心好累：抗壓力太強反而會生病，精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習

目錄

▪自序／為什麼壓力是壓垮人生的最後一根稻草？
▪前言／就是因為抗壓力太好，才容易生病
▪自我檢測／心身壓力自我檢測量表（財團法人精神健康基金會提供）
 
Chapter1：抗壓力太好，才會生病
▪自律神經失調不是病，是身心壓力過大的警訊
▪壓力大睡不好，該不該吃安眠藥？
▪常常做夢、惡夢連連，我究竟是怎麼了？
▪借酒澆愁愁更愁，喝酒助眠更難眠
▪愈忙愈胖，少吃也胖，為什麼莫名發胖？
▪找不到病因的惱人耳鳴，該怎麼辦？
 
Chapter2：心理覺察，走出壓抑人生
▪你認為的好，不代表全世界的好
▪擔心努力沒結果？這樣想，就真的沒結果了
▪笑口常開的你，是真的開心嗎？
▪終於放假了，怎麼還是覺得好累？
▪大小事都一手全包，小心包出病來
▪工作可以是挑戰、是樂趣，也可以是壓倒駱駝的最後一根稻草
▪不放心交給別人，壓力也背上身
▪落入比較的陷阱，你迷失了自己
▪盡心盡力，別人就一定要買單嗎？
▪負責是美德，過度負責反而會失去原則
▪氣在心裡口難開，壓力也悄悄變大
 
Chapter3：拒絕人情壓力，解除關係困境
▪冷戰遺留下來的，不只是疙瘩
▪以和為貴的隱憂──你以為可以忍，其實早就不能忍
▪失去親人的痛，如何陪自己走過
▪講不聽的人，讓我好抓狂
▪習慣讓別人吐苦水，這樣做真的好嗎？
▪婆媳問題談不攏，身為丈夫與兒子好為難
▪無法拒絕別人，讓我壓力好大
▪面對閒言閒語的壓力，你在擔心什麼？
 
Chapter4：掙脫人生窘境，找回迷失的自己
▪當關係是你唯一的出口，若關係消失了，壓力該何去何從？
▪人在壓力破錶時，容易找到不當的出口
▪人生勝利組不為人知的祕密
▪別讓過去的遺憾，成為未來的壓力
▪無法確定自己要什麼，造就了一路上的壓力