表達合意，即代表契約成立，若房客沒有訂立完整之書面文件，即同不定期契約，相關單位無從查證契約合法性，也深化市場不透明性。
租屋市場不透明使租市資訊模糊，徐佳馨坦言，租屋補助2.0政策雖已針對房客過往申請過程問題進行改善，但在房客權益保障上仍尚有改善空間。連偉耀期盼，公益出租人的實施，能修正房東不願申報所得稅的問題，更補充道，儘管租屋補助是為取得房東與房客間需求的平衡，但若未能站在雙方的立場著想並著手改善租屋市場現況，仍難以達到社會公平並有效實施。
攝影：賴晨瑜
連偉耀表示，欲有效執行政策需考量房東與房客各自需求的平衡。（攝影：賴晨瑜）
《住宅法》禁查過往稅務 盼房東自願擔任公益出租人
為解決租補政策的問題，政府修法規範不介入過往查稅，專家也建議，能透過增訂條款及訂定減免稅務優惠，提高房東成為公益出租人的意願。此外，期望能借鏡日本對租屋市場的規範，縮小房客與房東的權力差距，保障雙方在租金補貼政策的權益。
面對不透明的租屋市場，若房客定期向房東申請續約，便可減少成為不定期租約的可能性。曹筱筠表示，無合法租約與租期，就無法申請補助，可能導致房東不願配合政策，因此建議房客使用正式租賃協議，清楚記載條款與金額，在必要時提供保障。
房東與房客在申核准時都有義務提供個人資訊，大多房客怕房東知其申請補助而選擇不告知房東，便使房東喪失成為公益出租人的權益。曹筱筠補充，《住宅法》在2023年底三讀通過後，將規範房東若成為公益出租人，政府不得介入過往查稅，就能提升房東的納稅意願。此外，章定煊認為，即便現今無實際方法可查核租約真實性，但高達八成以上的房東與房客只要提出申請，皆能順利獲得補助，因此他建議政府要求房東提供個人資訊，以保障雙方基本權利。
攝影：李晨依
曹筱筠說，若採單一稅率分離課稅，就能減輕房東的稅務負擔。（攝影：李晨伊）
提倡增訂「落日條款」 力求平衡租屋市場
政府雖透過減免稅物及建議房東提供個人資訊，卻不主動加強查緝房東逃漏稅行為。曹筱筠說明，基金會建議增訂「落日條款」，即房東在房屋租賃期限到期前向政府申報，且過往逃漏稅既往不咎。此外，還需搭配「吹哨條款」及獎金，若房東未改善逃稅問題，房客須透過實名制舉報房東，並被動增加房東成為公益出租人的意願，降低逃漏稅的風險。曹筱筠也建議，若未來採單一稅率分離課稅，得將租金收入從所得稅中提出，另行徵收，協助減輕房東稅務負擔。
除了增訂條款保障雙方權益，還能參考日本租屋市場的規範。日本有進近五成的租屋由房東委託仲介公司，再由仲介公司轉租給房客，章定煊指出，可借鏡日本租屋市場對房客續租權利、租金調漲的規範，藉第三方平衡房客面對房東的談判弱勢，保障雙方的出租權益。
租屋補助政策已上路半年，不過章定煊認為，仍有多處問題未獲解決，若能實際履行修法來達到交易平衡，就能解決多數在政策上發生的財務問題。他也認為，台灣《住宅法》皆在規範建設及租屋公司，房客權益卻缺乏保障，因此他期盼，未來能藉由修正居住正義相關條例，達成平衡租屋市場的效益，讓房客獲取更多權利。
https://www.newspeople.com.tw/npro-240205-01/
利民德政，無限期支持！！
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發布日期：111-07-21 09:00單位：地政司
為協助國人租屋居住，行政院300億元擴大租金補貼已於7月開始受理房客申請。內政部表示，房客申請租金補貼，房東可直接取得公益出租人資格，並享有所得稅等稅捐減免優惠，鼓勵房東放心將房屋出租，一起用好房做好事；但房東如仍有禁止房客不得申請租金補貼情形，房客則可以拒絕及主張無效。若房東進而要求漲租或負擔所增加稅賦，房客並可向縣市政府提出申訴要求改正，如不改正者，可處3萬至30萬元罰鍰；又仍拒不改正者，並可加重處5萬至50萬元罰鍰，且得按次處罰。
