自己的腰痛，自己救！：骨科名醫傳授22種運動X6動作X5姿勢‧任何腰部不適都能解除

目錄

前言：預防或減緩「腰痛」‧從「自我管理」開始
 
第1章　11種疾病‧可能導致腰痛
是否為可怕疾病，如何鑑別？
非特異性腰痛
閃到腰（急性腰痛發作）
腰椎椎間盤症
腰椎椎間盤突出
腰椎分離症‧腰椎分離滑脫症
腰椎變性滑脫症
腰部脊柱管狹窄症
變形性腰椎症
骨質疏鬆症
成人脊柱變形（腰椎變性後側彎症）
心因性腰痛症
專欄◎腰痛手術方法的進步
 
第2章　急性腰痛應對法
不需要急就醫
外出閃到腰時，如何處置？
鬆緩腰痛的睡姿
起床竅門：別扭轉腰部
先冷敷‧再熱敷
運動＋保暖‧避免腰痛復發
專欄◎束腹帶只能暫時緩解腰痛
 
第3章　22項運動‧幫自己治療腰痛
脊骨：支撐身體的柔軟支柱
椎骨與椎間盤：承受外部壓力
脊髓：掌管知覺活動
腹肌＋背肌：維持腰部穩定
前彎障礙型腰痛與後仰障礙型腰痛
持續運動‧改善腰痛
土居式自體重量牽引法‧擴展骨頭
單槓牽引法‧放鬆肌肉
椅子牽引法‧伸展腰部
推壁運動‧保持脊骨曲線
趴臥運動‧改善坐骨神經痛
伸展背肌運動‧維持姿態平衡
俯臥運動‧強化腹背肌
仰躺運動‧減少腰部負擔
四肢著地運動‧鍛鍊深層肌肉
單膝伸展運動‧提升肌肉活動性
髂腰肌運動‧強健腰腿肌力
腿後腱運動‧穩固骨盆位置
大腿運動‧預防肌力衰退
抱雙膝運動‧緩解後仰型腰痛
抱單膝運動‧減緩麻痺感
前臥運動‧延展上半身肌肉
貓伸展運動‧消除背部緊繃
深蹲運動‧幫助髖關節柔軟
椅子鍛鍊運動‧加強軀幹肌群
雙腳懸空運動‧訓練下半身肌力
每日步行‧提高足部肌力
水中步行‧有效率鍛鍊肌力
專欄◎對症選擇合適的肌力運動
 
第4章　5姿勢＋6動作‧不易腰痛
改善姿勢或動作‧不會腰痛
維持脊骨S形曲線的LLST療法
筆直站立‧降低腰部負荷
自然行走‧避免腰痛惡化
坐滿椅子‧維持腰椎曲線
跪坐或側坐‧減輕脊骨負擔
良好睡姿‧入眠更放鬆
盥洗‧不勉強彎腰
取物前‧身體先接近物品
從高處取放東西‧上半身別前傾
洗衣服‧別只扭轉腰部
烹飪‧利用踏台以減少負擔
打掃‧用長柄工具減少腰背壓力
拿重物‧腹部要出力
開車‧用腰靠墊維持姿勢
辦公室‧每三十分鐘起身活動
照護‧學會借力使力
生產前後‧善用輔具
適度運動‧降低腰痛風險
專欄◎久坐不動‧易縮短壽命
 
第5章　預防腰痛‧從生活落實
預防重點：強化骨頭與肌肉
肥胖者必須瘦身
持續運動‧避免腰痛發作
北歐式健走‧優點多多
施行北歐式健走‧減少腰部負擔
健走時長杖垂直觸地‧背部伸直
蛋白質‧構成肌肉重要元素
鈣質‧預防骨質疏鬆症
維生素D、K‧有助於骨骼健康
維生素C、E‧強化骨骼＋促進循環
壓力大‧易提高腰痛風險
香菸尼古丁‧易使骨密度降低
挑選好寢具‧預防腰痛發生
專欄◎營養補充品的正確食用法
 
