過度飲食心理學: 當人生只剩下吃是唯一慰藉

 

作者：

基瑪．卡吉兒

出版社：

光現出版

出版日期：

2018/05/30

壓力大？去吃到飽！
覺得煩？來喝酒！
想減肥？改喝果汁輕斷食！
睡不著？吞個助眠劑！

為什麼我們的人生，
似乎都用「吃」來解決所有問題？

臨床心理師基瑪‧卡吉兒透過學術研究與臨床實務，抽絲剝繭「過度飲食」現象背後的複雜機制，解開為什麼我們會陷入「狂吃」的病態消費之中。

想減肥？一「吃」就搞定！
我們都知道，最簡單、最有科學根據的減重方法就是「少吃一點」，但為什麼就是做不到呢？其實我們的目光，早已被一則一則光鮮亮麗的廣告所吸引：

●能量棒、代餐、運動飲料、阿金飲食、生酮飲食、食物調理機、現榨果汁機……

時下最流行、噱頭性十足的商品，再加上網紅推薦文、開箱影片將我們給淹沒，於是我們用更多的「過度消費」來解決「過度飲食」的問題，彷彿只有砸大錢才買得健康和苗條。結果，我們往往比決定減重之前還消費得更多！

除了花錢吃吃喝喝之外，我們找不到生命的意義
各大廠商業者紛紛把我們當作賺錢武器──食品廠製造高度可口食品，讓我們上癮、變胖；標籤上的「天然」「低脂」等標語，促使我們毫不猶豫地吃更多；各種時尚飲食、減重食譜狂銷……業者的火藥庫裡，永遠都有最新的花招、力量強大的成分，我們還抵擋得住嗎？
　　問題是，當吃下肚的東西，代表了身分地位；當不購買時下的東西，就會被邊緣化；當你沮喪、焦慮、孤單的時候，沉溺在食物裡，是人生中唯一的慰藉……你還能不去消費嗎？

　　消費文化、社會心理、廣告媒體、成癮物質、食品廠與藥廠爭奪戰……一堆「看不見的手」，在背後操縱著我們的生活！或許，我們已經別無選擇。過度飲食，不僅是我們唯一負擔得起的平價奢侈，也是我們在這個變態的消費文化下，表達痛苦的極端方式。

目錄

推薦序（依姓名筆畫順序）
貪吃的背後，是悲傷的貧窮──洪雪珍
藏在飲食、消費、快樂之中的「理所不當然」──蘇益賢

前言
致謝
定義

第1章　導論──擋不住的肥胖潮流下，被消費文化吞噬的我們
在眾多消費研究中，卻缺席的過度飲食心理學
【案例】愛麗森──又胖又孤單的剩女？
●難道肥胖，就該處處受挫嗎？　●改變體態，還是接受肥胖？　●少吃一點，沒人做得到；想減肥，卻愈減愈胖　●大吃大喝之後，必定伴隨而來的「抵銷」行為　●現榨果汁，並不健康，反而是肥胖兇手　●深信砸了大錢，才買得到健康和苗條　●藉由消費，才能得到存在意義　●錯綜複雜的過度飲食問題

第2章　消費文化的崛起──或貧或富，都捲入過度飲食的現象中
消費主義的5種形式
愈消費愈不滿足，收入增加卻並不快樂
全球性的過度消費和過度生產
●支撐ZARA、IKEA市場背後的真相　●愛國，就去花錢吧！　●開發中國家也一起加入掠奪戰場
消費主義的精神病理學
●美式菁英的典型特質，其實是精神病態　●自戀特質與消費文化
從節儉到反節儉
●從奢侈品變必需品　●消費物慾爆炸，朝向負債看齊！
過度飲食的起因
●愈窮的人就愈胖？　●不是只有過重和肥胖，才有過度飲食的問題
花在食物上的支出
●狂吃又狂買──無限被鼓舞與煽動的消費慾

