如何愛自己

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我們花費了很多時間等待被愛，希望愛能自己找上門來，苦苦尋找和渴望那種特別的關愛。得不到愛的時候便覺得空虛迷惘。我們總是等待他人的關愛，填滿內心的空虛。但是，生活卻不盡如人意。關愛自己，最主要的就是自尊，這是能在生命中創造愛與他人分享的唯一可靠方式。當你期待從某些不能滿足你的虛空和幻想的外界來源、人或事物得到愛時，你會感覺比以前更糟。為了能被愛，你必須要像關和尊重他人一樣愛護和尊重自己。明白關愛自己的效應僅僅能增強愛護他人的能力。當你真正愛護自己的時候，你就是在產生正能量，讓你的生活更精彩。以下指導很有用。千萬不要覺得你的人生是無所事事的。每天，有人出生，有人離世，所以合理地花費時間，尊重自己。有時我們會覺得好像自己的生命依賴於某一個人。我們以為「如果我這樣做，他/她就會喜歡我」。我們時常浪費時間來迴避這些人，事後卻又感到後悔。我們想念他們，渴望他們的愛，甚至生日時許的願望也跟他們有關。為了愛某個人，你必須首先學會愛自己。

编辑步驟

1. 關愛和尊重他人。給他人的生活帶來快樂能讓你在自己的生活中找到快樂。此外，你對別人好，別人也可能以同樣的善意回報你。漸漸地你開始從這些感激的微笑中感受到自己的價值。 然而，不要因為你能得到同樣的回報而善待他人。
   
   
   
   
   
2. 通過不經意間的善舉創造友善和感恩。以多種方式和他人分享生命。以善意的方式分享知識，或者為有需要的人或可憐的孩子捐一小筆錢。
   
   
   
   • 通過和一個特別的人或團體分享你的目標和成就來分享你獲得潛在快樂的機會。幫助一位候選人、參與一項政治事業或者社區項目。在學校或教堂幫忙。
3. 通過記日記或者寫短篇小說的方式表達你自己的心聲。你可能需要情感的宣洩，但是不能把你的朋友當做宣洩對象！
   
   
   
4. 讓過去的事情成為過去。你需要一個全新的開始！很多人都經歷過艱難的生活和不幸的開始/時刻。不要讓自己陷入悲傷、失望或對未來的擔憂中去。承認自己的感覺，但是要努力把它們拋在身後。珍惜你從挑戰中學到的東西以及你如何因此而改變與成長。原諒那些對你犯錯的人。但最重要的則是原諒你自己。
   
   
   
5. 原諒你自己。不要因為過去做的事情懲罰自己。相反地要把錯誤看成一次學習的經歷。現在對自己說：「我原諒自己的_______了」。看著鏡子把它大聲說出來。盯著自己的眼睛，認真地說這句原諒的話。不要貶低或嘲弄自己。如果你嘲弄自己，那就大聲地笑出來，然後告訴自己都已經結束了，現在是新的開始。每一天都是一個新的開始。如果你做的事情讓自己不滿意，設法讓自己不要再這樣做，採取措施讓這件事不要再遺留在你的腦海。
   
   
6. 把一些有積極提示作用的話放在你每天都能看到的地方。「我很漂亮 」或者「我有勇氣去愛」。記筆記提醒自己你最愛自己的地方是什麼。把它們大聲讀出來，每天至少一次，理想狀態下，你每讀十次就會注意到其中的一點。便利貼是很適合這樣的提醒和目標的。
   
   
7. 坐在鏡子前。想像鏡子里是一個把你辯駁地無言以對的人。然後練習面帶微笑平靜地對她說：「 我不在意。」一直練習直到你真的不在意了。不要按照別人眼中的完美形象來展現自我。如果你相信自己是漂亮的，那你在鏡子里看到的人就會漂亮。如果你知注意別人不喜歡你的地方，你也會覺得自己不漂亮。
   
   
8. 盡量忽略"物質的"東西和感受：我們都想要漂亮的房子、好東西、一個可以和我們共度一生的人等等。客觀地尋找你真正想要的東西。你是否訴諸於某種力量、宗教或者只是一種動機？有時你很容易就騙過自己，但是明白自己真正想要的能幫助你更好地了解自己，也能幫助你回答經常問自己的重要問題。
   
   
9. 寫日記。記下你的經歷，不論好壞。當你記下美好的經歷時，細細體會那些美好的感覺。當你記下不好的經歷時，讓自己自憐一番。自憐不是替自己覺得可惜，而是願意感受/接受自己的痛苦和懊悔。多數人都經歷了長期的感情上的不安全感愈演愈烈的情況；成年人不應該期待他人帶來安全感，需要學會自己營造安全感。自憐讓我們可以感受自己的痛苦，所以我們可以承認這樣的痛苦，然後放手。
   
   
   
10. 堅持不懈。儘可能堅定地照你現在的樣子關愛和接受你自己。愛的很大一部分就是要照著對方「現在的樣子」來接受他/她。對自己也是一樣——學會「照著你現在的樣子」愛自己。只有在我們接受自己之後，我們才會考慮去改變一些不太合意的性格。
    