第6章　在醫療機構治療腰痛
就診時，該到哪一科？
如何選擇自己信賴的醫師？
民俗療法的運用與建議
確實傳達病況‧建立醫病信賴關係
詳細的檢查流程‧掌握腰部狀態
神經學檢查與影像檢查‧判斷病情程度
先進行保守療法‧再考慮外科手術
慎選止痛藥‧有助緩解疼痛
神經阻斷療法‧暫時消除不適
手術前多了解‧做好心理準備
椎間盤突出患者‧手術與否因人而異
椎間盤突出手術：LOVE術式
脊柱管狹窄症患者‧以保守療法為主
脊柱管狹窄症手術：椎弓切除術與整形術
腰椎滑脫症患者‧可考慮減壓手術
腰椎滑脫症手術：固定術與整形術

常見的腰痛原因(2)—肌筋膜緊繃

https://atxphysio.blogspot.com/2017/02/blog-post.html?m=1

《我已經夠好了：克服自卑！》

前言　
自卑：普遍沉默以對
勇氣、包容與連結
本書概要　

第一章 瞭解自卑
定義自卑
喚起包容心
自卑入門
尷尬、內疚、丟臉和自卑
自卑網
自卑和恐懼
自卑、責難和權力
自卑與抽離

第二章 克服自卑以及同理心的力量　
同理心—談何容易
同理心教育
同理心、勇氣和包容
包容和勇氣
同理心與包容
永不嫌遲
同理心和連結
同理心的障礙
同情心vs.同理心
博取同情
誰比我慘
深入挖掘
難道我們不需要一點羞愧感以約束自我嗎？
培養克服自卑的能力

第三章 第一要素：辨識自卑，瞭解引發自卑的原因　
引發自卑的原因
嫌棄身分
脆弱的力量
探索引發自卑的原因
自卑屏幕

第四章 第二要素：練習思辨覺察　
脈絡化vs.個人化
卸責與怪罪的迷思
正常化vs.病態化
以離婚為例說明
釐清真相vs.強化
毛豆威脅
破解資格的迷思

第五章 第三要素：接觸外界　
創造改變
接觸外界的障礙
隔離
只是覺得太可怕
連結網絡

第六章 第四要素：談論自卑
詮釋自卑
自卑陷阱
你有什麼意圖？
探索議題
　
第七章 在恐懼的文化中展現勇氣　
自卑和完美主義
身體意象
照護
母職
瞬間達成
捍衛我們的生活
完美主義和克服自卑
成長與設定目標
重新來過
築底踏實
頌揚平凡與不酷
害怕脆弱
恐懼、脆弱和預期
人生洗牌
放大原理

第八章 在責難的文化中練習包容　
憤怒
隱於無形
刻板印象與標籤化
總是例外
老化
從創傷中倖存
排擠
克服自卑和排擠
克服自卑和責難
安妮的練習
　
第九章 在抽離的文化中建立連結　
真實
自卑和正常
克服自卑和正常
成癮
克服自卑與成癮
心靈
真實與克服自卑
自我慈悲和優勢觀點
克服自卑理論

第十章 打造連結的文化　
男性與自卑
陌生人、小雞雞和女性主義者
描述自卑
自卑、親子教養和教育

致謝　
附注

經營健康家庭的知與能

作者：錢玉芬教授

日期：2018-05

文章出處：GOOD TV月刊

    我是非常喜歡待在家裡的人。家對我而言，是休息的地方、傾吐心情的地方、是接納我的地方、也是讓我重新得力的地方。但是一個幸福、健康、有活力的家庭並不渾然天成、理所當然，家需要在真理當中經營。因此，我們需要探討如何經營更幸福、更健康的家。

 

    到底怎樣的家庭才算是健康的呢？綜合一些學術文獻，我簡單歸納出健康家庭的四大特色：

 

 

一、健康家庭中有許多「寬容」：

一個健康的家庭是有許多寬容的家庭，包括：能尊重差異、接納軟弱、適應改變、調適並解決衝突；反之，如果一個家庭不能容許差異、軟弱、改變與衝突，它就會失去韌度，不堪一擊。

 

 

二、健康家庭成員間的關係是「有點黏又不會太黏」：

許多家庭的問題都出現在家庭成員之間的關係界線（boundary）上，不是嚴重疏離就是過渡緊密，因此，能夠經營出親密距離適當的成員關係，這種家庭就相對的健康許多。

 

 

