母愛創傷：走出無愛的陰影，給受傷女兒的人生修復書

母愛創傷的孩子，終其一生都在問：
媽媽，妳愛我嗎？
美國版《情緒勒索》作者蘇珊．佛沃探討「母女關係」力作。

　　「我永遠都不要像我媽一樣！」
　　這是憤怒，也是一個女兒最悲痛的呼救……
　　
　　不斷落入同一種失戀循環，不敢相信自己多可愛的妳；
　　無論學業、工作表現再優，總嫌自己太笨太沒能力的妳；
　　很害怕自己當了母親，卻無法好好愛小孩的妳……
　　不是妳不夠好，
　　而是妳的媽媽，傷了妳太久、太深、太重。
　　
　　她總是只看見她自己，看不到妳；
　　她黏著妳纏著妳，妳好不容易擁有自己的生活，卻一再被她破壞；
　　妳的人生受她操控，妳的喜怒哀樂被她玩弄於掌心；
　　妳也只是個需要母親的小女孩，就得當起「小媽媽」照顧自己和脆弱的她；
　　妳受到此生最不堪的虐待、凌辱，但她冷淡地默許那發生；甚至施虐者，是她。
　　
　　真的好痛，要承認「媽媽其實並不愛我」……

　　我們最初的愛是母親，剝奪了這份愛的竟也是母親。但妳如何去怪妳媽媽呢？所有糾結只能化為自責：「她其實是愛我的，一定是我有問題，是我不配被愛，是我不好！」

　　帶著這傷長大，人生屢屢碰壁，妳不懂為什麼。

　　妳當然值得愛！然而，就像作者本身及書裡的受傷女兒們一樣，妳母親沒有能力愛妳，她走不出自我的生命困境，卻也抽乾妳的自信，因而，妳被巨大的失落感困住了。
　　
　　面對並理解，一點一滴地愛足自己、修復關係。

　　透過實際練習，蘇珊．佛沃將一步一步地引導妳重拾自我，與母親重新建立界線，進而修復關係。

　　謊言與真相練習，讓妳認清母親常引發妳罪惡感的話語；經由「這就是妳對我做的事」四步驟，釐清痛苦的源頭；以非防禦性溝通回應批評，寫出立場聲明，對母親說不……這些方法帶妳釋放壓抑，走出過往陰影，重塑母女關係的嶄新模式，最重要的是，讓妳重獲自信與自尊。
　　
　　母親或許沒有給妳足夠的愛，但妳是一個能夠愛的人。
　　
本書特色

　　◎認清「無愛母親」的五種典型：嚴重自戀的母親；過度糾纏的母親；控制狂母親；需要母愛的母親；忽視、背叛或打擊孩子的母親。

　　◎蘇珊．佛沃博士向來擅長說出人們難以面對的真相，以及大家在「完美伴侶」與「快樂家庭」表象背後對待彼此的真實樣貌。隨著愈來愈多女兒帶著母親留下的傷口前來求助，以及自己在母親過世後，對於這段母女關係所走過的療傷經歷，她決定陪伴因母親沒有愛人能力而受傷的女兒們，辨識母愛創傷，進而療癒母愛創傷，修復母女關係，細細撫平那深觸靈魂的傷。

　　◎【國外書評】
　　．「這是一本劃時代的作品，內容有力、易讀，又能提供情感支持，完全符合女性的需求。」——貝芙麗．英格爾（作家，著有《情緒的療癒》、《好女孩症候群》）

　　．「蘇珊．佛沃的智慧與遠見，拯救了數百萬的生命……這是一本威力驚人的自我療癒指南。」——卡洛．H．布朗納（加州大學洛杉磯分校塞梅爾神經科學和人類行為研究所傑出研究教授）

　　◎妳深深受了傷，但妳可以幫自己療傷：這個量表有助於釐清長久以來，「母女關係」對妳造成的影響。
　　妳是否：
　　•不確定母親愛不愛妳，並且在想到她可能不愛妳時，感到一陣羞愧？
　　•感覺必須為所有人的幸福負責，卻獨漏自己？
　　•相信母親的需求、欲望和對妳的期待，比妳自己的想法重要？
　　•相信必須努力才能得到愛？
　　•相信無論妳怎麼做，母親都會覺得不夠？
　　•相信妳必須保護母親，即便清楚她的所作所為正在傷害妳？
　　•只要不配合他人就會有罪惡感，覺得自己是壞人，尤其面對母親時特別嚴重？
　　•不願跟母親分享生活細節與感受，因為知道她會拿來對付妳？
　　•感覺自己不停在追求他人的認可？
　　•無論有了多少成就，仍常感覺害怕、內疚、渺小？
　　•懷疑自己有什麼毛病，並怕因此永遠找不到愛妳的另一半？
　　•不敢生小孩（前提是想生小孩），因為怕他們「會變得跟我一樣一團糟」？

　　這些都是無愛母親留下的傷，根源通常可追溯至妳的童年。但即便發現每個問題的答案都是肯定的，都請不要認定自己「完了」或「注定毀了」。藉由本書協助，妳可以立刻做出許多實際改變，改善人生。

