關係心理學：練習與孤獨共處，也練習依賴

說起依賴，好像是一個很負面的字眼。你知道嗎？其實人都需要依賴，適度的依存關係反而可以讓你更懂得面對孤獨。重要的是，你能不能找到與自己相互依賴、可以自在分享真心話的另一個人？（推薦給你：【寫給大女子的獨立心理學】你不需要一個人來完整你）

人必須依賴許多事物而活

那麼，對人的依賴到底又是怎麼一回事呢？要思考這一點，在此先介紹自東京大學醫學院畢業的小兒科醫師——熊谷晉一郎的觀點。

熊谷醫師觀察新生兒假死的後遺症引發腦性麻痺，必須依靠輪椅才能生活。他在敘述障礙者與健康人士的差異時，如此提及依賴。

一般都以為健康的人就是不依賴任何事物自立，而障礙者必須依賴許多事物才能生存。事實卻剛好相反。健康的人可依賴許多事物，而障礙者卻只能依賴有限的事物。因為依賴的事物很多，對個別事物的依賴程度低，所以才有不依賴任何事物的錯覺。「身為健康人」無疑就是這麼一回事。（摘自「公益財團法人東京都人權啟發中心《 TOKYO 人權》第五十六號」）

比方說，遭遇災害必須從五樓逃走，如果是健康人士，就能夠使用電梯脫逃；若電梯不能運轉，也可以經由樓梯或梯子下樓。但乘坐輪椅的人想從五樓逃脫，萬一電梯停了，就只能坐以待斃。

再以洗澡為例。健康的人不需他人協助也能獨立洗澡。興致一來還可以去外面泡大眾澡堂，也能去三溫暖暖暖身子。相較之下，行動不方便的人，選擇僅限於自家的浴室，而且若無人從旁協助，就無法洗澡。

然而，這並不代表健康的人不需依賴任何事物。熊谷醫師說：「實際上依賴許多事物，卻覺得『我沒有依賴任何事物』的狀態，才是可以稱之為『自立』的狀態。」（推薦閱讀：張懸、陳綺貞、魏如萱！愛上獨立女子的八個原因）

能和孤獨共處的人，擁有很多依賴對象

一提到「依存症」，經常被當成自立的反義詞，帶有負面的印象。一提起依賴別人，總有某方一直麻煩另一方，向對方撒嬌的意味在內。

在此，希望各位想想看與好友的關係。在此指的是朋友間彼此互相依賴的關係。人類本來就是若不依賴許多人事物，就無法存活的生物。就算日常生活中並未意識，人們依然要依賴許多人事物才能生活。這一點希望各位銘記在心。

因為擁有許多依賴對象，對於個別對象依賴較低的人，才是能夠自立的人，也是最擅長與孤獨共處的人。而其中最安全、最具對抗孤獨的效果、最能為我們帶來有意義的時光、即使成癮也沒什麼副作用，可以為我們的內心帶來平靜的——正是對人的依賴。與好友一起度過的時間，能讓我們獲得人生的喜悅。（你會喜歡：職場筆記：忙碌為你留下了最好的朋友）

成癮症正是因為依賴對象有限，才會罹患的疾病。原本該有很多的依賴對象遭到限定，就無法發乎良好的功能。正因為無法依賴人類而是對物品或行為成癮，才會演變為成癮症。 越是擅長與孤獨共處的人，能夠依賴的人與事物就越多。

關鍵字是互相

近來，因為口出惡言使另一半痛苦而導致離婚的精神暴力離婚增加。只有一方暢所欲言，另一方卻只能隱忍不說，並非健全的關係。若是一直放置不管，雙方的關係一定會破滅。

重要的是，彼此都可以毫無顧慮說出真心話，互相依靠的關係。為了建立這樣的關係，第一步就是自覺到兩人必須互相依靠，不是只有自己依靠或只有對方依靠，而是要互相依賴。

最重要的關鍵字是——互相。

唯有如此自覺，才能建立健全的關係。

真心話的種類又分為「我要殺了那傢伙」這類無法向人啟齒的真心話，以及好的真心話。後者比方說，看到有人遭到霸凌，心想「霸凌是不對的」是真心話；聽到歧視性的發言，心想「這種話最好不要說」也是真心話。特別是一群人聚在一起興高采烈談論別人八卦時，此時若說「最好不要這樣說別人壞話」，有可能被反駁「你少在那邊裝清高」，所以一直無法說出心裡話。

而好的真心話和壞的真心話都可以毫無忌憚說出口的，就是知心好友。

「說這種話可能會被討厭。」

「我可不這麼想，但這麼說應該會被討厭吧。」

不用像這樣小心翼翼、字斟句酌的關係，是最理想的關係。擁有能夠互相接受的同伴，才不會受到同調壓力的影響。（延伸閱讀：女人真心話：每個女人都喜歡善於傾聽的男人）

面對重要的人，一定要抱持互相依靠的想法。這樣會讓你更重視對方，成為發展兩人良好關係的第一步。為了能夠找到這樣的同伴，請你試著不再迎合大眾或特定族群的期待，勇敢說出你的心裡話，與他人真心交往吧。