第3章　消費文化的心理效應──愈空虛愈消費，愈消費愈空虛
哲學視角──藉由消費來治療焦慮、喪失、虛無等各種病症
無止境的慾望
●開箱影片帶來的期待與幻滅　●消費成為不快樂的唯一解藥　●絕望而看不見終點的消費輪迴
貧窮、債務、消費文化
選擇多，獲得也多，卻壓力山大
【案例】愛麗森──從搖籃到墳墓的消費主義
●自掘墳墓並走向毀滅的過程　●不是工作就是花錢，我們的生活還剩下什麼？　●凱迪拉克廣告持續推銷「美國噩夢」　●連女童軍團都淪為銷售一堆爛東西
消費漏斗──從食品工業與全球工業飲食，到個人的過度飲食

第4章　食品、金錢、消費文化──iPhone、Nike Air、垃圾食物，能讓我們看起來比較酷，重新成為社會一分子？
食品科學和過度加工食品的發展
食品、貧窮、文化歸屬感
●文化貧窮──不消費時下的東西，就會被邊緣化　●汽水廣告鎖定貧困的黑人小孩和青少年為TA　●【案例】緬甸難民家庭──肥胖的貧困者
【案例】克蘿伊──肥胖且負債累累的19歲女性
●美國次級房貸現象──擔心付不起？之後再說，先買下去就是！　●消費次級房貸商品與高度可口食品，讓我們損失慘重　●毀滅深淵──肥胖、負債、破產、挫敗
缺乏營養與財務知識──我們不創造、不生產，只是消費
富裕、食品、消費文化──吃下肚的東西，代表了身分地位
●全食超市，一點也不「全食」

第5章　食品產業如何運用心理學來哄騙我們？──我們又為什麼甘願被他們牽著鼻子走？
食品產業的計謀──可口性、多樣化、便利性
●可口性──「不敢相信我把東西全部吃完了！」　●多樣化──各種顏色的M&M’s巧克力，會讓我們吃更多　●便利性──買便利食品以解決時間的匱乏感
食品產業還有更多花招百出的心理遊戲
●健康光環？不過是披著羊皮的狼　●高度個人化──經前症候群、客製化飲料　●營養混淆資訊──標示「天然」，一點也不天然　●水合作用的謊言──飲料產業散播脫水恐懼　●被利用的媽媽和小孩
魔鬼要我做什麼？又為什麼讓他們如願？
藉由健康光環否認和合理化──有「健康」的杯子蛋糕嗎？
高度個人化和自戀──利用過敏、不耐症、特殊飲食展現獨特性
食品大廠，其實只是代罪羔羊

第6章　糖與甜味──含糖飲料文化背後的經濟力量，加速各種疾病與個人毀滅
糖類貿易──建立在剝削與利益之上
●至今仍無改變的奴隸狀態　●背後牽扯的巨大利益
糖的生物化學
●自孩提時代，甜食便操縱著我們　●甜食透過影視的詮釋，創造出幻想
世界飲食的甜化──主角「添加糖」
甜蜜的毒藥──癌症、阿茲海默症，以及各種慢性病
飲料文化
●喝下糖類飲料，讓我們吃得更多　●星巴克，從賣咖啡變成賣糖
人工甜味劑──美味而低卡路里的隱形殺手
●可盡情食用而不用擔心後果？沒這麼好的事！　●減重沒有別的方法
苦樂參半的真相──咖啡加糖
【案例】麗莎和萊莉──人生中，僅剩甜食是唯一安慰的肥胖者