三、健康家庭裡沒有黑暗秘密：

在家庭中，成員間都在彼此影響，一個健康家庭的可以去釐清並處理彼此的影響，即使不是正面的影響，有都有機會澄清，並且尋求修正與醫治，家裡面的任何事都是可以談論的，禁忌、秘密越少的家庭會越健康。

 

 

四、成為「起而行」的家庭成員：

成為健康家庭中的一份子，會願意為打造建設性的家庭氛圍而努力，好讓每個家庭成員皆認為這個家擁有很好的生活條件。相反的，如果家庭成員不愛回家，甚至覺得在家裡就會有一種莫名的沮喪、焦慮或壓迫，這個家當然就有不健康的問題了。

別等到被欺負了才懂這些事︰第一時間就做好衝突管理

目錄

推薦序    
管好衝突，事半功倍  童至祥
想通這些事，阻力變助力  萬惡的人力資源主管
在工作上，我們有免於恐懼不安的自由  洪雪珍
保護自己、善待他人的關鍵技術 謝文憲

第一部 你能駕馭的衝突愈多，機會愈多
1 你可以更處之泰然與領導有方
2 誰是高衝突人士？
3 三招避免掉入衝突漩渦
4 訓練自己擁有自信回應的氣場
5 四大心理技巧，管理各種高衝突人格

第二部  在第一時間，就做好衝突管理
6 自戀是成功人士的特質？
7 毒舌又愛暴怒的邊緣人
8 如何識別反社會人格？又該怎麼應對？
9 面對戲劇化挑釁，該怎麼穩住？
10 自卑又自大、熱情又多疑的偏執人
11 迴避型及其他高衝突人士
12 遇上職場霸凌，該怎麼辦？
13 別讓高衝突人士操控你

第三部 懂點心理技巧，就能超越許多人
14 一流主管都懂的溝通協商術
15 把自己照顧好，跟任何人都合得來

5.7 財法無畏施

己三：財法無畏施；難施殷勤施。聞施心歡喜，勝於寂滅樂。

　　從所施的種類來說，有三類。一、「財」施：身外財物的布施，叫外財施。身體，生命的施捨，叫內財施。二，「法」施：以自己所解所行的佛法，教化眾生；或以醫藥，工巧，文學等種種有益的知識技能，教授別人，都叫法施。三、「無畏施」：或是惡王，盜賊，流氓等威脅迫害的怖畏；或是獅子，虎，狼，毒蛇等威脅傷害的怖畏；或是水災，風災，地震，瘟疫等傷財失命的怖畏。對這些，菩薩都能給以力量，協助他，保護他，使人獲得沒有威脅，沒有[P286]恐怖的自由，叫無畏施。所以菩薩的布施，不僅是慈善救濟性質，而含有知識，技能，道德的教化，扶危濟困，除暴安良的積極援助。

　　在菩薩的布施中，有兩點值得提到。一、「難施」：或是自己還不夠用的財物，或是自己最心愛的物品，或是以極大努力與犧牲而得來的東西，菩薩也能樂意的施捨出去，所以是不容易的布施。二、「殷勤施」：一般人每是因人求上門來，不得已才布施；或自以為有錢有勢，隨便叫人拿一些給他；或是冷譏熱諷的說上一頓，再給他多少，這不是如法的布施。菩薩總是以清淨心，恭敬心，歡喜心來布施，而且親手布施，決不使人有難堪的感覺。

　　凡不知積聚的過失，布施的功德，在布施時，每有捨不得的心情，或者心裡不樂意，特別是比較重大的布施。而菩薩卻是：一聽「聞」到求「施」的人來了，要求什麼，「心」裡就「歡喜」得了不得。這種歡喜，不要說勝過世間的第三禪樂，也「勝」過了二乘聖者證得的「寂滅樂」，可說是無上的歡喜。因為菩薩覺得：功德送上門來了！沒有乞施的，就不能圓成布施功德；由於來[P287]人的乞求，才使自己的功德增長。而且自己的財物，身體，知識，技能，如不能好好地使用，一旦損失，死亡了，豈不可惜！有人來乞求，使自己的無常物，能投入波羅蜜多大海，成為成佛的資糧，無窮無盡，這真是世間第一等好事！所以菩薩聞施心喜，真能體驗到『為善最樂』的境界。