內政部說明，申請租金補貼是房客的權利，並不需要取得房東同意；同時，房東也不得禁止房客申請租金補貼，若房東片面禁止或要求拋棄申請，因對於房客顯失公平，房客可依消費者保護法第12條及民法第247條之1規定主張無效。
此外，依內政部公告之住宅租賃定型化契約應記載及不得記載事項規定，房東於租約期間不得藉任何理由要求調漲租金，並且不得記載應由房東負擔之稅賦，如較出租前增加時，其增加部分由房客負擔。
若房東另以房客申請租金補貼為由，要求調漲租金或負擔所增加之稅賦，因已違反定型化契約規定，房客除可依消費者保護法第17條規定主張該約定無效外，同時可以檢附相關事證向縣市政府提出檢舉及申訴，如經縣市政府要求房東限期改正而屆期不改正，可依消保法第56條之1規定處3萬至30萬元罰鍰；又經再次命其限期改正但仍不改正者，並可加重處5萬至50萬元罰鍰，且得按次處罰。
內政部最後表示，為健全租屋市場發展，保障弱勢租屋權益，政府近年來不斷宣導不得有禁止房客申請租金補貼、遷入戶籍等不公平的租屋行為，但目前租屋市場仍有所聞。對此，內政部也已著手研議修正租賃住宅市場發展及管理條例，將予增訂相關違規行為直接處罰規定，藉此有效導正遏止。
https://www.moi.gov.tw/News_Content.aspx?n=4&s=263921#Accesskey_U
星期四
宜自我肯定
你就是自己的光
「當你不追求完美，只追求完整的自己，你會是自己世界裡最獨特的存在。」―女人迷
給自己更多力量
關係
信任比相愛還難？提升伴侶親密與信任感的五個方法
by KnowYourself
2019/02/17 132k 237
有的人為伴侶的不信任感到苦惱：「我明明從未背叛過他，為什麽他總是不信任我？」也有人為自己無法信任伴侶而感到難過：「我愛他但是卻無法信任他。」到底伴侶之間該如何培養信任感？
親密關係中的信任有 3 個層次
信任在親密關係中的作用
1. 信任伴侶讓人能更坦誠地自我暴露
2. 信任讓伴侶在遇到衝突時傾向於正向歸因
3. 信任簡化了親密關係中人際溝通的複雜性
哪些因素會影響人們對伴侶的信任？
1. 個人因素
2. 伴侶因素
3. 關係中權力的失衡會降低人們對伴侶的信任
如何提升關係中的信任？
1. 和伴侶討論如何提升他的信任感
2. 如果你撒了謊並被伴侶被戳穿，承認你撒了謊
3. 在日常生活中保持言行一致
4. 在伴侶對你進行自我暴露時，傾聽並作出回應
5. 為伴侶保守秘密
公號 ID：knowyourself2015
公號簡介：人人都能看懂、但只有一部分人才會喜歡的泛心理學。
在後台，我們經常會收到粉絲關於信任的留言。有的人為伴侶的不信任感到苦惱：「我明明從未背叛過他，為什麼他總是不信任我？」也有人為自己無法信任伴侶而感到難過：「我愛他但是卻無法信任他。」
在一段親密關係中，人們總會經歷一些脆弱又不確定的時刻，是信任給予人們足夠的能力，去超越對伴侶的懷疑，獲得安全感，讓關係得以持續（Sorrentino et al., 1995）。今天，我們就來聊一聊親密關係中的信任包含哪些要素，而我們又該如何培養親密關係中的信任。
親密關係中的信任有 3 個層次
心理學家 John Rempel 等人（1985）對親密關係中的信任進行了總結：親密關係中的信任是一種對伴侶的主觀信心感受。
Rempel 等人認為，親密關係中的信任包含了三個要素：a. 可預測（predictability）、 b. 可依賴（dependability）和 c. 信念（faith）。
a.「可預測」意味著基於伴侶過去行為的規律，我們相信自己可以對伴侶作出準確的預判。例如，經過一段時間的相處，我們能知道當我們犯錯時，伴侶是會大發雷霆、還是會溫和地解決問題。
b.「可依賴」意味著我們相信，伴侶有被我們依賴的能力和意願：他不單有能力提供支持，也願意支持我們。這裏的能力不單單指伴侶擁有的技能，也包含伴侶本身的生理、精神狀態，例如，如果你的伴侶酗酒，可能你會認為他是「靠不住」的。