第7章　高度可口食品、荷爾蒙，以及上癮──精製過程有如提煉古柯鹼和海洛因，食品業者其實和毒販沒什麼兩樣？
【案例】愛麗森──出現食物成癮現象？
調節食慾的荷爾蒙，遭到破壞
葡萄糖、胰島素、升糖指數
飢餓素和瘦素，失效了
●無法回頭的肥胖
所有卡路里都一樣嗎？
獎勵的神經化學──慾望，並非渴求得到滿足，而是渴求更多慾望
食物與成癮──食物帶來的撫慰，無可取代
【案例】貝瑟妮──病態肥胖又為生育困擾的中年婦女
●因病態肥胖而遭受恥辱──胖，就不是人嗎？
食物成癮與《精神疾病診斷與統計手冊》
●成癮的重點是物質，還是行為？

第8章　狂食症、《DSM》、消費文化──只要吞下神奇小藥丸，生活中一切不如意都會好轉？
飲食失調症與《DSM》
●《DSM》的新診斷──狂食症
醫學化正常
●偶爾的放縱狂吃，到底是不是狂食症者？　●亞斯伯格症的編入與刪去　●過度氾濫的診斷和過度醫療　●憂鬱症與喪親之痛、狂食症與偶爾狂吃　●溫和狂食、勃起障礙、禿頭、注意力不集中，都成為藥廠鎖定的對象　●廣告利用我們對死亡、老化、孤獨的恐懼　●百憂解、樂復得、克憂果，其實和安慰劑差不多？　●狂食症者，成為醫療瞄準的獵物
疾病製造與消費文化──「你憂鬱嗎？你寂寞嗎？你牙齒痛嗎？你得吃這種藥！」
狂食，是文化精神病理學的結晶
●狂食症，其實是消費文化下，我們表達痛苦的極端方式　●問題都是自己，食品產業和立法者都沒有責任嗎？
囤積癖──另一種消費疾病？
●購物暴食症？

第9章　消費文化中的親密夥伴──大型食品和製藥公司，聯手將我們推向過度飲食的深淵
拓展食品和藥品市場
跟風藥品──新藥的藥效，並不會比較好
●藥廠的陰謀
偽裝的基金會和草根團體，製造假象，欺瞞民眾
新興藥品市場──便宜、不健康的產品，就銷往開發中國家
●身心失調相關疾病，如傳染病般蔓延全球
利益衝突──廠商收買研究者
●利慾薰心的製藥廠
過度飲食與新市場
【案例】愛麗森──深信便宜沒好貨，以為價格就能反映價值
透過食品與藥品自我治療──廠商大獲全勝！

第10章　健康法規──FDA與保母國家之間的拉鋸戰
【案例】愛麗森──「既然能在市面上流通，那怎麼可能不合法？」
FDA──增加法規，就會變成保母國家或社會主義嗎？
三大監管機構簡介──FDA、USDA、FTC
營養補充品與藥品──企業利益凌駕於消費者保障之上
看守雞舍的狐狸──FDA從對人民負責，變成對藥廠負責
健康與營養標示──為什麼FDA就是不定義「天然」一詞呢？
營養成分標籤──USDA、ASN就是反對公布添加糖成分
●破綻百出的ASN論點　●主視覺的花俏設計與側標的成分標示，混淆消費者　●只要是包裝食品，就不可能「天然」　標籤鬆散的意外後果──因為一個愛斯基摩派而走上訴訟
由食品產業自我管理──關在食品業者的牢籠下，我們罹患斯德哥爾摩症候群
●別跟我談什麼道德！市場說了算！
FDA──最終裁定
FDA到底是監管俘虜，還是監管失敗？
●從食品成分、標示、包裝設計，到用詞定義……FDA全面投降
權力與執行的限制
●規範，並非就是危害自由和市場精神的洪水猛獸

第11章　結語──如何生活在消費文化中，又不過度消費？
重新平衡消費主義與快樂──如何「愉悅地」保持苗條與健康？
個人的改變──記得「緩慢且從容地」改變
【案例】一位離婚爸爸──把錢花在「體驗」而非物質，成功馴服消費主義
【案例】愛麗森──改以「線上訂購」，又同時擁有可口性、多樣化、便利性
計算與規範，是公民的責任
最後的一點看法

參考文獻