    
    
11. 開始朝著自己的目標努力。要有積極的態度，朝著更高的目標和問題更大的價值努力,令人鼓舞的是你開始找到新的和更好的機會。保持（適度）樂觀的和愉快的心態。
    
    
12. 不要以自己做的事來判斷自己。慶祝自己的成就，但是對於自己沒有做成的事情要學會放手。記住，成功不是一個目的地。成功是（朝著你內心的渴望）不斷進步。接受自己，別人也會接受你。你不是自己做的事、外表和銀行存款。
    
    
13. 擁抱自己。通過擁抱真正的自我向自己表明愛。
    
    
14. 做真正的自己。表達自己的感受，笑、玩或唱。瘋狂起來吧。不要在意別人的看法。他們的感覺其實是一樣的，也想表達自己的感受，但也害怕表現出來。
    
    
15. 相信自己。不要盲從他人的建議。學會相信自己。
    
    
16. 相處描述自己的五個褒義詞。盡量不要用像'漂亮'、'很好'一類的詞。要多變一些。
    
    
17. 想想在一個關係中你真正希望別人是怎樣的。你符合這些標準嗎？
    
    
    
18. 學會接受愛。真正會愛是能夠接受愛的。當別人關愛你、善待你、對你說好話、給你禮物或者讚美你的時候，要欣然接受。讓自己可以感覺到別人對你的愛。要知道你是配得愛的。接受別人的愛心禮物是很重要的。這樣你就給自己一個了解自己的機會，直到自己是值得愛的。你讓別人通過愛你收穫了付出的快樂。另一個重要的方式是通過對自己說「我愛你」來練習接受愛。讓這愛充滿你的內心。接受你給予自己的無條件的愛。
    
    
    
19. 學會說「不」。當你不想做某件事情時，拒絕他們是可以的。不要因此內疚。要知道你有這樣做的權利。這同出於愛而做的事不同。如果你做某件事情是出於愛，你的內心想要做這件事，情況就不同了。當你的內心不想做這件事，你覺得自己不得不取悅某人，通過勉強自己來讓別人高興。學會說「不」是一門藝術，需要聯繫。你可以這樣說：「謝謝你提出這件事，但我現在還沒有做好準備。」你不可能讓每個人都滿意。當你說「不」的時候，記住，臉上要帶著真誠的微笑，優雅地拒絕。
    
    
20. 做你喜歡做的事。讓自己開心。你喜歡做什麼呢？如果你能找些自己喜歡做的事情，在上面花點時間，你會在經歷愛、喜悅和幸福。那是你聯結於真正自我的時刻。因此，你會變得更快樂，更體貼。
    
    
21. 像對待最好的朋友那樣對待自己。你是如何對待最好的朋友的呢？你是以關愛、友善、信任、欣賞、接納和尊重的態度來對待他/她嗎？如果你能這樣對待自己的朋友，你為什麼不能這樣對待自己呢？對自己說善意的話，像對待最好的朋友那樣對待自己。別再咒罵自己。別再打自己。給自己一些讚美。明白自己的能力範圍，傾聽自己內心深處的需求。要好好對待自己。
    
    
    
22. 培養自己。自我照護是很重要的。定一些獨處的時間，只有你一個人。做一些能帶給你平靜、愛和歡樂的事情。你可以通過鍛煉身體和吃健康食品來培養自己的身體。你也可以通過聽情歌、繪畫或者幫助有需要的人來培養自己的情感。當你把自己給出去提供幫助的時候，你也得到了愛的回報。你的自我感覺會很好因為你的人生是有目標的。你可以通過讀自己喜歡的書來培養自己的智力。你可以通過冥想來培養自己的靈性。
    
    
    
23. 不要再拿自己跟他人比較。世界上每個人都是獨特的。我們每個人都有不同的天賦。當你拿自己同他人比較時，你會覺得自己不好。當你在比較所擁有的東西時，不論是車、房子、伴侶、孩子、金錢還是工作，你的自尊心會降低，會失去信心，也許還會抑鬱或嫉妒。停止比較的一種方法就是關注自己的長處。了解自己，發現自己想與世界分享的最大天賦是什麼。另一種好方法就是要學會感恩。不論擁有的是什麼都要感到幸福。對自己擁有的每一樣東西都要真正地感恩；生命中的人、工作、關係、物質等等。感恩會讓你的心向著愛敞開。沒有真正像你。做你自己。因為美好的自己而感恩。要盡自己所能。盡自己所能做到最好，更多愛自己。然後你就有更多的愛和他人分享。
    
    
    
24. 不要再嘗試變得完美。不要因為不完美而挑剔自己。要盡全力，但是不能達到完美的程度 不是失敗。按照以上的步驟去做，不要讓任何人對你的期望給你帶來壓力。記住，無論如何，你都將是最完美的自己，儘管你有缺點。
    
    