　　
己四：或有不應施，自他及所為。

　　菩薩是應該一切施的。然在事實上，也「有不應」該布「施」的。布施，是為了於他有利，於自己的道業有益。如違反了這一原則，那就不應該施給他。因為布施了，徒增自他的煩惱與罪惡。不應該施的具體事實，真是說不完，現在且約三方面來說。一、「自」：菩薩是應該不惜身命財物來布施的，但這要漸漸修學，忍力強，悲心深，不帶一分勉強才得，否則會障礙修行的。如要力氣小的，挑起重擔子，結果是反而使人畏怯退心了。又如自己對甚深經典，還沒有熟習明了；出家人必備的衣缽等，都不應該施捨，以免障礙自己的道業。二、「他」：從求布施的人來說，如是邪魔外道，故意來搗亂；或是瘋狂，[P288]或是幼稚，作不正常，不需要的求索，都不應該施給他。如布施了，反而有過失的。三、「所為」：要求布施，到底為了什麼；如為了小小事而乞求身命，那是不應該施的。所以說：「為小勿捨大」。又如要求你幫助他，供給他，助成他的殺盜淫業；或者乞求的目的，是為了損害眾生；或為了賭博遊蕩，這都是不應該施的。總之，於他無益，於自己的道業有損的，都應該謝絕他。

落實常識就能帶人：迪士尼企業提升夢幻績效的10種領導力

【推薦序】回歸人的本質思考企業價值／何培鈞
【推薦序】帶人的常識，從同理心做起／張善政
【前言】獻給未來領袖的「迪士尼傑出領導策略」／法蘭西絲．賀賽蘋
感言 

第一章　魔法來自於領導力把員工顧好，服務品質就好
問員工表現前，先問問領導力
將每個人都當作領導者培訓
發展出「迪士尼傑出領導策略」
透過「迪士尼學院」傳授經驗 

第二章　從牧場雜工到魔法王國高級主管不愛讀書卻從做中學的成長期
自全新的希爾頓踏入餐旅業
成為管理階級……不等同握有權威
頻繁轉職的波折階段
進入萬豪酒店並一同成長
改變領導風格，走向迪士尼 

第三章　提升夢幻績效的10種領導常識▌常識1：切記！別輕忽任何人

請讓包容力滲透每個縫隙
在組織中落實包容力的實際做法
?裁掉不重要的職務，否則就看重它／找出每個團隊成員的獨特之處／展露自己真實的樣貌／真心問候每個人／傾聽並學習各層級員工的意見／挪出時間幫忙他人／集中精神耐心觀察對方說話／明確、直接且誠實的溝通／為被排擠的人挺身而出／請不要理會指揮鏈／別管太多／精心設計合適的企業文化／如同款待客戶般對待員工

落實行動步驟

▌常識2：打破組織既有結構重新架構迪士尼世界落實改善組織結構的實際做法
?明確訂下每個人的責任範圍／牢記責任及權限相輔相成／確認每個職位都有發揮效果／將組織結構降至扁平／消除過勞問題／重新審視會議結構／任何人都應盡改革之責／做好承擔風險的準備／準備好面對抗拒的聲浪／別想打贏每一場戰爭／永遠沒有真正的「完工」
落實行動步驟

▌常識3：用對的人，打造品牌形象聘用正確人才的實際做法
?設定完美人選的標準／不要只想找到複製人／別為找人才的範圍設限／讓團隊參與遴選過程／憑能力而非履歷挑選人才／找到符合組織文化的人選／聘用比自己更有才華的人／明確描述工作?容／親自視察求職者的表現／詢問能揭露對方本性的問題／盡量採用有結構性的面試／找出求職者最重視的事物／盡量讓求職者示範其專長／別將就差強人意的人選／尋找具栽培潛力的人才／持續評估績效／辨識員工是否職能相符／迅速並仁慈地解雇不適任者／與離開的員工保持聯繫
讓員工自然為公司品牌代言
落實行動步驟