第三個要素是信念，c. 「信念」意味著,即使在沒有充分的事實作為根據的情況下，我們仍然相信對方會繼續愛我們、關心我們。研究者提出，我們在親密關係中體會到的信念感，與人們在宗教中對神的信念感，是類似的。在「可預測」和「可依賴」這兩種信任中，人們對於是否相信伴侶還會經過一個頭腦中的判斷過程，可能從過去的經驗中總結出一些證據。但當信念發生時，我們對伴侶的信任不再需要任何理由。
在一段理想的親密關係中，會同時具備可預測、可依賴與信念三種信任的要素。然而在現實裏，不是所有人都會擁有三要素，例如很多人缺乏了對伴侶的信念（Rempel et al., 1985）。
可預測型信任是信任的起點。而我們判斷的依據是伴侶過去行為的一致性（consistency）。如果伴侶的行為時而穩定、時而變化多端，我們就很難對他進行準確的預判；或者「他變化多端」本身會成為預判，而這種預判會直接終止信任的發展。
而當我們冒著可能被對方拒絕的風險，向對方暴露出自己脆弱的部分（比如向對方求助、傾訴等等），並得到了他們正向的回應和支持，這時可依賴型信任就會發生。
而 Holmes 和 Rempel（1985）指出，要產生信念，必須要滿足一個條件：我們主觀上能夠認為，伴侶之所以對我們好，是因為他們真誠地愛著我們，而不是因為伴侶這麼做有利於他們自己。同時，也需要我們相信伴侶對我們的愛是獨特的，相信伴侶不會用同樣的方式去愛每一個人。由於信念是對伴侶情感的信任，心理學家認為擁有信念會給人們提供情緒上的安全感（emotional safety）。
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信任在親密關係中的作用
1. 信任伴侶讓人能更坦誠地自我暴露
心理學家 Larzelere 與 Huston（1980）發現，伴侶之間信任程度越高，兩人越是能夠充分地自我暴露，更願意讓伴侶了解自己內在的想法與感受。信任伴侶的人更少擔憂對方會作出負面反應；認為伴侶在了解自己真實一面後，還會一如既往地愛自己；也會更少壓抑自己想要自我暴露的願望。隨著信任的提升，我們自我暴露的質量與頻率也會增加。
2. 信任讓伴侶在遇到衝突時傾向於正向歸因
信任程度會影響到伴侶們面對衝突時的表現。高信任度的人們在面對衝突時，對伴侶行為的歸因比較正向。歸因指的是我們對伴侶行為的解釋。正向歸因意味著當伴侶與我們發生衝突，我們會認為對方的行為總體而言是出於好意，而不是有意要傷害我們。就算我們因為衝突而情緒不好，對伴侶的評價也不會一落千丈。
中等信任程度的伴侶之間，會在信任與懷疑之間搖擺。當面對衝突，他們會希望能繼續信任伴侶，於是會緊緊抓住伴侶的正向行為，把這些行為解讀為關係可以持續的信號；但同時由於懷疑，他們又會從負面的角度解讀伴侶的行為，擔心那些行為是關係變壞的徵兆。於是，為了消除自己對伴侶的懷疑，中等信任者會使用許多負面的應對方式（比如威脅、指控），來強迫伴侶把它們動機說清楚。
而在低等信任的伴侶之間，他們選擇回避衝突、表現出一種「虛假的良善（deceptively benign）」：他們不去嘗試溝通來尋找解決方案，而是雙方保持距離，以此來保證自己不會受到衝突的負面影響。表面上他們關係和睦，實際上兩人之間的問題只是被壓抑了下去，雙方對彼此懷有隱秘的怒氣（Campbell et al., 2010; Rempel et al.,2001）。
所以如果你和你的伴侶經常爭吵，至少說明你們之間還是有一定的信任基礎的。
3. 信任簡化了親密關係中人際溝通的複雜性
如果沒有信任，我們可能就得在溝通過程中，不斷地對伴侶進行測試、分析、考察。但現實中，我們不可能做到每當伴侶說一句話，我們就去驗證對方話語的真實性，那樣會耗費過多的認知成本與時間成本。
哪些因素會影響人們對伴侶的信任？
1. 個人因素
a. 具備非整合能力的人對伴侶的信任更現實
