養小鬱，三種你不該多吃的黑暗食物

雖然葡萄柚含大量維他命C且纖維質豐富，但是！它會降低肝臟的代謝藥物能力，讓藥物在體內積存、使濃度增加、藥物滯留時間延長，這樣一來就像服藥過量，讓藥物從有益變成有害，不但容易產生副作用，嚴重時甚至會致命。為避免發生不良藥物交互作用，服藥期間不要食用葡萄柚或葡萄柚果汁！

喝含有酒精的飲料會讓人感覺心情好像變好，或是想要利用酒精來入眠。酒精會麻痺腦部，讓人一時感覺情緒高昂，但是長期下來卻會使情緒低落，如果長時間依賴酒精帶來的短暫效果，就很有可能變成酒精依賴症，而當酒精效果退去時的失落感，反而會成為憂鬱症狀出現的契機，所以如果長期情緒低落，或是有失眠的症狀，還是諮詢醫生，尋求專業協助為上策！

相對來說，高糖、高鹽、高脂類的食物不僅無法穩定情緒，還會帶來更多身體負擔。

高糖的食物飲品，因吸收速度快，易使血糖像快速起伏，導致情緒不穩、注意力不集中。容易焦慮、發脾氣的人，最好更注重均衡飲食，盡量少吃精製澱粉製成的漢堡、麵包、蛋糕，珍珠奶茶等含糖飲料容易影響血糖的食物。

高鹽類的食物攝取過多，會讓血壓上升，更容易緊張；高脂的食物如雞排、蛋糕甜點容易阻塞血管，使血液混濁、換氧能力惡化，膽固醇指數上升，增加血管的氧化壓力，提高心血管疾病的風險。