▌常識4：花費心思培育員工訓練員工創造魔法的實際做法
?給予目的，而非一件件工作／請正視自己的老師角色／成為一位教練（COACH）／為員工做你希望他做到的事／傳授卓越服務的原則／特地讓每位賓客留下難忘回憶／教導員工該在何時做何事／持續以各種管道與員工溝通／即刻並有效地給予意見反饋／讓員工練習面對突發狀況
落實行動步驟

▌常識5：剔除不必要的麻煩

排除困擾的實際做法
?找出程序漏洞比究責重要／傾聽顧客抱怨中的程序問題／親自且深入了解顧客意見／持續詢問你的員工／向員工收集解決方案／試著採取相互查核計畫／採用更有效率的新科技／將危機處理列入程序／檢視自身程序並遵守常規／善用技巧克服阻力／定期評估實施情況
落實行動步驟

▌常識6：了解真相找出真相的實際做法
?時常巡視／用顧客的角度來觀察／與直屬下屬定期開會／組成小群體蒐集意見／給予員工安全感／探討完整的事實／回答艱難的問題／取得針對自己的意見反饋／審查收據追蹤開銷
了解一切是領導者的責任
落實行動步驟

▌常識7：善用「ARE」的免費資源運用ARE資源的實際做法
?與員工共度有意義的時光／記住並稱呼員工的姓名／發覺員工做對之處／在?人面前表揚員工／歡迎員工家屬的參與／表揚及鼓勵傑出想法／對第一線員工給予更多支持／養成給予正面能量的習慣／注意自身的措辭
持續擴散正向感染力
落實行動步驟

▌常識8：持續走在前面保持領先的實際做法
?閱讀、閱讀、再閱讀／不斷更新、升級自己的技能／學會基礎的生意概念／認真研究佼佼者的長處／向競爭對手學習／持續耕耘事業上的人脈／探討顧客的喜惡與行為動機／分析顧客資訊／放下成見開拓視野／帶領下屬也走在前面
領導者務須終生學習
落實行動步驟

▌常識9：隨時隨地保持適當言行表現出專業行為的實際做法
?對自己的角色展現熱忱／竭盡全力完成工作／不斷挑戰高標、超越自己／散播微笑的強大能量／裡裡外外都像個專家／在沒人的地方也要展現專業／親身示範「當自己家」／保持幽默感／成為他人理想的合作夥伴／適時退居一旁、歸功他人
落實行動步驟

▌常識10：立定言行準則找出個人價值觀的實際做法
?預期會面臨道德困境／確實展現個人價值觀／訓練人品而非技能／傳授你的價值觀
道德權威最為長久有力
落實行動步驟 

第四章　引領未來的領導者

附錄：迪士尼學院

会说话要掌握的10种细微心理

目录

第一章 职场中说话要掌握的细微心理

1.如何应对面试中困难尴尬的局面

2.摸底行动：巧妙回答你的主考官

3.七种巧妙的同事沟通技巧

4.当上司需要说服时

5.怎样与老板斗智谈高薪

6.如何处理好与领导、上司的关系

7.把握批评和训诫下属的度

第二章 恋爱中说话要掌握的细微心理

1.从言语猜透女人心的三种本领

2.对心爱人的三种求爱法

3.破译恋人芳心的密码

4.约会要成功，说话须留意

5.明知故犯的错误恋爱法

第三章 经商中说话要掌握的细微心理

1.口通财也通——经商中，心有战术

2.万条商河口开拓，心到口到客户到

3.“卖乖”妙语打动人心

4.巧施烟雾弹，竞争对抗中占上风

5.商家如何与客户“零距离”

6.25分钟等于25万美元

第四章 交友中说话要掌握的细微心理

1.初谈时说话要注意的细节

2.乖男客巧讨主妇欢心

3.把柄计：如何牵着他的鼻子走

4.如何编织必不可少的关系网

5.洞察计：如何防止结交“危险的关系”