编辑小提示

• 提醒自己是值得愛的。因為我們都是人，很多人都會對自己有不安全感。要相信自己，做自信、樂觀的你。
• 記住不要因為沒法立即愛自己而懲罰自己。這是一個過程。給自己一些同情心，要知道要想以積極的態度來看待自己是需要一些時間的。
• 像最好的父母對待孩子那樣對待自己。永遠不要'在任何時候讓自己為難。
• 永遠不要為自己下定決心要做的事情擔憂，要相信你的努力最終會得到好結果。這是不讓自己感覺低人一等的一種方法。
• 接受任何速度的進步。不要急躁行事，不要對自己失去耐心。不要為時間而擔憂，因為你擁有自己的整個人生。
• 過幾天不用鏡子的日子。讓自己不再關注外貌和髮型，順其自然地生活。
• 記住你只是一個人，因為有時我們會覺得自己被遺棄或者覺得自己很奇怪，但是這些都是讓你變得獨特的東西，人就是不完美的。
• 做你喜歡做的事情。和某個人去一些地方。或者待在家裡，為自己準備一頓可口的飯菜，然後待在火爐前或者有電扇或空調的地方讀一本好書。
• 認真傾聽你發給自己的訊息。關掉負面的訊息，或者把它們變成積極正面的訊息。
• 信靠上帝。這會幫助你更好地愛自己和別人。
• 列一張有關你可以愛自己的哪些方面的清單。舉例來說，把你自己做過的事列成一欄，如果你看到別人做這件事，你就會愛他們。比如，如果你在一場比賽中得分了，把這件事記下來，然後你就會得到更多正面信息，幫助你理解為什麼愛自己（如果你是個善於分析的人）。在第二欄裡面，評論在某些領域裡的目標，以及這些目標將如何有助於你抓住未來的機遇。當你的清單越疊越多時，你就會站在鏡子前想：「哇，我多厲害呀！天哪，我的頭髮好亮啊！」等等。當你說這些話的時候要相信你自己。
• 不要愛慕虛榮。愛慕虛榮不是愛自己，因為你在愛別人。
• 人們在在活著的時候只能做自己。換句話說，你就是你：不論好壞、美醜……
• 在這個過程中鏡子是你的朋友。把自己看成一個可愛的值得愛的人士極為重要的。找出你最喜歡自己的特點。不要照鏡子，在找一個需要「修正」的特點。將注意力放在積極的方面，直到能客觀地看待你自己，以及那些你覺得需要「修正」的地方。
• 每當你意識到一種負面情緒時，停下來感受它；然後為能感受這種情緒而感謝自己，接受這種情緒。情緒只是一些內在的經歷，這些經歷造就了我們。從另一個角度看問題，把問題（消極的事）看成機遇（積極的事）會促成好結果（問題得到解決）。
• 永遠不要覺得自己是世界上最差的。只要感謝上帝，然後積極地評價自己。
• 你不需要逼迫自己去變成友善的樣子。如果你的個性是鬧騰和坦率的，那就保持這樣的個性。不建議扼殺自己的個性；這樣只會讓你討厭自己。
• 如果有什麼食物在你的生活中是消極的，那就儘快阻止這樣的事情或者改變它。不要讓任何事阻擋你前行。
• 永遠不要期待看起來跟某人100%地相像。用你的人生創造一個神秘而充滿吸引力的你，而不是再造一個別人。所以如果你喜歡很受歡迎的一位男士該怎麼做呢？如果你不得不改變自己而引起他的注意，他顯然是不值得的。當他因為你是你而喜歡上你時，你就知道愛自己是完全值得的了。
• 試著每天都說一下這些話。把它貼在鏡子上。它總是能起些作用：「照鏡子的時候我看到了什麼呢？一個帥氣的男生正盯著我看呢！」「哇！」我心想，這會是誰呢？微笑著說：「那就是我呀！」
• 做自己。因為別人都有人做了。
• 不要擔心對鏡子說太多的「我」；愛自己就全是「我」「我」「我」！但是不要讓你的自我擋著前進的路。
• 把生活中能給你帶來歡樂的所有東西列成一張清單。海的味道、唱歌、開車的時候放下車窗、園藝。每天做三件能帶給自己歡樂的事。在生活中要規劃好快樂。這是通向永遠幸福的道路。

警告

• 信任自己，自己做決定。不要因為別人說什麼而改變自己。
• 愛自己不是要吸引所有的注意力和變得自私。事實上，這是一種自信的聲音：「我直到什麼我應該發光，我能變得無私。」
• "痛苦喜歡結伴而行，所以不要和不高興、愁眉苦臉的人待在一起。"
• 愛自己不同於自我崇拜和自戀，這些都是負面的，由於自我崇拜和自戀是把自己位臨於他人之上，這會讓他人產生厭惡。
• 相信自己的判斷。別人的建議可能會對提出的人有用，卻不一定對你有用。學會相信自己，這是自愛的一個重要部分。
• 你遇到的問題給了你發展技能和性格的機會。

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