非整合能力指的是「人們承受認知、情緒上的複雜性的能力」。具備這種能力的個體，他們能夠容許矛盾的信念、情感同時存在，並對此感到舒適；不會試圖通過操縱自己的價值觀與情感來消除矛盾。他們能夠接受「伴侶在大部分時間裏是善意、真誠的，而在有些時候也可能會進行欺騙和傷害」。因為他們清楚現實中一個人不可能是純粹「善」的，總會有負面的部分，而且這是完全自然的。
而欠缺非整合能力的人，會傾向於對伴侶絕對信任或是絕對不信任。在他們看來，如果伴侶愛他們，就不可能傷害／欺騙他們；一旦對方造成傷害，就代表伴侶完全不愛他們。同時擁有互相矛盾的認知（「你愛我，但你也可能欺騙我」）所帶來的精神壓力，是欠缺非整合能力的人難以承受的（Sorrentino et al., 1995; Lomranz & Benyamini, 2016）。
2. 伴侶因素
a. 雙方的自我暴露程度越高，越信任伴侶
了解對方越多，越容易預測對方的行為。同時，伴侶的自我暴露往往會引起我們「響應式的暴露」，讓我們更願意對伴侶傾訴內心的想法：「因為你對我不設防，作為回報，我也對你坦誠相待」。
此外，當我們對伴侶自我暴露得越多，並且在過程中得到了對方認真的傾聽與回應，我們會感到自己被伴侶接納，從而提升了我們對伴侶的可依靠型信任（Rempel et al., 1985）。
b. 伴侶和我們的差異性越大，越不信任伴侶
伴侶與我們的差異越大，越容易降低我們的可預測型信任。「相似」意味著「熟悉」，我們了解一個與我們類似的人會有怎樣的行為；而「差異」則意味著潛在的衝突，更容易引起我們的不確定感，比如「我們對感情的看法不一樣，他會和我想的那樣愛我嗎？」
這些差異可能體現在比較宏觀的層面；但也有時候，生活中一些細微的差異可能會引起我們瞬間的不信任感，比如你驚訝地發現自己和伴侶在裝修上意見不一，在那一刻，你意識到自己對伴侶的預判也不全都可信（Kirshenbaum, 2012）。
c. 一貫在小事上保持誠實
伴侶只在大事上保持誠實（例如，不出軌）是不夠的，只有在日常生活中也維持一貫的誠實，才能獲得人們長久的可依賴型信任。如果伴侶在關係中時不時撒個小謊，次數多了後，我們也會認為伴侶是個不可靠、不誠實的人（Rempel et al., 1985）。
3. 關係中權力的失衡會降低人們對伴侶的信任
如果在關係中雙方的權力失衡，那麼較弱的一方會不相信較強的一方。權力感的失衡可能來源於雙方客觀的差距，比如收入差距、家庭背景懸殊等等；也有可能是源於主觀的感受，比如「我覺得我配不上你」或「我覺得我愛得太多，在你面前感覺卑微」。
當人們覺得自己在伴侶面前更低微、更脆弱時，人會本能地對一切不放心。他們會覺得比起強大的伴侶，他們在這段關係中更容易受傷：因為一旦伴侶試圖傷害他們，他們會沒有力量去影響伴侶、讓伴侶停下傷害（Kirshenbaum, 2012）。
如何提升關係中的信任？
1. 和伴侶討論如何提升他的信任感
和伴侶坦誠地討論提升對方信任感的方法，比如詢問對方：「我做什麼可以讓你更相信我？」如果你感到你做不到伴侶提出的標準，你需要坦誠地說「不」。不要為了討好伴侶而答應自己做不到的事、讓對方產生虛假期望；不然一旦你在將來達不到伴侶提出的這個要求，伴侶會因此感到你不可靠，反而降低了對你的信任。
2. 如果你撒了謊並被伴侶被戳穿，承認你撒了謊
如果你撒了謊而且被伴侶戳穿，你要立刻承認你撒了謊，不要過多抵賴。我們都有可能在生活中撒謊，但如果一味抵賴，伴侶可能會認為你做不到對他誠實，於是減少了對你的信任。在承認撒謊後，你需要真誠地道歉，並需要解釋自己說謊時的動機與考量，讓伴侶明白你是個總體可靠的人、不會無緣無故地撒謊。
3. 在日常生活中保持言行一致
即使一件事微不足道（比如「明天提早下班」），一旦你答應了伴侶，就要盡量做到。如果你發現自己無法兌現承諾，要提前告知伴侶，而不是直接爽約、出爾反爾。信任是在一個一個實現諾言的瞬間逐漸積累起來的。
4. 在伴侶對你進行自我暴露時，傾聽並作出回應