6.钓鱼计：如何与有用处的人套牢关系

第五章 探病中说话要掌握的细微心理

1.巧言抚慰患病亲友的心灵

2.医生与病人沟通的艺术

3.探病时怎样对病人进行心理呵护

4.到医院探望病人的礼仪

5.不同年龄病人的心理与心理护理

6.探望病人应注意哪些问题

第六章 婚姻家庭中说话要掌握的细微心理

1.巧用委婉语，呵护父母心

2.“赞美”为何会让孩子反感

3.聪明妻子你该这样说

4.夫妻之间也要讲态度

5.购房也需要先掌握心理学

6.试探计：如何用委婉的语言表明态度

第七章 讨债中说话要掌握的细微心理

1.加一些人情因素在债务中

2.催收欠款的十五大技巧

3.欲擒故纵的心理摧毁战

4.选准突破口——打蛇打在七寸上

5.以其人之道还治其人之身

6.牵着债务人的鼻子走

第八章 处世中说话要掌握的细微心理

1.说服别人的六种妙法

2.六招教你准确揣摩他人心理

3.反讥计：如何“修理”刻薄的人

4.如何圆场说话而不伤人情

5.如何恰到好处地赞美别人

6.如何以“软磨硬泡”达到目的

第九章 演讲中说话要掌握的细微心理

1.匠心独具的演讲开场白

2.竞职演讲把话说到心坎上

3.智语妙言可解困境

4.从听众的角度思考和设计演讲

5.五种辩论语言策略影响对方

6.演讲中的六种照应技巧

第十章 谈判中说话要掌握的细微心理

1.施威计：巧妙地给对手施加压力

2.经理人在谈判中的秘笈

3.反悔计：如何避免陷入他人的圈套

4.如何在冲突和争执中占上风

臣服的力量：放下執著，相信每一刻都是最好的安排

目錄

自序　來自臣服的邀請
前言　學習放下：迎接臣服、信任和繁盛

第一部　力量與金錢
第一章　重新定義真正的成功、力量和快樂
第二章    力量與放下執著的四個關鍵
第三章    看清錢財的本質：走出物質誘惑及恐懼
第二部　解讀人與溝通
第四章    學習閱人的藝術
第五章    培養無懈可擊的溝通能力
第三部　關係、愛情和感官享受
第六章    珍惜靈魂伴侶、靈性朋友及動物夥伴
第七章    探索身體的神聖內涵
第四部　死亡與永生：光的循環
第八章　與病痛和諧相處
第九章    享受燦爛的黃昏：減緩時光腳步的秘訣
第十章    與死亡和來生言和

結語　　臣服的至樂

會做人讓你人財兩旺

目錄

前言 9

第一章　誠信做人，讓你人財兩旺 15誠信是現代商家的立身之本 16
誠信是財富的基石 27
誠實也應要有「度」 32
自律才能獲得人格的高境界 39
怎樣樹立交際中的誠信形象 42

第二章　道德做人，讓你人財兩旺 49厚德者終成大業 50
君子以厚德載物 65
提升修養是現代商家的必修課 75
忠誠是我們的底線 86ㄜ
害人之心不可有，防人之心不可無 94
憑良心做人，憑良心做事 99

第三章　智慧做人，讓你人財兩旺 105經商之道，以計為首 106
五項基本的生存智慧 109
可方可圓─做人的秘訣 115
如何才能做到「大智若愚」 120
寧當傻子，不做「精明人」 130
謀略者大屈大伸 138
把握雙贏原則，蛋糕大家同分享 148

第四章　廣結善緣，讓你人財兩旺 155投資感情本金，收穫朋友 156
如何快樂地與同事相處 167
善借人氣，財氣勢如虹 180
什麼會威脅你的前途和機會 183
商場並非如戰場 189

第五章　以人為本，讓你人財兩旺 199經商要以做人為先 200
運用「禮尚往來」的催帳策略 207
獨善其身，成為你自己的神 216

第六章　恪守原則，讓你人財兩旺 225要成熟不要世故 226
放飛和平鴿，高掛免戰牌 230
以操守為重，走正道經營 242
固守你的做人原則 252
人格：一個人最大的財產 263

第七章　良好心態，讓你人財兩旺 271好心態，盤活生意 272
良好心態成就資本人生 281
「觀念不窮」是成功的不二法門 292
做人應有的六種好心態 307
做生命的駕馭者 313

第八章　愛心待人，讓你人財兩旺 317做人做事就是學習 318
愛民是天下最大的愛 325
做善事有大學問 333
慈善是商家的愛心長跑 337
完善修養，以大義造福他人 342