名人推薦

　　專文推薦◎黃惠萱心理師（商業周刊良醫健康網「心理師與女人談心室」專欄作家）
　　

 

作者介紹

作者簡介

【美國版《情緒勒索》作者】
蘇珊．佛沃（Susan Forward, PhD）

　　國際知名的諮商師、講師及作家，心理治療執業經驗超過四十年，在美國南加州的心理衛生及醫療機構擔任諮商師、講師及顧問。

　　她率先提出了「情緒勒索」概念，其著作《情緒勒索》熱銷全球二十年。

　　另著有多部心理經典，《愛上Ｍ型男人》、《父母會傷人》均為《紐約時報》排行榜的暢銷書，以及《跳痛的愛》等書。

　　除了臨床治療及寫作，她還透過大眾媒體分享珍貴的專業經驗，曾上過三百多個電視及廣播節目，並曾於美國廣播公司主持全國同步聯播的談話節目，長達六年。

　　●若有諮商相關問題，可以上蘇珊．佛沃的個人網站提問：www.susanforward.com，或者寫電郵到：susanforward6@aol.com。

譯者簡介

葉佳怡

　　台北木柵人，曾為雜誌編輯，現為專職譯者。已出版小說集《溢出》、《染》，散文集《不安全的慾望》，譯作有《五天》、《絕望者之歌──一個美國白人家族的悲劇與重生》、《返校日》、《憤怒的白人──直擊英國極右派！》、《變身妮可──不一樣又如何？跨性別女孩與她家庭的成長之路》、《恐怖老年性愛》等十數種。

 

目錄

【推薦序】因愛而傷，由愛重生　文◎黃惠萱心理師　008
【導言】母愛創傷──從辨識到療癒　013

第一部 辨識母愛創傷
第一章 質疑母愛是種禁忌？　034
「敢說妳媽的壞話試試看。」
其他人不了解妳的處境　
被母親拒絕後的內化機制　
與禁忌對決　
重複出現的模式　

第二章 嚴重自戀的母親　046
「那我該怎麼辦？」
自戀光譜　
三Ｄ天后：戲劇化（Drama）、折射（Deflection）、否認（Denial）　
「壞母親」曾經也是好母親？　
妳永遠也不可能取悅她　

第三章 過度糾纏的母親　075
「妳是我人生中的一切。」
翠西：當情感成為枷鎖　
史戴西：母愛恩惠的附帶條件　
蘿倫：學習接受艱困處境　
糾纏是一種雙向過程　

第四章 控制狂母親　094　
「因為我說了算。」
凱倫：無路可退，飽受欺凌　
完美主義者：要求妳達成不可能的目標　
虐待狂型控制者　
控制狂母親的心理驅力　

第五章 需要母愛的母親　113
「我得靠妳幫我處理一切。」
其實妳還是個「小大人」　
艾莉森：總是迷上「需要幫助的人」　
裘蒂：母親酗酒、濫用藥物且憂鬱　
妳失去了童年，直到現在還為此心痛　

第六章 忽視、背叛或打擊孩子的母親　133
「妳老是在製造麻煩。」
愛蜜莉：隱形的女兒　
無法保護孩子的母親　
當母親開始失控　
性侵害帶來的雙重背叛　
妳只是受傷了，不是毀了　

第二部 療癒母愛創傷
第七章 了解真相的第一步　168
「我開始明白那不是我的錯。」
進行「設定」的基本原則：從「妳」變成「我」　
妳真正的信念是什麼？　

第八章 承認內心囤積著痛苦感受　188
「說出來的感覺真好。」
真相揭曉的時刻　
第一部分：這就是妳對我做的事　
第二部分：我在當下的真實感受　
第三部分：對我人生造成的影響　
第四部分：現在我希望妳這麼做　
將文字化為聲音，能帶來力量　

第九章 從憤怒與哀痛中汲取智慧　205
「我準備好面對那些壓抑已久的感受。」
找出藏在哀痛背後的憤怒　
夾纏於怒氣中的傷痛　
一直都不是妳的錯　
沒有人能一夜痊癒：與憤怒及哀痛合作共生　
處理憤怒與哀痛的訣竅　
透過情緒，打破惡性循環　

第十章 改變行為，就能改變人生　229
「我知道改變很辛苦，但不改變會更辛苦。」
成年女兒的責任與權利　
非防禦性溝通　

第十一章 設定界線　246
「我本來不相信自己有說『不』的權利。」
劃定界線　
羅倫：練習立場聲明　
凱倫：如何回應失去理智的母親　
我知道不容易，但做就是了　

第十二章 決定妳現在想要的母女關係　264
「我終於覺得自己像個成年人了。」
第一種選擇：運用新技巧，強化新日常　
第二種選擇：協商出更好的關係模式　
第三種選擇：茶會關係　

第十三章 最困難的決定　286
「我得在母親及我的幸福之間，做出抉擇。」
斷絕關係：無路可退的終極手段　

第十四章 老、病及孤獨：突然變得依賴的母親　299
「我得陪在她身邊，畢竟她還是我媽。」
黛博拉：「我媽得了癌症。」　
別忘記妳的內在新能量　

【終章】找到內心那位好母親　309
致謝詞　317

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