優良電子書/文章/筆記/murmur堆疊場: 與婚姻有約：成功學大師史蒂芬·柯維寫給所有人的7大高效溝通法則

全球發行超過四千萬冊、出版史上最暢銷書之一《與成功有約》作者史蒂芬．柯維
有聲作品首度授權繁體中文版！全球已授權21種語言

　　「無論將來身為醫生、律師或商業領袖的責任有多重要，你跟配偶、子女、朋友間的人際連結，會是你一生中最重要的投資！」——美國前第一夫人芭芭拉.布希（Barbara Bush）

　　你有多久沒跟伴侶溝通？
　　你有多久沒跟自己對話？

　　「想要為你的人生帶來小的改變，就改變行為；想要做出重大的突破，就改變視角。」

　　史蒂芬．柯維和妻子珊德拉，以及弟弟約翰、弟媳珍，提供他們數十年來的經驗和想法，引導讀者將七個習慣落實在伴侶關係與家庭中，學習從「我」轉變為「我們」。

　　他們更為讀者建構了一個「強大又圓滿的飛行計畫」，藉由實際的方法與練習，讓伴侶們能更有效地解決問題，為自己與家人帶來最大的快樂與成長。

　　「今天你即使只實行七個習慣當中的一個，也能馬上看見成果。但，這是一輩子的冒險，一輩子的承諾。」

　　你將在七個習慣中學到：
　　主動積極（冷靜思考再選擇下一步）：你在婚姻中遇過什麼狀況，非常在意，但無法控制，放下抱怨、指責，試試用暫停、思考、選擇來處理。

　　以終為始（找到婚姻的目標與價值）：你們的婚姻除了「我願意」之外，更需要實際的使命宣言，共同擁有一個願景，以及你們的婚姻價值。

　　要事第一（為伴侶保留屬於彼此的時間）：放下工作、孩子，為倆人的獨處時光挪點時間出來。當兩人建立起自己的儀式，則可延伸至家庭，成為傳統。

　　雙贏思維（傾聽、尊重並雙向溝通）：你們的情感帳戶裡有什麼？是常存款或常提款？這代表伴侶關係的品質和信任、包容。情感存款越多，越會為自己和家人帶來最大的快樂。

　　知彼解己（同理傾聽理解後再表達想法）：你和伴侶都擁有發言的權利，但遇到意見不合，別急著表達自己，而要先站在伴侶的立場，以同理心傾聽伴侶，讓伴侶覺得自己被理解後再發言。

　　統合綜效（結合彼此的優點相輔相成）：每個人都需要被重視，重視伴侶的長處更是婚姻之道，用優點定義伴侶，兩兩相加絕對能讓婚姻更強大。

　　不斷更新（持續前進、強化自我）：先照顧好自己，練習提升體能、拓展眼界、安定情緒，進而照顧伴侶和婚姻關係，一起成為更好的人。

　　「身而為人，我們來這人世間最重要的事情就是家庭關係，它定義了我們人生的一切。史蒂芬．柯維倡導的七個習慣能讓婚姻與家庭更加融洽，不妨試試看！」——李昆霖　佐見啦生技公司董事長／提提研執行長／作家

本書特色

　　＊以問答與小故事串連七個習慣，讓讀者在情境中領悟。
　　＊文中拋出許多問題，作者以自己的經驗，引導讀者思考。
　　＊設計練習題，可邊閱讀邊寫下自己的想法。

好評推薦

　　鄧惠文精神科醫師／榮格心理分析師
　　李昆霖佐見啦生技公司董事長／提提研執行長／作家
　　女王作家

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代序　通往最圓滿強大關係的飛行計畫／約翰．柯維、珍．柯維
前言　來自家庭的終極力量／史蒂芬‧柯維

Part 1　關於高效能婚姻的七個習慣
伴侶關係的相處與建立——來自珊德拉的分享
不同的家庭，不同的風格
善用他人的優點
同理溝通是關鍵
欣賞彼此的差異
打開你的心胸
表達愛與幸福
美好的關係需要幽默感
藉由三個習慣，達到個人的成功
史蒂芬柯維眼中的成長和幸福的關鍵
別忘了我們有選擇的能力
面對任何處境，你都有能力選擇自己的反應
替未來創造強而有力的願景
學習傾聽良知
當生命召喚我們時
人類的四種天資
信守承諾的重要性
人類的四個禮物
練習行使自由
快樂的根源
離婚的七個代價
藉由三個習慣，成為共同的贏家
從「我」到「我們」
練習同理傾聽
找出第三種解決之道
給自己留點時間