當伴侶對你傾訴一些個人的感受與想法時，要給出「我在認真傾聽」的信號，包括語言信號（例如，及時的語言回應、複述對方說過的話、就對方說的內容進行提問等等）和非語言信號（例如點頭、表情的變化等）。這樣，伴侶會漸漸相信「如果我對你展現真實的一面，你也會對我作出尊重、善意的回應」，於是更敢於對你坦誠。
5. 為伴侶保守秘密
伴侶在私下裏告訴你的、關於他個人的事，你要為伴侶保密，不要隨意地告訴他人，就算那個人是你們的共同好友也不行。在公開場合中，除非你的伴侶主動向別人提起關於他自己的事，不然你不要提起伴侶的私事。另外，即使伴侶在一些場合中、對一些人分享了他的個人信息，也不代表伴侶願意與所有人分享。所以穩妥的做法是，不要隨意和其他人談論你伴侶的私事。否則伴侶不敢相信你會為他保守秘密，於是只好選擇對你隱瞞一些事。
通過今天的文章我們想強調，不是只有在一些重大、關鍵的事件才能培養伴侶對我們的信任；而是在日常生活中無數個微小的時刻，通過表現出我們的可靠和善意，讓伴侶產生信任感。這一個個瞬間，最終會積累起我們對彼此的信念。
「信就是所望之事的實底，是未見之事的確據。」
很多人對他人的無法信任，歸根結底是無法相信自己。願你能體會到相信，選擇相信，從而在瞬息萬變的生活裏找到真正的安全感。
參考資料｜
[1] Campbell, L., Simpson, J. A., Boldry, J.G., & Rubin, H. (2010). Trust, variability in relationship evaluations, andrelationship processes. Journal of personality and social psychology, 99(1),14.
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[8] Simpson, J. A. (1990). Influence ofattachment styles on romantic relationships. Journal of personality and socialpsychology, 59(5), 971.
[9] Sorrentino, R. M., Holmes, J. G., Hanna, S.E., & Sharp, A. (1995). Uncertainty orientation and trust in closerelationships: individual differences in cognitive styles. Journal ofPersonality and Social Psychology, 68(2), 314.
https://www.google.com/amp/s/womany.net/articles/18074/amp
這世界上有太多不必要的痛苦，都源自於沒有必要說自以為對別人好的實話。
會造成傷害的實話，就是踩雷，即使對方詢問，也要看情況說，信任關係仍然不夠強大時，根本沒有說的必要，或者若一定要說，輕描淡寫的帶過即可
若吃太多誠實豆沙包會引起不必要的痛苦，那那些說一定要誠實才能建立信任的文章就是搞錯了優先順序，如果一段實話會造成對方的強烈痛苦，那就是在破壞關係，傷害對方，跟本沒有任何說的必要
說那些不必要的話踩雷，只會重傷對方也傷害自己
傷人的誠實就是錯誤的誠實，只是在殺人割人的肉
石膏粉按照硬度、细腻度，从低到高可分为以下几种，装修石膏粉、建筑石膏粉、美术石膏粉、医用石膏粉、模具石膏、特级模具石膏粉，这里详细说下特级超硬石膏粉（特级模具石膏粉），适用于铸模制作、模型制作、地台制作等用途使用。
有不少朋友经常来问，我用其它石膏粉制作地台可以吗？一般而言医用以上等级的石膏粉制作地台、模具应该都可以，但从硬度、细腻度、凝固时间上来讲，等级越高的石膏粉制作地台、模具效果更好，也更牢固。还有些朋友问，为什么制作的地台、模具会开裂？主要原因是选用了不适当的石膏粉，比如使用建筑石膏粉制作模具，那硬度不够能不开裂吗。