《主人，來談個戀愛吧！》

作者：小逸

目錄

前言 做自己愛情的主人

Part1你的愛情是不是常出現這樣的問題？
為什麼我很好，卻沒有人愛我？
為什麼總是被當好哥們、好姊妹？
殷勤追求或變態騷擾？
親下去了，卻還不是男女朋友！？

Part2 在愛情「實戰」中，有些事你一定要注意！
該怎麼安排約會（上）
該怎麼安排約會（下）
如何安慰剛失戀的女生？
為什麼男生要買單？
怎麼跟女生聊天（上）
怎麼跟女生聊天（下）

Part3我知道，你只是想要被疼惜
異性朋友多卻缺乏戀愛體質？
交不到男朋友的原因
女生該怎麼面對曖昧
搭訕男生，要有方法！
展開追男的第一步吧！（上）
展開追男的第一步吧！（下）

Part4 愛情是愉快的相處，而非攻略
追女生不是打電動
在愛情中提出要求

謝長廷律師的真面目 『鄧如雯殺夫案』 出處: 謝長廷律師的真面目 『鄧如雯殺夫案』

謝長廷律師在綠卡事件教大家要多利用電腦上網使用"維基百科"

於是....無意間看見這則舊聞，看過後令我非常震驚，我們真的要選這種人來帶領國

家嗎？這兩天一直想到這件事就睡不好...

( 如有違反規定，請副市長幫忙刪除，感謝 )

資料來源http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E9%84%A7%E5%A6%82%E9%9B%AF%E6%AE%BA%E5%A4%AB%E6%A1%88&variant=zh-tw

鄧如雯殺夫案

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鄧如雯殺夫案為1993年10月27日發生於台灣之一殺人案件。鄧如雯因長期遭受家庭暴力，最後殺夫，於受審過程中，受到婦女團體的聲援，最後被判有期徒刑三年六個月。本案並促進中華民國之《家庭暴力防治法》於1998年6月24日立法通過，成為亞洲第一個有家庭暴力防治法及民法保護令之國家。


事件經過
據鄧如雯去警局自首時於分局內之自白為：「鄧如雯之母平日以經營檳榔攤維生，林阿棋為其客戶，兩人相識並發生關係長達一年。林阿棋因為林家么子，母親對其流於溺愛，加以少時受壞朋友影響，故與他人結夥作流氓，動輒逞兇鬥狠。而後被列入流氓名單而管訓二年。後來在家人勸告下經營葬儀社，同時任職於民主進步黨街頭運動部主任。由於男方個性暴躁且有殺人前科，鄧母欲分手，但是男方不肯而闖入鄧家，不僅砸毀傢具，甚至將鄧父吊起來毒打，鄧家報警處理，警方蒐證後將林男拘捕，。未料旋即由時任民進黨中常委之陳水扁、顏錦福、謝長廷三人將其保釋。

「林男保釋之後更加肆無忌憚，多次前往鄧家鬧事，警察機關受時任民進黨籍民意代表陳水扁、顏錦福、謝長廷施壓而不願受理鄧家報案，

之後林男變本加厲，竟拿硫酸潑灑鄧母，造成鄧母右眼失明住院。林男去醫院探望時，見當時年僅15歲的鄧如雯頗具姿色且年幼可欺，佯裝要送她回家，鄧女父母不敢拒絕，林男把鄧女帶回家後，即對當時尚在國中就讀的鄧女強制性交，事後由民進黨籍律師謝長廷從中協調，最後竟以女方已被強制性交，不如撤回告訴（當時原名強姦罪之強制性交罪屬告訴乃論），嫁給男方。鄧家為了名聲及自身安全無奈同意。而鄧如雯為免家人繼續受害，被迫與林阿棋結婚。婚後六年林阿棋對鄧如雯打罵不斷，造成鄧女離家多次，林竟找上鄧家並恐嚇要鄧女妹妹「妹代姊職」。而當林心情好時，會帶鄧女參加與朋友之聚會，並於朋友面前羞辱、調戲她。林阿棋甚至將一幼小子女丟到洗衣機裡攪，經鄧如雯哀求後才棄對其子女之虐而改對其施暴，並亦涉嫌對鄧如雯的妹妹強制性交，但當時法律觀念為「法不入家門」，男方背後又有民代撐腰，法律無法給鄧有效保護。鄧如雯亦一度想向社會局求助，但友人告訴他公家不會受理這種事情，鄧如雯遂打消其念。