Part2　打造高成效婚姻的文化
從七個習慣執行的實際操作方法
檢視七個習慣
婚姻／伴侶關係的4C要素
對彼此的承諾
儘管充滿困難與挑戰，你也能做得到
創造高效能的婚姻文化
以成效原則為基礎的七個習慣
習慣1　主動積極——冷靜思考再選擇下一步
在關係中引入選擇與責任
柯維會談室
◆在關係中，我們要讓配偶或伴侶快樂，而非試圖把他們變好。你可能會想，有什麼方法可以讓伴侶快樂、而不是變好？
◆如果雙方都是再婚，過去各自有一段多年的伴侶關係，結果後來走上終點，現在兩個人都希望不要重蹈覆轍，有什麼需要注意的地方？
你有選擇反應的自由
你可以選擇自己的反應
實踐第一個習慣：主動積極
專注在影響圈上
人生中可以影響的事物有哪些
主動積極的焦點：影響圈
如何做出主動積極的選擇？
習慣2　以終為始——找到婚姻的目標與價值
為關係帶來目標和願景
在不知道目標的情況下拼拼圖
為伴侶關係制定飛行計畫
你希望你的關係代表什麼？
柯維會談室
出現危機時，如何解決無法調和的差異並拯救一段婚姻？
實踐第二個習慣：制立關係使命宣言
配偶／伴侶在婚姻的價值——練習
共同的價值
夫妻使命宣言
按照以下步驟開始
第一步：探索你們的關係
第二步：寫下夫妻使命宣言
柯維會談室
重組家庭如何撰寫夫妻使命宣言？
晉升祖父母後，要如何制定夫妻使命宣言才能成功控制空巢症候群？
習慣3　要事第一——為伴侶保留屬於彼此的時間
為倆人獨處時光挪點時間
柯維會談室
把婚姻放在第一位該做的事？
為最重要的東西空出時間
將伴侶關係放第一，促進婚姻成功
實踐第三個習慣
如何為「大石頭」挪出時間
共同規劃獨處時間的練習
習慣4　雙贏思維——傾聽、尊重並雙向溝通
在關係中建立信任
情感帳戶代表你跟他人的關係品質
如何定義「存款」和「提款」
跟伴侶一起建立情感帳戶的練習
想想別人的勝利——還有你自己的
實踐第四個習慣
雙贏思維的練習
習慣5　知彼解己——同理傾聽理解後再表達想法
抵達溝通的核心
要如何傾聽才能明白他人的感受
傾聽的態度加上技巧
實踐第五個習慣
同理傾聽
同理心的練習
習慣6　統合綜效——結合彼此的優點相輔相成
考量所有人的長處
用心感受伴侶的優點
如何尋找彼此的優點
實踐第六個習慣
歌頌彼此差異的練習
習慣7　不斷更新——持續前進、強化自我
保持自我靈魂的活力
不斷更新
運用你的良知
想想一件事
實踐第七個習慣
配偶／伴侶成長練習題
實行七個習慣

結語　關於婚姻的本質

附錄　七個習慣的定義與個人反思

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序

序

通往最圓滿強大關係的飛行計畫

　　過去二十五年，我們行遍亞洲、歐洲和美洲等地，教導讀者關於《與幸福有約：美滿家庭七習慣》（The 7 Habits of Highly Effective Families）這本書中的原則和觀念。你或許也有預料到，我們從讀者那裡得到的提問，很多都特別聚焦在家庭中成年伴侶之間那段充滿動態、既令人滿足又叫人氣惱的關係（無論他們是否擁有法律上的婚姻關係，這些伴侶都處在他們稱之為「家庭」的關係裡），因此我們想要和你們分享我們從中學到的一些事。首先我們最想要分享的事情是，我們發現自己永遠不可能定義家庭或婚姻，有些關係具有實質婚姻，有些則沒有，但是關係中的雙方都致力實現成功的家庭。不管你們的狀況怎麼樣，那些名義或標籤都不重要！你所愛的人、你身邊的人是否具備成功與成效，這才是最重要的。你們的伴侶關係和家庭是何種組成並不重要，你們同意這當中存在一段兩個思想和心靈憑著愛、承諾，以及使家庭邁向成功的共同願景所結合的婚姻，這才是最重要的。

　　我們在每個文化中都學到，家庭不只是一群人住在同一個屋簷下如此簡單；無論形態或大小為何，家庭都是很神聖的。正因為家庭如此神聖，我們相信身為成年伴侶的我們，應該傾注自己的一切力量讓家庭生活幸福、美滿、健康。高效能的家庭關係對我們個人以及我們的社會和未來都十分關鍵。