下面说下特级模具石膏粉的使用方法：
调配比例：特级模具石膏粉调配比例为 28(水)：100（石膏粉），这个混合比是最高混合比，制作出的石膏产品可以达到瓷砖的效果，表面用指甲根本划不出痕迹。但按照这种混合比调配石膏粉，对新手而言难度太大，混合比例的精确掌握、选用的搅拌容器、搅拌手法、凝固时间都不好控制。故一般建议采用35：100的比例调配石膏粉，也可以达到很不错的效果。
调配石膏粉次序：先加水后加石膏粉，切记这点很重要，先粉后水石膏粉很难搅拌到非常均匀，石膏的硬度与搅拌的均匀程度是成正比的，搅拌越均匀，牢度越高。
凝固时间的掌握：凝固时间主要与加水量有关系（添加剂另外说明），次之与搅拌时间、浇铸容器、温度、湿度有关系。首先水、石膏粉混合比，水越多石膏凝结时间越长，石膏密度越低、牢度越低，水越少凝结时间越短、密度越大、牢度越高，具体需根据使用需求来控制。然后谈下搅拌时间，一般而言搅拌到石膏粉非常均匀即可浇铸，一般控制在5分钟之内，搅拌时间越长，石膏粉凝固时间越快。浇铸容器与凝固时间的关系，浇铸入不吸水的容器内（硅胶模具等）铸型凝固时间不变，浇铸入吸水的容器内（比如纸盒、木盒等），凝固时间缩短。这个比较好理解，石膏粉内的水粉被模具吸收，当然凝固时间缩短。温度、湿度与凝固关系，气温越高凝固时间越短，气温越低凝固时间越长，湿度越高凝固时间越长，湿度越低凝固时间越短。
气泡消除：石膏粉搅拌必然会产生气泡，这是很多玩家很头痛的一个问题，比较好的解决办法如消泡剂、真空搅拌，效果虽然很好但成本过高并不可取，这里介绍几个减少气泡的小办法，首先充分搅拌是减少气泡的关键，次之搅拌后的石膏粉溶剂稍放置一下让内部气泡浮出表面（或者轻轻震动使气泡浮出），然后用喷枪吹去表面气泡，还有石膏粉溶剂的特性，气泡一般集中在溶剂上层，下沉的气泡含量比较少，如需减少气泡可以取用搅拌后的下层溶剂。
添加剂的使用：石膏添加剂有很多种，这只对常用的进行说明，1）乳白胶：这是一种比较常用的添加剂，主要作用增加石膏的牢固度，乳白胶的添加会使石膏粉凝固时间延长，乳白胶用的越多凝固时间越长，这里提示下，添加乳白胶（较多）凝固后石膏表面比较细腻的感觉，上色不容易被石膏吸收，颜料只会停在石膏表面。制作粗糙表面、需要石膏自然吸收颜料的时候要注意，是否添加乳白胶是会影响最终效果。2）消泡剂：主要用于消除石膏粉搅拌产生的气泡，效果比较好，但会增加石膏粉凝固时间，且价格非常贵，并不适合普通制作使用。3）石膏加固材料：在石膏铸型凝固前在其内部增加龙骨材料可以大幅提升石膏牢度，常用材料有：玻璃纤维、竹签、纸浆、ABS管材、高密度泡沫等，具体根据使用需要来选材。
http://www.sxshsg.com/tuwen/52.html
當親友罹患憂鬱症，想關心安慰卻害怕說錯話，如何陪伴憂鬱症患者？哪些鼓勵的話不該說？本文介紹憂鬱症溝通技巧，幫助了解憂鬱症在想什麼，找到正確相處方法。
憂鬱症會好嗎？
憂鬱症會影響感受、思考及行為等，產生各種身心問題，對日常生活造成巨大影響。其實只要正確的治療，且獲得家人、親友、社會的足夠支持陪伴，多數的憂鬱症患者都可以大幅改善，甚至康復。根據研究表示，憂鬱症患者接受藥物治療，7成能恢復情緒及生活功能；若再加上心理治療，可以運用放鬆技巧、減輕憂鬱症症狀，治癒率則提高到8成。
面對憂鬱症，及早尋求協助、盡早接受治療是關鍵，愛心理諮商所諮商心理師歐庭說，憂鬱症是可以緩解跟復原的，發病後前幾個月是關鍵期，若及早發現、定期接受治療，就能降低對日常生活功能的負面影響，若治療得當，有機會在半年內緩解。
怎麼陪伴憂鬱症患者？
陪伴憂鬱症患者，可先建立與憂鬱者相處的5個心態：
陪伴先於鼓勵：同理陪伴取代鼓勵激勵，專注傾聽取代批評建議，避免帶給對方壓力。
重視對方經驗：對方不要用自己／他人的經驗去說教或試圖藉此淡化對方的感受，每個人的感受都是真實且重要的。
