養髮長知識|你不知道的蔬菜食療！

 

2020/10/14 來源：波斯坦植物養髮

秋季氣溫總是不那麼穩定，尤其是今年的，就好像從夏季直接過度到冬季一般。寒冷的天氣使得我們日漸懶惰，平時兩天洗一次頭髮，現在一周洗一次都要掙扎一會兒。沒有勤洗頭再加上頭髮本就經過夏季的高溫以及紫外線的照射，變得異常毛躁易斷。秋季又靜電肆起，頭髮反覆摩擦加大了斷髮、掉發的數量。為了避免更多的毛髮問題我們要知道怎麼養頭髮。小編推薦6種蔬菜食療：

1.蘆筍。蘆筍含有豐富的葉酸和B族複合維生素，能幫助身體更好的吸收蛋白質，並展現在頭髮上。只要一杯子的蘆筍，就可以超過你每天所需一半的蛋白。這一點相當的重要，因為蛋白質攝入的不足將會導致頭髮的稀疏。它另一點讓人著迷的原因就是，它還能加速髮絲的生長。

2.扁豆.扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。鐵元素對於保持頭髮的光澤十分的重要。因為，鐵能幫助頭髮毛囊獲得更多的氧氣，促進頭發生長，而更加的豐滿。所以食用扁豆對於頭髮稀疏的人來說尤其關鍵。

3.香菜。香菜在對於防止掉頭髮的效果上是十分神奇的。它簡直就像是一個淨化器，讓身體迅速擺脫有毒金屬。它們能阻止從頭皮搶走營養物質，導致掉頭髮，和髮絲失去光澤。

讓髮型更漂亮，讓發質更健康

4.紅薯：緩解頭皮發癢。人體可以將甘薯中富含的β-胡蘿蔔素轉換為維生素A。維生素A能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂，促進頭皮上皮脂的健康生長。缺乏維生素A會導致頭皮發癢，以及惱人的頭屑。

5. 菠菜：延緩頭髮老化。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。維生素C是公認的抗氧化營養素，可以輕鬆地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助於發囊產生皮脂，使頭髮更加堅韌光亮，並有效延緩頭髮老化。菠菜含有豐富的胡蘿蔔素，蛋白質，鐵，鈣等物質，都有助於秀髮健康。如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜，萵苣也是很好的選擇。

6.紫菜：紫菜含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等，可使頭髮烏黑秀美。頭 發依賴儲存在體內的脂肪養出光澤堅韌的髮絲。

關於怎麼養頭髮，小編認為食補是健康又見效的好辦法。只是這種辦法需要我們長期的堅持。