前言
這個文章要分享的主題，是如何用Self care的方法，照顧你的健康，我用self care的方法，照顧我的健康，管理我的生活，讓我生病長達13年的身體，越來越漸入佳境，如果你把我今天跟你分享的方法，運用在你的生活中，你也可以幫助你提升自己的生活的品質，還有對自己生活的滿意度。
Self care tip1 和真正支持你的人混
在2015年的時候，那時我因為住院的關係，認識到一個朋友，當時他也是病友，因為他有心理方面的問題(包括焦慮、強迫症)，那時候我認為只要她願意陪伴我，她就是我的好朋友。
但是他也是我從小到大，認識到”最可怕”的朋友。我為了逃開這朋友，我還換了三次門號，因為他每天都是在抱怨，抱怨很多事情。如果你想要生活變好，你要付出代價，可是這個朋友，她不是這樣想，他都不會去數算身邊的人對她的好，她總是一直要去算別人怎麼樣虧待她。
當你和一個人相處的時候，一直接收到負面的話話和消息的生活態度，這是很侵蝕心靈的，我的家人包括我所有的朋友，也都希望我和他保持距離。所以，為了你的進步和各方面提升，交朋友非常重要。
你要多會真正支持你的人做朋友，然後多多跟他相處，你就可以提升你自己，你也可以過更好的生活。就算你沒有辦法常常跟他相處，但是你看到他，或你看到他的生活，你覺得他的生活，他的生活態度是你想要的，你喜歡，你就要多多的接觸他，不論什麼形式都可以。
Self care tip2 吃食物的原味
這幾年食安的問題, 讓大家對於飲食都很有意識，也越來越重。但是對於三餐都在外面吃的人來說，你想要不吃到加工類的食物是很難的。
你吃進去的東西，會直接影響到你的健康，和情緒。所以，如果說時間允許的話請盡量自己煮，不要加太多調味料。我有一個好朋友是一位營養師，他也是一名創作者，他的ig上面有很多分享，怎麼吃比較健康，增肌減脂且不易發胖，有非常非常好的資訊，她叫做Angela營養師，如果你在吃的方面，想要有更深入的學習，你可以追踪他的IG。
Self care tip3 寫日記
當你把你的想法，和你的感覺都寫出來的時候，你就會在很混亂的當下，或是很有情緒的時候，更看清楚你的位置，你會知道你到底怎麼了，還有你該怎麼幫助自己做下一步動作。
我很實在的告訴你，我們沒有辦法24小時，都有人能在身邊傾聽我們，所以你要多多的陪伴你自己。你要想辦法幫助自己，陪伴自己，而寫日記就是很好的方法，
透過書寫，你寫出來，一定比你放在心裡更好 。
Self care tip4 適時的請求幫助
你知道嗎，當你需要的時候，別人會很樂意的去回饋給你。以前大人都會教我們說，你不要麻煩人家了，你盡量不要造成別人的麻煩，事情可以自己處理，就自己處理，對吧?
但是我們其實不用那樣框架住自己，我需要幫忙的時候，我就去找幫助啊。找在這個方面很厲害的人，請他幫忙，因為只要他的時間允許，他也會很樂意幫助你，這個是很重要的能力哦!
當然，你對這個人有足夠的安全感，你才能夠很放心的去請求幫忙，對吧?那要怎麼樣，你生活才會有這樣子的人出現呢?其實是你要去創造，在你本來的生活中，你要常常付出，如果你總是不斷的去付出，而且貢獻你會的事情，你就是在創造機會了。
如果你不用會任何技能，你覺得你會的事情，沒辦法為別人帶來任何貢獻，有一個你一定會的事，就是”關心”，多多的去付出你的關心。
然後，你要冒險，冒那個可能會被拒絕的險。因為有很多事情，你做了才會知道，如果你願意冒那個風險，就是五十五十的機率，可能他會說好，或他會拒絕，但是沒有關係呀，拒絕也沒有怎麼大不了啊，不要就算了，我們再問別人就好呀!所以在你有需要的時候，懂得開始請求別人幫助，這個能力是很重要的，是必須要有的。
Self care tip5 常常擁抱
你要常常和你的親人、你的愛人、或好朋友擁抱，有一個家庭治療師:薩提爾，她分享說，我們每天要擁抱四次才會活得更好，才會身心更健康。
那為什麼要多多的擁抱呢？因為擁抱會讓我們的大腦舒服。在那個擁抱的過程啊，你的頭腦會產生催產素，它有很多好處，它可以讓我們的身心變得更健康。可是如果你說:「我生活中沒有這樣子親近的朋友，怎麼辦?」那也沒關係，寵物也是很適合擁抱的對象哦!每一次你和你寵物擁抱的時候，我敢說，那是你們最幸福快樂的時候。
Self care tip6 學會讚美、感謝自己
第六點也是我最喜歡的方法，就是你要學會跟自己說讚美的話和感謝的話。小的時候，我們常常都在等爸爸媽媽，等叔叔阿姨，或是等老師來讚美你，對不對?你會一直等一直等一直等…很久以前有一首歌”我等到花兒也謝了”，真的，我們等到花兒都謝光光了…
我們都是一直在等人家說讚美的話，我們把快樂的鑰匙交在別人的手中。也許他們會說，哎喲你好乖喲!你好棒哦!你很聰明啊!你做的真好!
對不對?
但是如果他很忙的時候呢?他沒有空的時候關注你怎麼辦?那你就會又變得不棒了嗎?但是，你還是很棒。如果說我總是在等待，那他們都在忙，他們沒有空，而且他真的沒看到，或他真的不那麼覺得，那我們就要立刻覺得很沮喪，很不被了解嗎?
我們總是把開心的權利，和掌控權是交給別人。不要這樣，我們都可以學習讚美自己，你也可以學習讚美你自己，那讚美這件事呢，請記得哦，不要每天在生活中一直去追尋結果，我一定要做到非常大的成功，我才是很棒的嗎?
沒有哦!不是這樣，我們要讚美的是”過程”，過程中你付出了多少努力，你有多麼的用心，這個是我們要學習去對自己說出讚美的地方，所以讚美不是只是哇!我好棒哦!那個是比較初淺的層次，我們要高的層次，就是要問自己:我為什麼棒?我棒的原因是什麼?我棒在哪裡?
我們常常會期待別人，對我們說這些話，但現在我們可以練習，自己對自己說，也可以自己分析自己，自己看到自己的努力，所以這樣子我們就不用。等待別人有空，等待別人看見我，等待他明白我們的心，那真的都太慢了。
你自己給你自己最直接的，而且你是最了解你的人，你是唯一可以24小時都陪伴著你自己的人。
Self care tip7 對自己真實
真實面對自己的所有的想法和感覺，雖然很難，但是請相信我，面對和逃避，永遠是面對會得到最大的好處，而且你會得到更多，你會對自己更加滿意。好的生活是需要付出代價的，你希望得到什麼成果，通通都是需要付出代價的。
對自己真實，對自己誠實，會痛會累，會很壓力，但是，當你回頭看到你的進步的時候，這個快樂是沒有任何人可以拿走的，沒有任何人可以偷走這份喜悅，那個東西是真真實實在你的生命裡面發生，任誰都拿不走的。
如果你想要更提升你的生活，記得下載我想送給你的美好生活行動指南，一起擁有你想要的人生。
如果你喜歡心理學、自我成長的內容，歡迎你加入我的臉書私密社團，這裡有一群和你一樣重視心靈成長的朋友，歡迎你一起來學習喲!
美好生活行動指南
https://abiselfcare.com/2020/07/27/self-care-7-tips/#comment-600