避免進行比較：避免用「比較」的方式告訴對方狀況並不嚴重、試圖緩解對方感受，不管遭遇如何，他的感受都是真實、不可否認的。
耐心勝於成效：耐心陪伴，可是若對方狀態未好轉，也不要灰心。
記得量力而為：對對方表達關心，同時記得量力而為，不要給出自己做不到的承諾。
憂鬱症錯誤陪伴方式
過度正向與激勵的言語
評價及批評
將經驗做比較，否定對方遭遇、感受
試圖淡化對方的煩惱與痛苦
給建議或下指導棋
給出自己無法達成的承諾
催促對方
憂鬱症正確陪伴方式
傾聽不評價、支持陪伴
同理接納、彈性與耐心
給予獨處空間、時間
給予適切、合理的幫助，不過度協助
同理後再協助轉念、擴充視角
適度讚美、給予肯定
這篇文章可以用聽的
當親友罹患憂鬱症，想關心安慰卻害怕說錯話，如何陪伴憂鬱症患者？哪些鼓勵的話不該說？本文介紹憂鬱症溝通技巧，幫助了解憂鬱症在想什麼，找到正確相處方法。
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面對憂鬱症，及早尋求協助、盡早接受治療是關鍵，愛心理諮商所諮商心理師歐庭說，憂鬱症是可以緩解跟復原的，發病後前幾個月是關鍵期，若及早發現、定期接受治療，就能降低對日常生活功能的負面影響，若治療得當，有機會在半年內緩解。
陪伴憂鬱症患者，可先建立與憂鬱者相處的5個心態：
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（整理製表／葉懿德）
陪伴憂鬱症患者，哪些話不該說？心理師指出幾句大家很常講、但絕對不建議對憂鬱症患者講的話：
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當親友罹患憂鬱症，想關心安慰卻害怕說錯話，如何陪伴憂鬱症患者？哪些鼓勵的話不該說？本文介紹憂鬱症溝通技巧，幫助了解憂鬱症在想什麼，找到正確相處方法。
憂鬱症會影響感受、思考及行為等，產生各種身心問題，對日常生活造成巨大影響。其實只要正確的治療，且獲得家人、親友、社會的足夠支持陪伴，多數的憂鬱症患者都可以大幅改善，甚至康復。根據研究表示，憂鬱症患者接受藥物治療，7成能恢復情緒及生活功能；若再加上心理治療，可以運用放鬆技巧、減輕憂鬱症症狀，治癒率則提高到8成。
面對憂鬱症，及早尋求協助、盡早接受治療是關鍵，愛心理諮商所諮商心理師歐庭說，憂鬱症是可以緩解跟復原的，發病後前幾個月是關鍵期，若及早發現、定期接受治療，就能降低對日常生活功能的負面影響，若治療得當，有機會在半年內緩解。
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陪伴憂鬱症患者，哪些話不該說？心理師指出幾句大家很常講、但絕對不建議對憂鬱症患者講的話：
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這些話語，有些甚至看似帶著鼓勵，但對於憂鬱症患者而言可能很有壓力。「如果可以，憂鬱症患者也不想要陷入負面思考迴圈，而這些話潛在的意思是在否認、否定他們的感覺、且帶有指責的意味，」心理師指出，憂鬱症的患者往往很容易自責、陷入負面聯想，或是被錯認為抗壓性不足才導致憂鬱，所以這些話不僅無法真正同理他們，反而會造成反效果。
陪伴憂鬱症也盡量不要給建議，尤其是很指導性的口氣。比如：「你應該多出去運動」、「你要早點休息」或「你只要……就好了」，這些話其實都沒有幫助，因為當患者處在憂鬱症狀時，「這些事情想做也做不到，他們聽到會更加挫折，如果真的要說，用陪伴他一起做的方式，像是我陪你出去走走，讓他感覺到不孤單，」心理師歐庭說。
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憂鬱症會影響感受、思考及行為等，產生各種身心問題，對日常生活造成巨大影響。其實只要正確的治療，且獲得家人、親友、社會的足夠支持陪伴，多數的憂鬱症患者都可以大幅改善，甚至康復。根據研究表示，憂鬱症患者接受藥物治療，7成能恢復情緒及生活功能；若再加上心理治療，可以運用放鬆技巧、減輕憂鬱症症狀，治癒率則提高到8成。