「1993年10月27日下午6時許，林阿棋酒後返家又對鄧如雯冷嘲熱諷，並恫稱要殺害她與娘家家人，且動手毆打鄧如雯，二人劇烈爭吵後，林阿棋於7時許進入臥房睡覺。鄧如雯取鐵鎚及水果刀各一把，於當日下午9時許趁林阿棋熟睡之際，先持鐵鎚猛擊林阿棋頭部（鐵鎚還因此被打斷），再持水果刀猛刺其頭部、左肩、背部、左下肢等處，致林阿棋頭部、左肩、背部受傷9處、左下肢後大、小腿部受傷6處，並因左胸傷及肺臟出血過多而當場死亡。鄧如雯將林阿棋扶正蓋被，洗去雙手血跡。而後因有感於人生極度痛苦而欲割腕自殺，之後聽見二位小孩的哭聲，因而想起自己對小孩的使命，放棄自殺念頭。而後鄧如雯打電話給親戚，請他們代為自首報案。」

但檢警雙方於深入訪查林鄧二家及葬儀社同業後，認定鄧如雯係莫名其妙與林阿棋發生關係，而後因林阿棋愛她，鄧如雯又為了名節及不願小孩無父，林鄧二人遂結婚並開始婚姻生活。由於二人年齡差距頗大，加以鄧正值荳蔻年華，關係遂開始惡化，鄧如雯並因此常遭林阿棋之暴力。而後當林阿棋因故坐牢時，鄧如雯與其大哥之養子通姦。林阿棋背後不斷有人指指點點，又苦無證據，故之後其對鄧如雯便更常暴力相向。鄧如雯心想：「若是那個男的走了該多好！」，遂殺害林阿棋。因鄧女力氣不大，林阿棋則身壯如牛，而鐵鎚被鄧女敲斷之故，鄧女之殺夫行為應有外人協助。此說對鄧如雯頗為不利。

1994年，刑事部分板橋地方法院一審法官於本案進行調查完成後，因鄧如雯與其小叔通姦之說查無實據，基於無罪推定原則，及衡量鄧如雯婚後之處境及殺夫時之心理狀態，判決鄧如雯以義憤殺人之行為處有期徒刑五年六個月，民事部份法官則以其身陷囹圄，不便行使監護權為由將子女判由二伯為子女監護人。方時報紙僅以小篇幅報導，社會視其僅為一婦女不堪長期受暴而殺夫之尋常案件，而未對此案予以關注。婦女團體等社會團體聲援上訴，，並要求仿照美國羅瑞娜(lorena bobbitt)閹夫案，讓鄧如雯接受精神鑑定，同年於台灣高等法院之刑事二審程序，三軍總醫院精神科出具鄧女案發當時精神極度耗弱鑑定證明，法官認符合精神耗弱條件，改判有期徒刑三年六個月。同時期世界婦女高峰會議於臺北舉行，此案剛好被不少婦女團體討論，報紙亦大篇幅報導，社會開始正視家庭暴力問題。民事部份，經由庭外和解，二伯將小孩歸還鄧如雯。服刑一年半後鄧女假釋出獄。

另由於林家有大筆財產，故有人質疑鄧如雯殺夫動機不單純。然以林阿棋生前便給予其大筆財產，及此案發生後至今鄧如雯仍未動用林阿棋所授予之財產來看，鄧如雯殺夫與財產因素無關。

出獄後，鄧如雯改易名字，並帶其母及子女，遠離臺北此傷心地，只希望外界不再打擾他們。而林阿棋之二哥則深信林阿棋係愛鄧女而死，且鄧女之殺夫行為必有外人協助，並深盼鄧女能至林阿棋之埋葬地點上香 

[編輯]參考資料

• 反婚姻暴力行動的發展狀態— 台灣婦女資訊網 
• 東森新聞台製作節目：《台灣啟示錄》 
• 臺灣電視公司製作節目：《台灣變色龍》

出處: 謝長廷律師的真面目 『鄧如雯殺夫案』 - 青春鐵馬向前行 - udn城市http://city.udn.com/57039/2710771#ixzz5dJtBnDpT