　　你可能會想問：是什麼原因讓有些伴侶比較有明顯的成效，有些則比較沒有？有沒有適用於我們所有人正確的人類成效原則？答案是：有的！本書提到的人類成效習慣確實有用，無論你的處境情勢為何，都可以發揮作用。

　　曾有一項十分嚴謹的科學研究叫做《天生連結傾向》（Hardwired to Connect），由人類關係領域中最聰明的專家在幾年前出版，解釋了我們為什麼會是現在這個樣子、人類需要什麼才能在情感方面茁壯發展。最根本的重點是，我們天生就傾向與他人連結；與他人連結的渴望，是僅次於生存最強大的人類需求。研究證實，與他人創造並維繫連結的人活得較長久也較快樂。

　　關係和家庭問題不會自動消失，時間過得越久，只會變得越複雜。關鍵不在著手解決問題，而在解決問題的方法，這才是在關係裡能否快樂的原因。我們可以把關係比喻成一架飛機，飛機一定會有清楚的目的地、飛行計畫和協助它保持在路線上的儀器設備。關係也是一樣，只要具備這三樣東西，就可以成功。本書介紹的七個習慣就是通往最圓滿強大的關係所需的飛行計畫。

　　本書闡釋、探討了永恆不變的連結原則，並把人與人之間的連結帶往更高的層次──有效的連結。本書充滿了在承諾關係中互相連結的人所擁有的智慧，無論你來自哪一個國家或身處什麼樣的狀況之中，人類成效原則都能夠幫助你和伴侶茁壯發展。

　　這本美妙的書探索並說明了史蒂芬．柯維、他的妻子珊德拉和他們的孩子以及其他家庭如何試著在生活中實踐這七個習慣。我是約翰，我已經認識史蒂芬一輩子了，因為他是我的哥哥；我是珍，我親眼目睹了史蒂芬對我丈夫約翰的人生帶來的影響。我們看著史蒂芬和珊德拉共創一段幸福快樂、盡心盡力、影響後代子孫的關係，很感激他們對我們的人生和婚姻造成的影響，我們可以證實他們一直都是有效、快樂且真實的伴侶關係的最佳典範。

　　請好好享受這本書，不要忘記它是為了你和你的伴侶所寫。

約翰．柯維博士與珍．柯維

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作者介紹

作者簡介

史蒂芬．柯維（Dr. Stephen R. Covey）

　　史蒂芬‧柯維：2012年逝世，他擁有哈佛大學的商管碩士學位及楊百翰大學的博士學位。身後留下許多關於領導、時間管理、成效、成功、愛與家庭的寶貴見解。柯維博士著有許多暢銷百萬本的勵志與商業經典，致力協助讀者找到能帶領他們在私人生活和職場上獲得高成效的原則。他的重要鉅著《與成功有約：高效能人士的七個習慣》以極具說服力、邏輯性和定義明確的文字徹底轉變了人們思考、解決問題的方式。另著有《第3選擇》、《第8個習慣》、《7個習慣教出優秀的孩子》、《與時間有約》等多本著作。

珊德拉．柯維（Sandra M. Covey）

　　珊德拉．柯維：2020年去世，與史蒂芬．柯維結縭56年，並育有9名子女，致力於家庭、公益、教會，她也熱愛藝術，曾在許多表演中擔任女高音獨唱。

約翰．柯維（Dr. John M.R. Covey）

　　約翰‧柯維：富蘭克林柯維家庭部門的負責人和共同創辦人，擔任資深顧問多年。約翰擁有哈佛大學的商管碩士學位及楊百翰大學的教育博士學位。他在大學任教七年，並已在私部門深耕三十年以上。

珍．柯維（Jane P. Covey）

　　珍‧派瑞許‧柯維：曾到各地進行商業、教育和家庭領域的公開演講，同時也是《主動積極的家庭指南》（The Proactive Family Guidebook）的作者之一。她發表過無數篇親子關係的文章。

譯者簡介

羅亞琪

　　畢業於輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班，目前定居花蓮。興趣廣泛，對文字、語言情有獨鍾，譯作包括《被操弄的真實：演算法中隱藏的政治與權力》、《運動健護全書：四大法則、三十關鍵，以科學方法有效提升體能成果》、《錯失恐懼：從心理、人際、投資到求職，讓10億人深陷的焦慮陷阱》等各領域。