面對憂鬱症，及早尋求協助、盡早接受治療是關鍵，愛心理諮商所諮商心理師歐庭說，憂鬱症是可以緩解跟復原的，發病後前幾個月是關鍵期，若及早發現、定期接受治療，就能降低對日常生活功能的負面影響，若治療得當，有機會在半年內緩解。
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陪伴憂鬱症患者，哪些話不該說？心理師指出幾句大家很常講、但絕對不建議對憂鬱症患者講的話：
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這些話語，有些甚至看似帶著鼓勵，但對於憂鬱症患者而言可能很有壓力。「如果可以，憂鬱症患者也不想要陷入負面思考迴圈，而這些話潛在的意思是在否認、否定他們的感覺、且帶有指責的意味，」心理師指出，憂鬱症的患者往往很容易自責、陷入負面聯想，或是被錯認為抗壓性不足才導致憂鬱，所以這些話不僅無法真正同理他們，反而會造成反效果。
陪伴憂鬱症也盡量不要給建議，尤其是很指導性的口氣。比如：「你應該多出去運動」、「你要早點休息」或「你只要……就好了」，這些話其實都沒有幫助，因為當患者處在憂鬱症狀時，「這些事情想做也做不到，他們聽到會更加挫折，如果真的要說，用陪伴他一起做的方式，像是我陪你出去走走，讓他感覺到不孤單，」心理師歐庭說。
當身邊的人有憂鬱症，該如何面對？該小心翼翼、避免接觸，還是鼓勵對方正向思考？憂鬱症溝通技巧參考以下11個原則：
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陪伴憂鬱症也盡量不要給建議，尤其是很指導性的口氣。比如：「你應該多出去運動」、「你要早點休息」或「你只要……就好了」，這些話其實都沒有幫助，因為當患者處在憂鬱症狀時，「這些事情想做也做不到，他們聽到會更加挫折，如果真的要說，用陪伴他一起做的方式，像是我陪你出去走走，讓他感覺到不孤單，」心理師歐庭說。
當身邊的人有憂鬱症，該如何面對？該小心翼翼、避免接觸，還是鼓勵對方正向思考？憂鬱症溝通技巧參考以下11個原則：
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憂鬱症有機會治癒，但需要透過妥善的心理及藥物治療，身邊更得有良好的支持系統。想要幫助憂鬱者，你可以從以下幾個角度著手，帶領對方一步步慢慢脫離憂鬱的漩渦：
面對患有憂鬱症的朋友，適時地給予陪伴和支持至關重要。其實憂鬱症患者很擔心會麻煩別人、造成他人困擾，而且他們往往是最想擺脫憂鬱症的，同理、陪伴、關心是最重要的。
在陪伴憂鬱症病患的過程中，陪伴者往往也承受了不小壓力，當陪伴者支持系統較單一、不足，孤立無援時，往往也會影響著自己的身心健康，甚至也陷入憂鬱。
相較於憂鬱症患者，陪伴者的「需求」經常因為現實、經濟、責任角色等，而被遺忘、忽略，心理師歐庭提醒，陪伴者要學會好好自我照顧、建立適當的情緒界線，當狀態不佳時先安頓好自己，避免再承接過多情緒，並且接受自己的能力也有限度的，別把所有責任、壓力都扛在自己身上。卸下別人的責任，不只要為憂鬱症患者建立支持系統，陪伴者本身也需要有支持系統，情緒能找到出口，找到自己的興趣、紓壓方式，自我調適，並且建立健康的界線，給自己物理、心理的喘息空間。
陪伴者可以告訴自己：如果因為尋求喘息的空間，有時必須暫時切割、放下對方，也是為了能更長期的陪伴，要先把自己照顧好才有心力照顧對方，並且要肯定自己已經做得很好了，即使對方沒好轉也要提醒自己並沒有錯，不把所有責任往自己身上扛。陪伴者調適可參考以下幾招：
https://www.commonhealth.com.tw/article/88480
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