愛我，就不要控制我──共依存症自我療癒手冊

 

《愛我，就不要控制我──共依存症自我療癒手冊》（已絕版）

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書序：

照顧自己

 

書摘：

認識共依存症

共依存症新貌

放下標籤污名

 

延伸閱讀：

《愛，上了癮》

《愛我，就不要控制我──共依存症自我療癒手冊》（已絕版）

The New Codependency: Help and Guidance for Today’s Generation

 

作者：梅樂蒂．碧媞（Melody Beattie）

書系：Selfhelp 017

定價：320 元

頁數：288 頁

出版日期：2011 年 01 月 06 日

ISBN：9789866782978

 

特別推薦：◎ 謝文宜、曾陽晴、鄧惠文、朱衛茵、廖輝英

 

認識共依存症

有位舊識聊到自己有多熱愛為人夫、為人父的生活。「我想我這樣算是共依存者吧。」他帶著歉意地說。「不，」我說，「這只代表你喜歡婚姻生活。」

許多人還是搞不清楚何謂共依存症。

他們可能把共依存症和電影「致命的吸引力」裡的烹兔行為 聯想在一起，或將之誤認為精神病、邊緣性人格違常或是強迫症。有些人覺得共依存症與他沒有任何關係，因為家族中沒有人喝酒或受虐。也有人認為，得了共依存症，或是在酗酒家庭長大這類問題，就表示他們可以把所有責任推回給父母親。

復元不是要你指責他人，而是承擔自己的責任。

有些人把共依存症視為「唯我世代」（Me generation）的象徵，一個讓自私的人繼續唯我獨尊的藉口。有些人相信（誤信）要從共依存症復元，就表示他們得要離婚。或者他們害怕共依存症的復元行為會和自己的宗教信仰衝突。還有人認為，抽離（detachment）就表示要變得冷漠無情。或者就像我朋友那樣，誤信共依存症就代表享受婚姻，這也錯得離譜。

我能理解這些混淆。我在《超然獨立的愛》中用一整章來定義共依存症，但是要把它加以分類仍是困難重重。大家常以他人的作為來定義共依存症。「共依存者就是照顧別人」、「就表示另一半會酗酒」、「很依賴別人，死纏爛打」、「一走進房間，馬上就被病情最嚴重的人吸引」。雖然這些行為都是共依存症的象徵，但只是全貌的一部分而已。問題不在於我們做哪些事，而是做這些事情的原因。

在《超然獨立的愛》裡，我把共依存者定義為「讓另一人的行為影響自己，且執著於控制該人行為的人。」但是共依存症不僅止於此（不過控制和執著是很好的起點）。

寫完《超然獨立的愛》後有好幾年，我仍陷於恐懼，害怕疼愛自己會變得怠惰放縱。我花了好長一段時間，才知道懂得欣賞自己可以給我力量。

「傷害我們的，不是那些我們不知道的事，」有人說，「而是那些誤以為真的假象所造成的。」

深愛某人和困於悲慘的婚姻關係是兩回事；為了得到他人喜愛而付出，和真誠的大方也不一樣，前者會讓我們充滿怨恨；自戀和自愛，自我中心和站在自己的立場也不盡相同。

雖然家裡有人酗酒可能促成共依存症，但這並非必要條件。有些人認為共依存症是一種病，但是我們怎麼知道這到底是病還是問題呢？我們的自我價值感低落時，說自己有病會有幫助嗎？只要我們仔細觀察，就能完全理解與共依存症有關的行為。我們只懂得控制的時候，會把控制和愛混為一談就不難理解了。認為掌控會讓自己安全也說得通，因為這種方式的確管用——但為時不久。只要追根究柢，所有共依存行為都自有其道理。

我們不知道還能做什麼的時候，這些與共依存症相關的行為──從控制到照顧──都曾救過我們的命。在大多數情境之下，不管有沒有酗酒，只要在我們的處境過個五到十年，任誰都會出現共依存症。許多共依存症的行為，如擔憂或控制，都是一般人不時會做的事，但是這些行為一旦停不下來，我們就有麻煩了。

況且，共依存症是正常行為，我們都難免做太多、太在乎、體會太少或涉入太深。我們忘記了他人的責任始於何處，自己的責任終於何處。我們也會忙過了頭，做太多事而忽略了自己。

共依存者可能會緊迫盯人，黏著人不放，要人關心（他們會親切到叫人吃不消，還會想盡辦法取悅我們，直到我們受不了為止）。但是從光明面來看，一旦共依存者克服了這些課題，便能成為出色的人。許多共依存者善用了這些經驗而成功創業。研究顯示，問題家庭中長大的人，調適壓力的能力遠比其他人優異。

有些專家學者將有共依存問題的人稱為「過度追求成就者」（over-achievers），但是這樣講苛刻了些。「他們是優秀的追求成就者（super-achievers）。」有位治療師說。這樣講比較友善，也比較合適。解決問題和吃苦耐勞（兩種共依存症的正面特質）對這些經過大風大浪的人來說，可謂第二天性。

我們一旦開始照顧自己，過去的虧損便會轉為資產。許多有共依存症狀的人盡忠職守，使命必達。他們執著，但也不屈不撓。他們想幫忙，而只要他們學會幫助自己，就能幫得了別人。共依存症的重點在於跨越界限。我們如何分辨自己有沒有共依存症的行為呢？我們越界跨入共依存區（Codependent Zone）的時候，我們的所作所為往往別有用心，而且還會傷人。本書會幫助我們回到自己的生活，然後我們就能選擇對我們管用的作為了。

旁觀者清，當局者迷，這是人之常情，也是共依存症的行為。由於共依存行為保護過我們，所以一開始要放下這些行為會讓人恐懼不安。你願意讓自己不自在一陣子嗎？

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